A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Wanet le 20/02 16h20

Bonjour à tous,

Comme certains le savent, j'ai pour objectif de continuer à perdre quelques kilos cette année... La fin d'année ayant ralenti un peu ma sèche (ok ok c'est plutôt parce que j'ai un mental de femmelette...)

Bref, j'ouvre ce post avec une vidéo de squat prise ce we chez Free, juste pour la technique en fin de séance (avant y'avait eu du 4 x 20 à 60kg validé par ce dernier ^^). Mais j'ai envie d'avoir des retours sur ma façon de faire, d'où ces trois petites rèps. Remarquez comme je prends la barre "basse": au niveau des épaules de Free quoi....

Je poste également des photos de mon état actuel.

Et enfin un double biceps avec une lumière dégueu et une photographe très peu patiente mais que j'aime fort :p
Et pour les poils, désolé mais l'épilation c'est pas pour tout de suite :idiot:

@vous lire +++

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Messagepar Patrick K. le 20/02 16h25

Wanet a écrit:Remarquez comme je prends la barre "basse": au niveau des épaules de Free quoi

L'enflure :idiot:
Je confirme, très belle amplitude au squat, par contre fémur très long, je ne suis pas spécialiste mais me semble que tu n'es pas tellement avantagé pour cet exo en plus :cool:
Bonne séance en tout cas...
Patrick K.
 
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Messagepar VCV le 20/02 16h43

Fais gaffe aux genous :!: Ils rentrent vachement en dedans lors de l'extension.
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Messagepar Rudy le 20/02 18h56

Grosse bascule du bassin aussi. Faut laisser tomber le squat ou descendre moins alors :-)

Tout autour de la taille sinon, c'est la merde.
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Messagepar Maxence D. le 20/02 19h05

Moi je trouve que y'a un bon potentiel bras :cool:
Les muscles du bras ont l'air long.
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Messagepar Art B le 20/02 20h20

Rudy a écrit:Tout autour de la taille sinon, c'est la merde.

Voilà. Bonne chance. :idiot:
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Messagepar Wanet le 20/02 21h50

Merci pour vos réponses !
Alors :
1- Pas question de laisser tomber le squat : je vais descendre moins !
2- Pour le bide, rdv dans 3 mois !

++
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Messagepar Patrick K. le 20/02 22h48

Wanet a écrit:2- Pour le bide, rdv dans 3 mois !

ça, s'est noté :D
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Messagepar Julien V. le 21/02 12h44

Ancien obèse?
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Messagepar Wanet le 21/02 19h59

Pas obèse mais gros et gras....
Jeune, j'avais le cul au niveau des oreilles quoi... Génétique + culture culinaire familiale bien riche = un excellent coup de fourchette + gourmand.

En gros, depuis que je suis gamin, je me bats (de façon désordonnée) contre les kilos... J'en avais perdu 25 en faisant super attention et en me lançant dans le sport. Seul problème, je ne mangeais qu'une fois par jour :ill:

Depuis un an, j'essaie de sécher mais correctement en faisant attention à mon alimentation. Ce qui est dur, c'est que j'adore le sucré :wtf:
J'ai perdu 13 kg en 2009... Et on continue cette année !

Heureusement, Free et "son" sucralose (ainsi que ma volonté)vont me sauver ma vie !!!
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Messagepar Julien V. le 21/02 20h06

Ce serait peut-être bien de faire un petit bilan hormonal à l'occasion.
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Messagepar VCV le 21/02 20h33

Tu devrais faire gaffe au diabète de type 2 :!:
Abuse pas du sucre mec.
Vu ta répartition androïde des graisses et ce que j'ai pu lire tu sembles être un bon client, et à plus forte raison si t'as des antécédents familiaux (ce qui me semble loin d'être improbable vu ce que tu racontes).
Tu t'es lancé dans le sport et tu fais des efforts sur ton alimentation, c'est déjà de bons points !
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Messagepar Wanet le 21/02 21h04

VCV a écrit:Abuse pas du sucre mec.


Lol le "quoi" ?
J'essaie d'oublier ce que c'est :p

Julien V. a écrit:Ce serait peut-être bien de faire un petit bilan hormonal à l'occasion.


Pourquoi ?
En faisant une prise de sang par exemple ?
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Messagepar Julien V. le 21/02 21h10

Parce que tu es exagérément gras à la taille. Ce n'est pas bon signe.
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Messagepar Art B le 21/02 21h48

et une petite gyno/adipo.
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Messagepar Wanet le 02/03 07h55

Bon, je vous ai écouté et hier lors de l'exécution de mon squat, je suis descendu bien moins bas.
Ceci a eu plusieurs incidences :
- j'ai plus senti la tension continue au niveau des quadriceps
- les fessiers et les ischio, j'ai trouvé qu'ils étaient moins recrutés
- pas de "chaleur" dans les lombaires à la différence de d'habitude :D
- les genoux étaient plus verrouillés et ne rentraient pas à l'intérieur au moment de la montée
- enfin, je me suis senti bien plus à l'aise pour mes séries et du coup les 4 x 15 à 65 kg sont passés comme une lettre à la poste. Je vais essayer d'atteindre 4 x 20 avant d'augmenter le poids.

