Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

par **Joris** le 27/02/2010 13h44

en achetant en gros tu t'y retrouvera et de loin au finale!
Moi perso, malto de chez NM 8kgr 56€

par **Max** le 27/02/2010 18h39

Je me doute bien mais la c'est actuellement impossible

par **aimeka** le 02/03/2010 18h24

MP 3 fois moins cher que Nutri pour la malto.

12€ et quelques pour 5kilos de Malto. Les frais de port son a 5€ j'crois.

par **Impaled_-l-** le 04/03/2010 15h02

Juste une question parmis tant d'autres : vous ne regardez que les prix pour acheter ou alors la provenance à quand même une importance ?

Pour ma part, sans pouvoir forcement tout savoir sur l'origine de ce que je mange, j'essaye de faire attention.

A ce propos, quelques marques sont certifiées iso9001, ceci est il un réel gage de qualité ou alors c'est du flan ?

par **Miami Dolphins** le 05/03/2010 21h14

Lawsuit claims PCBs found in 10 fish oil supplements; product labeling sought

par **Jimmy** le 05/03/2010 21h53

Quand on pense que les huiles subissent quand même moult étapes de purification et qu'il reste encore parfois des niveaux de toxiques élevés, ça laisse songeur sur la consommation régulière de poisson sauvage...

par **Florian** le 06/03/2010 00h34

Oui ! D'ailleurs les Omega 3 MP sont garantis "maxi 0.1ppm heavy metals". Je sais pas ce que ça représente...

par **aimeka** le 08/03/2010 16h20

Z'en pensez quoi de ce produit?

par **Florian** le 08/03/2010 18h47

Ben c'est des flocons d'avoine en poudre quoi !

par **Jimmy** le 08/03/2010 21h30

Pas mieux.

par **aimeka** le 08/03/2010 21h41

Oui mais je voulais savoir, si y'en a qui avait deja testé et si c'etait de la bonne qualité par rapport a des flocons d'avoine classique du commerce. Pas du bas de gamme quoi.

par **Alan** le 08/03/2010 23h21

c'est mon alimentation pour 2 repas par jours sur 5, depuis un moment maintenant

par **aimeka** le 08/03/2010 23h25

Ok, merci.

par **pumpforever** le 09/03/2010 01h04

yes moi aussi 2 repas/jour avec de l'avoine en poudre et j'en suis tres satisfait, bien plus pratique et moins cher que les flocons en surface.

par **Looping** le 09/03/2010 09h37

ouais en même temps des flocons d avoine à 1euros20 la semaine j appelle pas cela cher non plus... contrairement à une énième poudre, je préfère, j ai encore assez de dents pour la bouffe à mémé. :lol:

par **Florian** le 09/03/2010 11h28

Moi je voulais en prendre pour en rajouter dans mon shaker avec Whey de l'après-midi.

par **François P.** le 09/03/2010 12h26

Bah c'est une bonne idée alors

par **GsD** le 09/03/2010 12h35

Intéressants ces flocons en poudre. Je vais en commander un kilo.

Pour l'instant j'ai dois dire que j'ai vraiment du mal avec les flocons le matin, peut-être que ça m'aidera à m'habituer au goût.

par **Jimmy** le 09/03/2010 12h56

Les flocons ça ne se mange pas qu'en muesli froid, pour ceux qui craignent c'est plus facile en porridges, il y a mille recettes sympa.

par **GsD** le 09/03/2010 14h03

C'est vrai Jimmy.

J'ai testé la recette du porridge au chocolat de Julien, le goût est correct mais perso je mets 30min à manger une demi-portion (50g de flocons). :confused:

Le week-end pas de soucis mais en semaine le temps est compté donc c'est impossible.

Au niveau de l'IG qu'est-ce qui est plus intéressant ? La poudre de flocons "crue" a logiquement un IG un peu plus élevé que des flocons normaux. Mais le fait de faire cuire des flocons entiers augmente également leur IG.
Ca doit être kif-kif, probablement pas de quoi se prendre la tête.

par **waterwolf** le 09/03/2010 16h13

les flocons en poudre de chez MP on un ig de +/- 60
l'ig des flocons avoine cuits est de +/- 60 aussi suivant montignac

de toute manière mélangé avec les protéines et éventuellement une source de bon gras comme les amandes l'ig global du repas redescend

par **sebinou91** le 10/03/2010 10h21

Ce matin sur France 2, à Télé Matin, il y avait une petite apparté sur les compléments alimentaires.

