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Estimez votre besoin calorique quotidien, en phase de maintien, prise de masse ou sèche.
par Fabrice - 139 commentaires - 1157142 vues - Diététique
Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 1239629 vues - Débutants
Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
par Rudy Coia - 91 commentaires - 669944 vues - Best Of
Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
par Fabrice - 41 commentaires - 443323 vues - Entraînement
Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
par Rudy Coia - 799 commentaires - 1358816 vues - Programmes
Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 680822 vues - Débutants
Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
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Tout savoir sur le 5/3/1, génère, planification, progression, 5/3/1 et Fitness fonctionnel, programmes d'entraînement...
par Alexandre Reither - 41 commentaires - 211588 vues - Entraînement
Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.
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par Rudy Coia - 319 commentaires - 703808 vues - Entraînement
Qui est Alex Rusch ? Pourquoi a-t-il fondé Powergym.fr ? Comment bien équiper son home hym ?
par Team SuperPhysique - 0 commentaires - 58925 vues - Interviews
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par Rudy Coia - 37 commentaires - 127686 vues - Programmes
Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
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Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.
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par Rudy Coia - 355 commentaires - 957363 vues - Programmes
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par Alexandre Reither - 3 commentaires - 118169 vues - Entraînement
Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
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Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?
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Apprenez l'intérêt du cahier d'entraînement pour prendre plus de muscle et de force, pour mieux progresser en musculation.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 57059 vues - Entraînement
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par Rudy Coia - 134 commentaires - 635483 vues - Programmes
Avantages de l'haltérophilie, comment débuter en haltérophilie, les mouvements d'haltérophilie et programmes d'entraînement.
par Alexandre Reither - 7 commentaires - 147159 vues - Entraînement
Qu'est-ce que la créatine, le rôle de la créatine, les effets de la supplémentation en créatine, mythes et réalités sur la créatine.
par Julien Venesson - 115 commentaires - 431778 vues - Diététique
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Guide complet pour maîtriser et maximiser l'efficacité d'un des meilleurs exercices de musculation pour la force et la masse musculaire.
par Jonathan Peyronnin - 17 commentaires - 93942 vues - Entraînement
Principes de musculation FST-7, programme de musculation FST-7 et avis SuperPhysique sur le FST-7.
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Combien de temps cela prend pour devenir "muscler" avec la musculation ?
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