A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Matthieu le 10/08 23h05

Hello, je me demande si il n'y a pas des moments favorables a la prise de vitamines (je parle surtt pour la vitamine C)

J'imagine qu'après les repas c'est le meuilleur moment vu qu'elle est liposoluble (j'espere ne pas dire de connerie :\ )

mais l'effet au soir est il le même qu'au matin ?

Sinon en ce qui concerne l'acide ascorbique (en poudre) qq1 peut me donner une méthode d'absorbtion ? j'ai essayé un yaourth mais au final il en reste qd même pas mal ds le pot même si je m'ennerve en raclant tout :/ même chose ds une boisson, et si il faut mettre ça direct ds la bouche ... je crois que de 1 ce n'est pas bon pour les dents et de 2 wouah ! ça pique !!!

voila, si qq1 peut m'éclairer sur la question :)

merci !
We are the youth of the nation
Matthieu
 
Messages: 91
Inscription: 20/05 01h44
Réputation: 0


Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 10/08 23h26

[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Matthieu le 10/08 23h28

ben merde sorry :(

moi qui pensais lire le forum tt les jours ... je me suis fais flooder la

thx pos
We are the youth of the nation
Matthieu
 
Messages: 91
Inscription: 20/05 01h44
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 10/08 23h31

ouai mais il reste la suite de ta question

perso j'ai pas encore essayé l'acide ascorbique, mais il me semble que bruno le prend dans un verre de jus d'orange. En remuant juste avant ca doit le faire non?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Matthieu le 10/08 23h56

vi c'est la meuilleur solution pour le moment :)

mais je dois m'ennerver pour qu'il ne reste rien ds le fond :p

mais ça pique tjs :) ce n'est pas très agréable sur la langue :o

mais bon :)
We are the youth of the nation
Matthieu
 
Messages: 91
Inscription: 20/05 01h44
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Sébastien le 11/08 06h31

Bruno m'avait donné un judicieux conseil pour profiter au mieux de l'acide ascorbique.

Il faut réaliser un mélange acide ascorbique + bicarbonate de sodium dans de l'eau (ou jus de fruits, selon). Le bicarbonate de sodium permet de neutraliser l'acidité de l'acide ascorbique.

Le mieux c'est de le prendre après un repas riche en fruits et/ou légumes. Les bioflavonoïdes végétaux permet une meilleure absorption du combo acide ascorbique/bicarbonate de sodium.

Voilà, j'espère que cela répond à ta question.
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Matthieu le 11/08 08h59

Il existe des proportions pour ces mélanges ?

genre 50/50 ?

c'est exactement ce qu'il me faut :) pcq ça déchire qd même la bouche a la longue
We are the youth of the nation
Matthieu
 
Messages: 91
Inscription: 20/05 01h44
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Sébastien le 11/08 09h36

Des proportions .. je me demande si ce n'était pas 1/3 de bicarbonate pour 2/3 d'acide ascorbique ... le mieux c'est peut être d'attendre que Bruno passe car je n'en suis plus certain.

Le mieux c'est d'essayer des dosages jusqu'à ce que tu tolères bien l'ingéstion.
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Bruno S. le 11/08 13h00

Effectivement le mieux est de mélanger AA+bicarbonate dans de l'eau, dans les proportions indiquées par Seb... (ça n'a pratiquement aucun gout, donc pas besoin de jus de fruit ou autre...)

L'avantage est que d'une part, il se produit une réaction acido-basique assez rapide, ce qui fait que la dissolution est quasi-totale (les cristaux sont "attaqués" par le bicarbonate), et d'autre part cela permet d'éviter l'acidité, qui peut etre néfaste pour les dents ou meme pour l'estomac chez les gens sensibles... (ceci dit ça reste quand meme vachement plus "light" qu'un simple verre de coca !! :))

Maintenant il est parfaitement possible de dissoudre l'AA seul dans de l'eau, tout betement (l'AA est HYDRO-soluble, pas liposoluble :)) Ca prend un peu de temps mais il suffit de remuer quelques minutes..