Ils ont parlé d'un nouveau bouquin: La Vérité sur les compléments alimentaires
http://www.amazon.fr/V%C3%A9rit%C3%A9-s ... 756&sr=1-1

L'un des rédacteurs a été interviewé et voila ce qui est ressort:
- Les géllules d'Omega 3 ne sont pas très utile car mal assimilé. Il est préférable de manger un poisson gras par semaine.
- Pour les sportifs: 150mg de haut niveau de vitamine C
- Ne pas commander de compléments au USA car trop fortement dosé :idiot:

- Ne pas commander en Asie (métaux lourds et illicites).

A voir les 3 commentaires du livre sur Amazon... je doute de l'interet de l'ouvrage :rolleyes:

Cependant, je serais intéréssé d'avoir des avis sur l'assililation des OM3 en géllule

par **Looping** le 10/03/2010 10h51

Intéressant en effet.

par **Florian** le 10/03/2010 11h00

Que penser ? :wtf:

par **François P.** le 10/03/2010 11h30

T'as vu les rots immondes que tu peux faire avec des gélules d'om3? À priori la gélule se dissout (c'est ça qu'on dit?) bien dans l'estomac.
Ensuite tu as quoi: du gras de poisson identique ça celui du poisson que tu manges (il y a des traitement pour virer le mercure notamment, mais s'ils touchaient à la structure du gras… ça ne serait plus des om3!). Et donc, pourquoi ça s'absorberait différemment? C'est le mercure qui aide a absorber les om3 peut-être?

En plus genre on prend des om3 pour avoir l'équivalent d'un poisson gras par semaine. :wtf:

Le coup des suppléments aux USA c'est bon aussi: ah bah moi je regarde pas la dose hein, c'est toujours une pilule de vitamine C et 3 pilules de vitamine D!
Et puis je suppose que le mec se base sur des rapports (pas des études hein) françaises pour dire que c'est trop dosé au USA…

Pour l'Asie: aucune idée… c'est vrai qu'ils ont mérité qu'on se méfie quand même…

par **Looping** le 10/03/2010 11h42

et puis les excès de vitamine c, franchement.. au pire on finit avec un calcul :super_lol:

mais à 2 grammes par jour j en doute, je préfère continuer à faire confiance à Mr pauling!!

par **Tibo** le 10/03/2010 13h01

sebinou91 a écrit:Cependant, je serais intéréssé d'avoir des avis sur l'assililation des OM3 en géllule

par **GEVAUDAN** le 10/03/2010 13h27

Les 'médecins' qui ont écrit ces ouvrages sont très people, et surtout pour le second, nous pondent au moins 1 ou 2 ouvrages par an, où ils disent aux gens ce qu'ils veulent bien entendre.
Quand tu vois Fricker, il a tellement poussé sa diète qu'on le croirait anorexique ou en phase terminale.
Je n'accorderai aucun crédit à un mec qui te conseille sur ta santé alors qu'il a l'air super souffrant :ill:

par **sebinou91** le 10/03/2010 13h44

Tibo a écrit:
sebinou91 a écrit:Cependant, je serais intéréssé d'avoir des avis sur l'assililation des OM3 en géllule

Merci, c'est ce que je cherchais :cool:

Sinon pour les intéréssés, voici l'extrait sur les compléments:

par **Invite** le 10/03/2010 13h51

Ce livre de Cynober est Fricker va être le sujet d'un prochain article sur LaNutrition.fr dans lequel nous exposerons les diverses désinformations qui posent problèmes. Bien entendu beaucoup de ces affirmations sont fausses et ne reposent sur aucune réalité scientifique.
Le lien de Tibo est d'ailleurs une des preuves qui vont directement à l'encontre de ces affirmations.

