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félicitations

Bien bien juste !
IMPECCABLE

Merci les gars
Prochaine étape les 115kg, dans 6mois j'espère........

Bon allez je vais le dire
Felicitations pour ta progression Juve !!!

Herve Picard a écrit:Bon allez je vais le dire
Felicitations pour ta progression Juve !!!

Merci bien Hervé

SDT: 3@155KG

La dernière fut difficile.


SDT: 1@165kg


Je vous laisse apprécier mon beau dos..............rond

Enorme!

Bientôt la chaise.

vertébralement suicidaire

tu dois sur élever la barre avec des cales sous les disques pour garder ton dos droit.
Les disques olympiques ont un plus grand diamètre.
Va mater les specs sur un site power->hauteur de la barre....

Faut vraiment que t'apprenne à pousser avec les jambes
La barre ne te râpe pas assez les tibias aussi

N'oubliez pas mon manque de souplesse aux chevilles, voilà la raison.......

s'pas une raison pour se niquer le dos

Kurganian a écrit:s'pas une raison pour se niquer le dos

C'est vrai
En faite c'était la première fois que je fesais une vidéo de mon SDT, c'est clair que pour le dos c'est pas terrible mon affaire.....

les exos sdt dos rond existent mais avec des charges moindres et les 2 pieds sur élevés pour descendre la barre au max.

Droit :


rond :

Jose a raison sureleve les disque pour avoir les meme hauteur que les disques olympique et surtout enleve tes chaussures!
Retente un maxi et hop +5-10kgs!

J'ai le même problème de cheville (du aux maléoles externes qui ont pétés) --> Passe en 1/2 sumo.

J'avais deja pensé a surélevé ma barre en mettant des disques mais dans ma tete c'était "triché" faire cette methode, merci des conseils les gars je vais les appliquer

Oui, enlève tes chaussures.

Les disques olympiques font 45cm de diamètre. Mets la barre à 23cm au dessus du sol.

bien rond

le premier homme a avoir un pic du dos!
Je suis sur que tu leves 175 moi, mnous faut une video!

Faux, justement son pic m'a fait penser au mien.

Faut que tu regardes sur la video que j'ai faites pour mon blog.
Au départ, faut que tu descendes le cul pour pousser sur les jambes.

Tu étais easy là

+1 avec Body !
Tu nous la fait à la Pierre la, du SDT JT en partant d'en bas

LES JAMBES BORDEL

La belle hyper extension en plus !
Greffe de lombaires offerts par JC bientôt

joli dos rond dans les règles de l'art

enleve les godasses bordel! pieds nus + disques un peu surelevés= +10kg !

Juve a écrit:
Je vous laisse apprécier mon beau dos..............rond

Tu te trompes de smiley.

Le dos tres rond franchement prend un coach tu vas droit a la catastrophe..

Au cas ou tu n aurais pas compris : dos rond = pas bon

Vous inquétez pas je vais corriger le tire, je vais surélevé la barre et me mettre pied nu, c'est vrai que je pousse pas beaucoup avec mes jambes de cette facon(putain de chevilles).
Je ferais une vidéo lors de ma prochaine séance en utilisant vos conseils.
J'avais jamais fait attention que je fesai aussi mal le mouvement.
Merci pour les conseils les gars

Lou a écrit:Tu étais easy là

A 165kg pas easy mais je pense pouvoir mettre au moins 5kg de plus.

mets et filme, vite

dégueulasse ton sdt

J'ai fais un essai cet aprem en surélevant( j'ai mit des rondelles), la barre est pile à 23cm du sol, et je me suis mit pied nu, c'est deja mieux, le mouvement est plus propre, vidéo vendredi prochain

Raphael a écrit:dégueulasse ton sdt

Tu trouves

c'est pas qu'une question de surélever la barre. A 155, tu prends tout dans le dos, rien dans les jambes. En surélevant la barre, tu vas continuer à tout prendre dans le dos et rien dans les jambes.

Dans un objectif BB, réduis la charge de manière à partir avec les cuisses // au sol, là tu feras bosser toute la chaine musculaire.

Sinon, enlever les pompes et gagner quelques cm, ca va juste te précipiter à la prochaine étape, lorsque tu recommenceras à avori du mal et que ton dos s'arrondira.

A ta technique, ca crève les yeux que t'as des jambes en carton. Tu gères mal ton centre de gravité, tu termines la montée sur la pointe des pieds tellement tu es déséquilibré vers l'avant.

Pour un objectif power, en revanche t'as tout bon

A 165kg pas easy mais je pense pouvoir mettre au moins 5kg de plus.

Fonce

Tu trouves

franchement, j'ai fait beaucoup de mouvements dégueulassses, j'ai d'ailleurs mon maxi à 175 en vidéo qqpart sur youtube (faut chercher sous "natelafil"), mais je trouve que le tien va très loin. pleins d'accoups, les jambes qui bossent pas du tout, je suis pas sûr que tu devrais passer à 170. Je trouve bien que tu aies enlevé les chaussures, c'est déja ça

http://www.youtube.com/watch?v=KJqim7fE3vc

Lou a écrit:

A 165kg pas easy mais je pense pouvoir mettre au moins 5kg de plus.

Fonce

Je dois d'abord améliorer la technique.......après je pourrais foncer