Merci donc à tous pour vos retours et conseils !

+++
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Messagepar Rudy le 02/03 09h18

T'es en route pour être sauvé la now ! :cool:
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Messagepar Wanet le 02/03 11h14

Et oui, quand on lit, qu'on essaie de comprendre, qu'on suit les conseils et qu'on écrit pas façon texto, tout va mieux :cool:
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Messagepar Matthew le 01/07 11h21

Salut et bravo pour ta perte de poids!
Tu as le même souci que moi au niveau de la taille sauf que toi tu as eu l'honnêteté (et/ou le courage) de montrer une photo, moi je ne pouvais pas les voir ces bouées!
Alors tu en es où aprés quelques mois?
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Wanet le 01/07 12h37

Salut,

Merci pour ton message ;)
Je me suis stabilisé car après un long régime ma hantise était de reprendre du poids.
A l'heure actuelle, je pense avoir bien réduit la masse grasse et du coup, je ne grossis plus. En cela c'est déjà un bon point.
Je n'ai plus le mental pour être hyper strict donc je me contente d'avoir une alimentation saine.

Je referai des photos dans l'été, histoire de voir si la masse musculaire a augmenté :cool:

++
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Messagepar PlayAa le 11/12 14h51

Méchant le nouvel avatar :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar John Tyler le 11/12 14h58

Finalement tu as fait un contrôle hormonal ?
Es tu allé voir un endocrinologue ?
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Wanet le 11/12 15h25

Lol, Merci PlayAA.

John Tyler -> non pas pour le moment. En décembre, je mets en suspens la diète à cause des fêtes et dès début 2011 je remets une sèche comme celle de 2009 en place histoire d'aller taper dans ce qui reste.
Après si ça ne bouge pas malgré la diète, je passerais aux contrôles médicaux.

++
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Messagepar Jean-bob le 11/12 15h44

Faudra passer à l'épilation aussi :idiot: :super_lol:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Wanet le 11/12 15h47



Ouais, histoire de faire craquer Propre :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 11/12 16h04

Jean-bob a écrit:Faudra passer à l'épilation aussi :idiot: :super_lol:

A la pince, à la pince :idiot:
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Messagepar Tienou le 11/12 16h12

@Patrick:
C'est pas la photo que j'avais vu en avant première ?
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Patrick K. le 11/12 16h31

C'en est une autre mais oui c'est la même série :super_lol:
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Messagepar Parfum le 11/12 16h56

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar John Tyler le 12/12 01h09

Ayant peut être moi aussi des problèmes hormonaux, et allant voir un endocrinologue fin décembre, même si je sais que tlm est différent, je te dirai ce qu'il m'a dit si ca t'intéresse.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Wanet le 12/12 10h12

Ok, oui ça m'intéresse.
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Messagepar Wanet le 25/03 17h18

Bon, alors à la demande générale, je mets trois photos faites hier soir après entraînement pecs (où je me suis fait plaisir sur une petite barre à 140kg au DC passée relativement facilement, Sucette peut en attester ;) ).

Donc, voici du gras, du poil et un peu de muscles...

++
Fichiers joints
Pecs 2.JPG
Pecs profil après séance
Pecs.JPG
Pecs après séance
2bi².JPG
Double biceps
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Messagepar Rudy le 25/03 17h21

Sacré bras en double biceps :-)

Le sourire est en option ? :-)
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Messagepar anorexique-muscle le 25/03 17h22

tu mesure et pèse combien ?
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Messagepar Wanet le 25/03 17h24

Merci Rudy ;)

Pour le sourire, bah c'est la rigueur que veux-tu lol...
Non, j'aurais le droit de sourire quand je serai un peu plus massif et surtout moins gras :p
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Messagepar Seph le 25/03 18h18

Merci. :cool:

Enfin je peux voir du torse poilu. :D
Super Fayble ™

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Messagepar Patoche le 25/03 19h04

Le pec gauche sur la première est bien balèse :cool:

Idem pour les bras sur la dernière :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Wanet le 25/03 19h36

Je mesure 1m90 et je pèse actuellement 100 kg tout rond :confused:

Le pec gauche paraît plus balèze que le droit parce qu'il a tendance à plus profiter de l'entraînement ciblé "haut de pecs" que le droit c'est marrant. Mes deux pecs ne réagissent pas pareil en somme...
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Messagepar docjeje le 25/03 20h24

faut booster les obliques et sa va rendre vraiment bien tout sa !
Bonne chance pour ta sèche :evil:
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Patrick K. le 25/03 20h29

Patoche a écrit:Le pec gauche sur la première est bien balèse :cool:

C'est surtout le haut du pec qui est incroyable :eek: :cool:

Vraiment un muscle difficile à isoler et qui est enorme chez toi :super_lol:

Bien les bi2 sur la dernière, t'as vraiment bien rattrapé le "point faible" !
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