Looping a écrit:et puis les excès de vitamine c, franchement.. au pire on finit avec un calcul

Ceci ne reste encore pas véritablement prouvé. Si risque il y a il est probablement minime.

GEVAUDAN a écrit:Je n'accorderai aucun crédit à un mec qui te conseille sur ta santé alors qu'il a l'air super souffrant

Pourquoi? La santé n'est pas toujours un choix. Un médecin peut très bien être atteint d'un cancer, d'une sclérose en plaques, d'une dépression, d'une malformation congénitale, etc. Cela ne fait pas de lui pour autant un mauvais médecin. Un bon médecin est un médecin qui sait poser de bons diagnostics, qui sait reconnaître quand il n'est plus compétent et qu'il doit faire appel à son confrère, qui continue régulièrement à se former et qui soigne bien.
Nous ne sommes pas toujours maîtres de notre santé, malheureusement.

par **Arsha** le 10/03/2010 16h59

niveau barre protéiné, il y a quoi qui est top ?
car je voudrais un truc qui me boost un peu

par **GsD** le 10/03/2010 17h16

Je n'ai jamais vu de barres complétement saines en ce qui me concerne (certes, je n'ai pas plus cherché que ça).
Qui plus est, ces barres protéinées coûtent en général assez cher.

Il est plus intéressant à tous les niveaux de se les préparer soi-même !
Ingrédients utilisés :
- un mélange de whey et de caséine pour les protéines
- des flocons d'avoines pour les glucides
- de la purée de cacahuète pour les lipides et pour solidifier le tout

Tu mélanges le tout, tu enroules dans de l'alu pour donner la forme d'une barre et hop au frigo pour que ça durcisse.

C'est une base, tu peux bien sûr customiser tes barres avec des noix, des raisins secs, etc.

Cherche sur Youtube, il y a plusieurs vidéos (en anglais) qui détaillent la recette. Si ça t'intéresse je pourrais aussi te donner les quantités des 3 ingrédients de base que j'utilisais quand je m'en faisais.

par **Arsha** le 10/03/2010 18h52

je peux pas me faire des recette comme ça :s

j'aimerais savoir les trucs très bien mais tout préparé

il y a ça ?
merci

par **Rémi G.** le 10/03/2010 20h07

Y a pas longtemps, y avait un article dans l'express sur les compléments alimentaires, je l'avais lu en attendant mon train :idiot:

.
En gros y en ressortait que la vitamine D c'est bien, mais pas plus que les ajr :idiot:

, et les mecs qui faisaient l'article, soit disant des spécialistes, disaient ne pas en utiliser, car ils avaient une alimentation variée :idiot:

...
Enfin bref ça rassure le mec lambda, et nous on passe pour des cons...
J'aime pas du tout ce genre d'articles...
Bien sûr rien sur les bouquins de mdg :rolleyes:

par **Looping** le 10/03/2010 20h22

et bien personnellement et sans vouloir faire de lèche, je préfère faire confiance à J et à son équipe en la matière. Merci à eux et surtout à lui de prendre du temps pour venir poster ici.

:cool:

par **Arsha** le 10/03/2010 21h03

la whey fusion

c'est mieux le matin ou juste après l'entrainement ?

et j'ai pas un budjet énorme, donc mieux vaut que je prenne des protéines en poudre lente ou rapide ?

merci

par **Alain-SPN** le 10/03/2010 21h47

Toutes les réponses ici :arrow:

https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

par **Looping** le 10/03/2010 23h19

propagande?

par **Invite** le 10/03/2010 23h40

Non, quelqu'un avait posté un lien il y a peu à ce sujet.

par **Arsha** le 10/03/2010 23h51

Alain-SPN a écrit:
Arsha a écrit:la whey fusion

c'est mieux le matin ou juste après l'entrainement ?

et j'ai pas un budjet énorme, donc mieux vaut que je prenne des protéines en poudre lente ou rapide ?

merci

Toutes les réponses ici
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

merci mais je trouve pas la réponse à ma question

prendre de la whey fusion le matin ou aprés l'entrainement ou les deux ? car certains site dise qu'il en prendre le matin au réveil ET après l'entrainement

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