Marre de mes epaules qui tombent !

par **Invité** le 09/04/2004 17h05

salut a tous,ça fait maintenant presque 1 an(en juin) que je fais de la muscu,d abord en salle et maintenant chez moi.

mes epaules prennent en masse c est incontestable mais restent tombantes,ce nest pas tres hestetique,la question que je me pose c est que faire pour les remonter.

pour les abdos j en fais mais je m y tiens pas trop je l avoue neammoins tout en etant dur ils restent grassouilles et les cotes je vous en parle meme pas!

voila si vous avez des petits conseil a me donner je les prendrais avec plaisir.

par **Cloporte** le 09/04/2004 17h10

Les épaules qui tombent c'est le dos pas assez musclé....

par **Fabrice SP** le 09/04/2004 17h23

mes epaules prennent en masse c est incontestable mais restent tombantes,ce nest pas tres hestetique,la question que je me pose c est que faire pour les remonter.

Muscler les delt. postérieurs : rowing / tirage horizontaux / élévation latérale buste penché

pour les abdos j en fais mais je m y tiens pas trop je l avoue neammoins tout en etant dur ils restent grassouilles et les cotes je vous en parle meme pas!

=> A la diète !

par **Robby1** le 09/04/2004 17h31

Evite de travailler les trapèzes en hypertrophie.

par **Invité** le 09/04/2004 17h35

rowing menton et elevation laterale j en fais a chaque seance plus du sdt,du tirage j en fais plus depuis que j en fais chez moi j ai pas le matos.

par contre j en voie sur ce forum faire des dc avec des poid faramineux,la dessus je n arrive pas progresser en poid,mes pecs se devellopent mais le poid reste le meme,je fais 4x12 et la derniere a 10 avec 50 kilo barre comprise?! au bout de presque un an ça m inquiete.

de plus est-ce qu en travaillant trop les trapezes ça n a pas tendances a me faire tombes les epaules justement.

pour la diete est ce que je vais pas perdre en volume en la faisant?!

par **Fabrice SP** le 09/04/2004 17h40

rowing menton et elevation laterale

Rowing buste penché et élévation latérale buste penché...

Pour le reste des tes questions, comme je sens que ça dérives vers les questions de débutants, merci de lire le site.

par **Robby1** le 09/04/2004 17h40

Arrête le rowing menton.

par **Invité** le 09/04/2004 18h10

pourquoi?

par **Cloporte** le 09/04/2004 18h11

pasque ça développe les trapeses qui te cassent la carrure...

par **Invité** le 09/04/2004 18h14

ok c est note,le rowing menton je le laisse tomber.

par **Fastraph** le 09/04/2004 18h18

Pour le problème d'épaules je suis dans le même cas que Glen, on m'avait conseillé de faire du tirage nuque => connerie ou pas ??

par **Invité** le 09/04/2004 19h10

tirage nuque bien ... rowing et oiseau mieux !
à part un effet d'optique le problème est un déséquilibre musculaire
pectoraux trop puissants et dorsaux moins entrainés donc plus faibles
et on fini par se vouter
le but étant de rééquilibrer

par **Rambo** le 09/04/2004 20h20

on m'avait deja conseiller de travailler le derrière d'epaule. Bonne idée ?

par **Kn P** le 09/04/2004 21h33

Et le SDT exécuté de façon hyper-clean ( avec étirement des épaules vers l'arrière ), on en parle pas ? et les shrugs ? ça doit forcément aider un peu les épaules à ne pas "tomber", non ?

par **Fabrice SP** le 09/04/2004 21h40

Fabrice P. a écrit:
rowing menton et elevation laterale

Rowing buste penché et élévation latérale buste penché...

Je sais pas à quoi elle sert ma réponse, mais bon... :rolleyes:

par **Fabien M.** le 10/04/2004 09h09

Fabrice P. a écrit:
Fabrice P. a écrit:
rowing menton et elevation laterale

Rowing buste penché et élévation latérale buste penché...

Je sais pas à quoi elle sert ma réponse, mais bon...

oui ça doit etre pénible de parler dans le vide....

ceci dit Michael a raison mais comme ça a déjà été dit dans un post qui est encore sur la page entrainement .....le sdt épaules en arriere et tout mouvement de tirage (et shrugs compris) avec épaules en arriere aident a se redresser et a maintenir les épaules .....maintenant si c'est une histoir d'épaules basses plutot qu'en avants...c'est peut etre ta morpho ..on est tous different....

par **Pos** le 10/04/2004 09h26

c'est peut etre ta morpho ..on est tous different....

ouai je pense que c'est surtout ca, et dans ce cas en essayant de tirer d'un coté on sort de la position naturelle et on risque d'avoir des problemes articulaires

par **Cloporte** le 10/04/2004 13h56

donc en gros t'es condamné à être vouté

par **Fabrice SP** le 10/04/2004 13h57

N'importe quoi...

par **Pos** le 10/04/2004 15h39

Putain Fabrice mais t'as un probleme avec moi ou koi??