Pour les heures de prise, il n'y en a pas de particulière, il faut simplement que ce soit après un repas, si possible contenant un minimum de fibres et de fruits (pour améliorer et étaler l'absorption), et d'autre part il est bon d'étaler sur la journée (au moins 2 prises par jour), afin de maintenir une bonne concentration dans l'organisme, car l'AA est rapidement excrété (ne pas oublier que les animaux qui fabriquent leur AA le font 24h/24 en continu, et non par doses ponctuelles massives...)
Bruno S.
 
Messages: 668
Inscription: 19/05 12h03
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Paul B. le 11/08 13h04

Je le prends en fin de petit déjeuner et déjeuner (500 mg par prise) mais à sucer / croquer.

C'est moins efficace comme ça ??
Paul B.
 
Messages: 1453
Inscription: 18/05 11h48
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fenix83 le 11/08 13h27

Beaucoup d'entre-vous prennent leur vitamines après l'entrainement. Sachant que des radicaux libres sont sécretés pendant l'entrainement, ne serait-il pas plus judicieux de prendre les vitamines avant ce dernier ??
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 97
Inscription: 11/08 13h24
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar JMPower le 11/08 15h38

Je me pose la même question que toi Fenix.

Là je prends 1g de vit c et 400ug de vit E juste après le training mais je me demande si ce ne serait pas plus judicieux de prendre la vit. E avant le training (en plus ça aide à congestionner :D )
JMPower
 
Messages: 259
Inscription: 08/08 12h06
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 11/08 15h57

Le probleme c'est que la vit C peut faire DORMI (si!)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Sébastien le 11/08 16h33



Oais mais t'as de la marge ;)
Personnellement, je ne rescents l'envi de dormir qu'à partir de 20 gr par jour.
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 11/08 16h43

ouai mais j'en prendrais pas avant un entrainement!
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Sébastien le 11/08 17h25



Je prends tjs 1 gramme avant l'entrainement et j'ai une pêche terrible
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar JMPower le 11/08 19h17

Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:
JMPower
 
Messages: 259
Inscription: 08/08 12h06
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Sébastien le 11/08 20h07

JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


Il ne faut pas t'attendre à des miracles à court terme.
Personnelement, j'ai senti un réel bénéfice à partir de 3 mois de cure.
Cela reste des suppléments alimentaires et non des hormones de croissance ;)
Sébastien
 
Messages: 9849
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar JMPower le 11/08 20h43

Bien sûr... Mais je veux surtout voir si je sens une différence niveau récup'... Mais ça va pas venir du jour au lendemain c'est certain.
JMPower
 
Messages: 259
Inscription: 08/08 12h06
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fred le 11/08 20h48

Fenix83 a écrit:Beaucoup d'entre-vous prennent leur vitamines après l'entrainement. Sachant que des radicaux libres sont sécretés pendant l'entrainement, ne serait-il pas plus judicieux de prendre les vitamines avant ce dernier ??



Moi avant j'en prenais avant l'entrainement pour atténuer les courbatures. Et franchement ça marchait bien avec 1/2 gramme!

Donc oui avant et après l'entrainement c'est bien!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2989
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fenix83 le 12/08 10h47

JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


Pourquoi aboslument prendre la vit C après le training ?
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 97
Inscription: 11/08 13h24
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Rudy le 12/08 11h23

JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


ca va rien changer enfin jai deja essaye de prendre de la vit C apres l entrainement ca a rien change aux courbatures !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25736
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Bruno S. le 12/08 11h28

En fait je trouve également plus logique de prendre la vit C avant l'entrainement... Perso ça me permet d'avoir un peu plus de "gnaque", surtout les jours où je me sens pas super en forme.... (en ce moment ça m'arrive souvent car je fais souvent des mauvais repas (amis, parents, etc)...)

