Ses débuts dans le powerlifting, sa vie d'artiste, son best-seller mondial, ses blessures et ses projets. Podcast de l'interview inclus.

par Team SuperPhysique - 0 commentaires - 1183900 vues - Interviews

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Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...

par Team SuperPhysique - 5 commentaires - 652831 vues - Débutants

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Estimez votre besoin calorique quotidien, en phase de maintien, prise de masse ou sèche.

par Fabrice - 139 commentaires - 75860 vues - Diététique

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Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

par Rudy Coia - 799 commentaires - 46193 vues - Programmes

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Qui est Alex Rusch ? Pourquoi a-t-il fondé Powergym.fr ? Comment bien équiper son home hym ?

par Team SuperPhysique - 0 commentaires - 131430 vues - Interviews

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Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.

par Fabrice - 57 commentaires - 46809 vues - Diététique

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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.

par Fabrice - 377 commentaires - 56803 vues - Débutants

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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !

par Rudy Coia - 91 commentaires - 48877 vues - Best Of

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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.

par Rudy Coia - 133 commentaires - 29078 vues - Débutants

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Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.

par Rudy Coia - 763 commentaires - 29475 vues - Programmes

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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.

par Rudy Coia - 696 commentaires - 31959 vues - Programmes

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Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.

par Fabrice - 41 commentaires - 29039 vues - Entraînement

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Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.

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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.

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Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?

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Cycles de squat de Yuri Verhoshansky et le classique cycle russe.

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Programmes de musculation Heavy Duty I et Heavy Duty II de Mike Mentzer, inventeur du Heavy Duty et avis SuperPhysique sur le Heavy Duty.

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Inteview de Yves Patte, Coach Fitness fonctionnel level 1 : ses débuts dans le Fitness fonctionnel, sa définition et vision du Fitness fonctionnel et son point de vue sur les blessures.

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Étirement des ischio-jambiers.

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29 mai 2009 : deuxième journée du championnat du monde de développé couché à Hamm au Luxembourg Dames et Messieurs.

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Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.

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Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.

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Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.

par Jean-François Nicolai - 20 commentaires - 16440 vues - Entraînement

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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.

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Tout savoir sur le 5/3/1, génère, planification, progression, 5/3/1 et Fitness fonctionnel, programmes d'entraînement...

par Alexandre Reither - 41 commentaires - 18489 vues - Entraînement

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Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.

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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?

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Qu'est-ce qu'une hernie discale ? Les causes de la hernie discale. Les exercices à éviter. Comment prévenir la hernie discale. Musculation avec une hernie discale.

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Comment s'entraînait Dorian Yates (Mr Olympia 1992-1997) tout au long de sa carrière ? Quelles leçons en tirer ?

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Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?

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Renforcement de la coiffe des rotateurs : anatomie de la coiffe, aspects esthétiques de la coiffe, fonctions de la coiffe et optimisation du renforcement de la coiffe des rotateurs.

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Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 1

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Les Valslide permettent d'exécuter des fentes glissées.

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Pour se construire de Super Épaules : rappel anatomique, cas étroit de face, étroit de profil, ou simplement de grosses épaules. Comment Rudy Coia s'est construit ses épaules ? Vidéos incluses.

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