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Kevin.D : Musculation Training Log

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Kevin.D : Musculation Training Log

Messagepar Kevin.D le 14/05 17h53

DC

1*88kg plutôt facile
1*92 échec :mad:

Partielle bas
7*70kg
16*60kg
15*60kg

-5kg de pdc depuis les 1*94kg
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Messagepar Antoine G. le 14/05 18h19

Pourquoi cette baisse ?
Sèche ?
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Messagepar Kevin.D le 14/05 18h22

Oui je "sèche".
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Messagepar Kevin.D le 14/05 18h30

D'ailleurs j'ai perdu du cul, des cuisses, j'ai certaine veines plus apparente sur les bras, sinon torse et ventre je vois pas de différence.
Même si ont vois mes abdos, j'ai toujours du gras.
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Messagepar Kevin.D le 15/05 20h11

Curl incliné bilateral (cette fois-ci) jusqu'à 4-5*20kg avec degressage à 6kg
Puis 2series à 16kg et 14kg

Avec quelques séries extensions triceps à la corde en superset avec du curl barre EZ à la poulie basse.
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Messagepar Kevin.D le 16/05 13h10

Dos

Tirage nuque large
4-5*8*70kg-->45kg
3*80kg-->45kg
max*60kg-->40kg

Tirage devant serrer poulie haute
3*8*70kg-->45kg

Epaule s/s Trapez
Quelques séries en partiel bas à la machine et trapez à la poulie basse en serie de 15rep

Abdos
Relever de jambe à la barre fixe

Truc de dingue les relevé à la barre fixe
:cool:
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Messagepar Kevin.D le 16/05 19h15

3h de marche aux dentelles de montmiraille à Gigondas (Vaucluse)
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Messagepar Kevin.D le 19/05 14h09

DC 5*5*64kg

Je commence plutôt bas, je vais voir si mon avant bras supporte
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Messagepar Kevin.D le 26/05 14h10

DC 5*4*68kg
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Messagepar Herve Picard le 26/05 14h31

Kevin.D a écrit:D'ailleurs j'ai perdu du cul, des cuisses, j'ai certaine veines plus apparente sur les bras, sinon torse et ventre je vois pas de différence.
Même si ont vois mes abdos, j'ai toujours du gras.


je te trouve vraiment pas gras sur ton avatar
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Kevin.D le 26/05 14h47

Je prend du gras homogène :p
Sur l'avatar on vois les abdos du haut et ensuite un plis et en dessous c'est pas des abdos c'est du gras, idem au pec, c'est sur que habillé ça rend bien...
Mais torse nu et assis :confused: c'est moyen
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Messagepar Antoine G. le 26/05 18h00

D'ailleurs, je trouve que cet avatar fait un peu lopette :idiot: Je préfère celui de dos :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 27/05 10h42



Jaloux :idiot:
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Messagepar Herve Picard le 27/05 13h37

Je le trouve plutot bien cet avatar.
il fait penser à des perfs superieurs
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Kevin.D le 04/06 15h27

DC 5*3*70kg

Partiel bas:
34*50kg
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Messagepar Kevin.D le 29/06 11h45

DCH

12*16kg
12*20kg
12*24kg
9*26kg
5*28kg
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Messagepar Jean-Calude le 29/06 11h47

A fond le DCH? Si oui, marrant comme tu me pètes au DC et inversement au DCH. :D
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Messagepar Kevin.D le 29/06 11h56

C'est une reprise, ça fait un moment que je m'entraine pas :idiot:
J'ai pas mal régresser aussi 2rep*80kg au DC contre 1*94kg :D
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Messagepar Antoine G. le 29/06 12h45

Pourquoi tu t'entraînes pas ?
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Messagepar Kevin.D le 29/06 21h47

Dos Tri

T-nuque
3*80kg
4*9*70kg
13*60kg

Rowing machine
4*10*70kg

Tri

Ext nuque 1 bras
2*30*7kg



J'avais plus le temps ni la motive, mais là c'est repartit :D
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Messagepar Kevin.D le 02/07 20h31

DC partiel Nfi
11*70kg
7*70kg (les mains qui glissent :evil: )
2*80kg
13*60kg

Il fait tres chaud chez moi c'est dur :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/07 20h32

Achète de la magnésie :idea:
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Messagepar BouBou le 02/07 20h37

Le partiel sur du lourd tu vas perdre des reps dans tes séries :idea:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien V. le 02/07 21h10



:?:
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Messagepar BouBou le 02/07 22h02

Comprendre "le partiel sur du lourd c'est trop dur". De drôles de sensations.
Sinon quand je parle partiel c'est 1/3 amplitude 'normale'. Pas 1/2.
Voilà :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Kevin.D le 02/07 22h12

C'est du partiel "NFI" donc c'est plus du 2/3 de mouvement
Le partiel bas je le fait surtout au leger.
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Messagepar Julien V. le 03/07 06h50

Je ne vois pas ce que ça change. Le partiel n'est pas obligatoirement plus dur. On peut prendre plus lourd ou plus léger selon la portion du mouvement qu'on travaille et surtout selon ses points forts.
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Messagepar Kevin.D le 03/07 12h52

Squat
12*50kg
8*60kg
8*70kg

Mollet press assise
20*100kg
20*140kg
20*180kg

Un peu de leg extension

DMH
12*12kg
10*16kg
7*20kg

Voilà une petite séance avec des exo que je fais jamais, je sent que ça va vite monter. :cool:

Relevé de jambe barre fixe
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Messagepar Kevin.D le 07/07 15h55

DCH
8*16kg
8*22kg
8*26kg
5*30kg
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Messagepar Kevin.D le 07/07 16h22

Ext nuque un bras
5*20*8kg
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Messagepar Ceylan Ali le 07/07 16h42

Ça sent la congestion tout ça :cool:
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Messagepar Kevin.D le 11/07 21h31

Squat
Dos
:cool:
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Messagepar Kevin.D le 22/07 11h03

DC
4*80kg
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Messagepar Kevin.D le 27/08 22h53

fullbody :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 01/10 20h39

DC:70kg 9/9/6
EC:14kg 15/13/13/12
Shrugs:70kg 15/15/15
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Messagepar Rudy le 01/10 20h43

Tu reprends ?
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Messagepar Kevin.D le 01/10 20h57

Oui J'essaye de reprendre (j'ai plus mal aux avant bras aussi :D ) et avec mes horaires de travail c'est difficile d'être régulier...
Je vais suivre ce que tu as écris sur le site "programmé ça progression"
Je posterai aussi des photos dans quelques temps.
Sinon vraiment sympa le nouveau site et forum, le design de smart commençait à se faire vieux :D
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Messagepar Kevin.D le 03/10 21h56

Hier
Fentes 1 jambe à vide
Mollets 1 jambe extension debout à vide
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Messagepar Kevin.D le 05/10 19h13

Curl incliné : 6*15*6kg
EL: 6kg:15/15/15
Abdos
Petite séance tranquille.
Normalement demain c'est PEC!!
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Messagepar Kevin.D le 06/10 19h49

Foot sur un petit terrain genre foot en salle 2h
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