Faut voir aussi que la vit C que je prends avant l'entrainement est en supplément par rapport à ma dose quotidienne... Sachant que l'entrainement est un gros stress par rapport à une journée normale, c'est logique... Mais bon, je le fais pas toujours non plus, surtout si je me sens en forme (en fait j'y pense meme plus dans ce cas !)...

Maintenant, faut pas non plus s'attendre à une grosse différence... N'oubliez pas que l'intéret de la supplémentation en vits est surtout pour la santé et la longévité, pas tellement pour la performance sportive à court terme...
Bruno S.
 
Messages: 668
Inscription: 19/05 12h03
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 12/08 12h22

ca te donne la niak?
je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)

Bruno, tu pourrais donner ton avis sur le G5 dans le topic correspondant stp?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fabrice SP le 12/08 12h39

Pos a écrit:je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)


Salaud... :-) Moi la vitamine C, ça me fait que dalle au niveau de la pêche, mais effectivement suite aux conseils de Fred j'en prenais pas mal après chaque entrainement et j'avais l'impression que ça réduisait mes courbatures... Là j'en prends que le matin.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12911
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar JMPower le 12/08 14h29

Fenix83 a écrit:Pourquoi aboslument prendre la vit C après le training ?


Ben c'est à ce moment-là que la production de radicaux libres est la plus importante, non ? Et comme la vit C est un des meilleurs anti-oxydant, le moment me semble assez opportun...
JMPower
 
Messages: 259
Inscription: 08/08 12h06
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fenix83 le 12/08 16h06

Oui mais la production de radicaux libres n'attend pas la fin de l'entrainement pour débuter
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 97
Inscription: 11/08 13h24
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Pos le 12/08 16h10

Et il y a aussi de temps de digestion (puisque tu bouffe pleins de trucs apres ta seance) et le temps de "mise en action"

A mon avis le mieux c'est d'en consommer regulierement sans se prendre trop la tete
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Fenix83 le 12/08 16h31

Pos a écrit:Et il y a aussi de temps de digestion (puisque tu bouffe pleins de trucs apres ta seance) et le temps de "mise en action"

A mon avis le mieux c'est d'en consommer regulierement sans se prendre trop la tete


Ouais mais on se prend la tête sur tout !! Les heures de sommeil, les repas, les collations, les suppléments, les rapports sexuels (si, si j'en voit un là, au fond), les reps range, les rest pause, les courbatures, force vs masse, etc. Bref, cette histoire de vitamines va très bien avec le reste ;)
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
Fenix83
 
Messages: 97
Inscription: 11/08 13h24
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar JMPower le 12/08 17h28

C'est vrai que sur la diététique je me prends pas mal la tête, mais j'aime ça :D

Je chipotte nettement moins sur le training, je me limite quasi qu'aux sensations et à l'intensité...
JMPower
 
Messages: 259
Inscription: 08/08 12h06
Réputation: 0

Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

Messagepar Bruno S. le 14/08 12h08

Pos a écrit:ca te donne la niak?
je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)


Ben en fait non, c'est pas si simple... La vit C est essentiellement une substance de lutte contre le stress (d'ailleurs un chercheur appelle la vit C "the missing stress hormone", car chez les animaux la production est modulée en fonction du stress).

Ca signifie que selon les situations elle peut avoir un effet "apaisant" (donc destressant), ou un effet de "tenue" au stress lors d'activités stressantes (dont la muscu...) Disons que c'est pas une "gnaque" comme celle que te donnerait la caféine, qui n'est rien d'autre qu'une excitation nerveuse, mais une capacité accrue à fournir un effort stressant...

Bruno, tu pourrais donner ton avis sur le G5 dans le topic correspondant stp?


Heu oui j'ai un peu regardé mais faut que je me plonge un peu plus dans le truc, surtout que j'avais jamais entendu parler de ça... M'enfin, j'ai comme l'impression que c'est un peu bidon (à confirmer)...
Bruno S.
 
Messages: 668
Inscription: 19/05 12h03
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™