Le mec dit qu'il a "toujours les epaules tombantes", pas qu'elles sont devenues tombante avec l'exo (par un exces de DC par exemple), donc ca semble etre sa position "naturelle" d'origine, sa morphologie.
Et il dit qu'il veut les "remonter", un peu comme de la chirurgie esthetique.
Et dans ce cas je me demande si c'est pas nefaste de "remonter" les epaules et de les faire sortir de leur position naturelle pour de simples criteres esthetiques. Une articulation c'est un truc complexe, surtout celle de l'epaule, et si tu la fait bouger ca a forcement une incidence.

Mais evidement si il veut simplement gonfler tel ou tel muscle pour "donner l'illusion" que ses epaules sont positionnées differement (par exemple en grossisant les trapezes, ou je ne sais kel stratageme de bber), alors pas de prob, mais la il me semble qu'on aprle plutot de travailler tel ou tel partie pour "tirer" l'epaule dans la position shouaitée (et pas forcement la position "normale" pour SA morpho)

par **Fabrice SP** le 11/04/2004 12h00

Les 3/4 des gens ont les épaules tombantes.

C'est pas morphologique c'est une atrophie des muscles du dos et des delts postérieurs.

On se moment tu dis bcp de conneries, donc oui j'ai un problème avec tes messages, pas avec toi !

par **Kn P** le 11/04/2004 12h37

Fabrice P. a écrit:Les 3/4 des gens ont les épaules tombantes. C'est pas morphologique c'est une atrophie des muscles du dos et des delts postérieurs.

+1. SDT Powaaaaaaaaah !

par **Laurent R.** le 12/04/2004 16h24

Robby1 a écrit:Evite de travailler les trapèzes en hypertrophie.

Pas d'accord, sa dépend des morpho, perso, j'ais des "joli" trapèzes, bien proportionner avec le reste quoi, mais pas ridicule, on les voit a travers les habits, et pourtant je look pas du tout "épaules tombantes"

par **Robby1** le 12/04/2004 20h15

Il a écrit qu'il avait les épaules tombantes, c'est pas une morpho? :rolleyes:

par **Skyos** le 13/04/2004 00h31

Glen a écrit:par contre j en voie sur ce forum faire des dc avec des poid faramineux,la dessus je n arrive pas progresser en poid,mes pecs se devellopent mais le poid reste le meme,je fais 4x12 et la derniere a 10 avec 50 kilo barre comprise?! au bout de presque un an ça m inquiete.

Si tu veux progresser, bosse en 4-8 reps, pas en 10-12.

par **Pos** le 13/04/2004 14h31

Les 3/4 des gens ont les épaules tombantes.

Et donc? Ils ne correspondent pas aux critères esthétiques du moment?
Te rend tu compte que 3/4 des gens ne sont pas blonds aux yeux bleux?? lentilles colorées et eau oxygénée Powaaaaaaaaah !

Ces 3/4 de gens qui ont les epaules tombantes ont peut etre une atrophie des muscles du dos, mais il en est logiquement de meme pour leurs pecs, et donc ca n'est pas le fait d'un déséquilibre, et vouloir à tous prix renforcer les lombaires sans renforcer les pecs en proportion (et donc concerver la position des epaules...) va justement créer un déséquilibre!

par **Robby1** le 13/04/2004 16h06

Pos a écrit:
Ces 3/4 de gens qui ont les epaules tombantes ont peut etre une atrophie des muscles du dos, mais il en est logiquement de meme pour leurs pecs, et donc ca n'est pas le fait d'un déséquilibre, et vouloir à tous prix renforcer les lombaires sans renforcer les pecs en proportion (et donc concerver la position des epaules...) va justement créer un déséquilibre!

Faut regarder un peu les rubgymen de niveau international: ils ont les épaules tombantes (pas tous), ça m'étonnerait que ce soit par atrophie des muscles du dos (c'est plutôt par hypertrophie des trapèzes qui sont un des principaux muscles du plan superficiel du dos, mais bon...)

par **Rambo** le 13/04/2004 18h11

Jtaime bien moi Pos

par **Pos** le 13/04/2004 18h25

C'est bien sympathique de ta part en ces temps d'inquisition, mais prend garde à ne pas guider sur toi la colère du maiiiitre (surtout que ton surnom il est meme pas conforme à la charte, alors je serais toi je quoterais Fabrice avec des "+1" dans tous les topics possibles)

par **Skyos** le 13/04/2004 19h33

Moi il me semble quand même que les dorsaus me poussent un peu les épaules en avant.

Enfin, j'ai les épaules un peu sur l'avant, pourtant j'ai un dos surdévellopé par rapport à mes pecs. :wtf:

par **Rudy** le 13/04/2004 20h19

en fait le travail des pecs et du dos fait bosser els epaules en rotation interne donc effectivement ca les fout vers l avant
malheureusement les muscles de la rotation externe sont assez petits et faible
exemple : delto posterieur, sus epineux, sous epineux .......