- Article par:
- Date de création
- Catégorie
- Par Auteur
- Les plus vus
Nos articles les plus consultés : ce mois
Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...
par Team SuperPhysique - 5 commentaires - 17415944 vues - Débutants
Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
par Team SuperPhysique - 91 commentaires - 414267 vues - Entraînement
Estimez votre besoin calorique quotidien, en phase de maintien, prise de masse ou sèche.
par Fabrice - 139 commentaires - 813448 vues - Diététique
Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 696 commentaires - 1274624 vues - Programmes
Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 551 commentaires - 1166801 vues - Programmes
Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.
par Rudy Coia - 93 commentaires - 551733 vues - Programmes
Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 971764 vues - Débutants
A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
par Rudy Coia - 103 commentaires - 372491 vues -
Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 1453810 vues - Programmes
Pour se construire de Super Épaules : rappel anatomique, cas étroit de face, étroit de profil, ou simplement de grosses épaules. Comment Rudy Coia s'est construit ses épaules ? Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 178 commentaires - 767172 vues - Programmes
Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 355 commentaires - 858136 vues - Programmes
De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 543593 vues - Débutants
Pour se construire de Super Abdominaux : rappel anatomique, 10 questions sur les abdominaux et programme de musculation des abdominaux. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 237 commentaires - 983729 vues - Programmes
Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 150 commentaires - 625702 vues - Programmes
Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 863 commentaires - 1114674 vues - Débutants
Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 134 commentaires - 543191 vues - Programmes
Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.
par Rudy Coia - 185 commentaires - 412363 vues - Programmes
Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
par Fabrice - 83 commentaires - 791990 vues - Anatomie
Programme de musculation pour niveau confimé, sur cinq jours par semaine.
par Rudy Coia - 160 commentaires - 437398 vues - Programmes
Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
par Rudy Coia - 799 commentaires - 1214911 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'un produit dopant ? Comment reconnaître un dopé ? Quelle différences entre l'entraînement et l'alimentation d'un pratiquant dopé ou naturel ?
par Rudy Coia - 0 commentaires - 33079 vues - Entraînement
Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
par Rudy Coia - 849 commentaires - 1135949 vues - Débutants
Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.
par Rudy Coia - 108 commentaires - 953540 vues - Débutants
Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?
par Team SuperPhysique - 193 commentaires - 554886 vues - Débutants
Qu'est-ce qu'un exercice polyarticulaire ? Avantages et inconvénients. Comment adapter les exercices polyarticulaires à sa morphologie ?
par Rudy Coia - 12 commentaires - 135877 vues -
Comment réussir à faire des tractions, comment augmenter son nombre de répétitions aux tractions, comment augmenter sa force aux tractions.
par Rudy Coia - 69 commentaires - 284233 vues - Entraînement
Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
par Fabrice - 57 commentaires - 614129 vues - Diététique
Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.
par Fabrice - 237 commentaires - 689572 vues - Débutants
Treize conseils pour des abdominaux visibles et un corps sain !
par Julien Venesson - 86 commentaires - 740646 vues - Diététique
Principes de musculation FST-7, programme de musculation FST-7 et avis SuperPhysique sur le FST-7.
par Fabrice - 11 commentaires - 164782 vues - Programmes
Combien de temps cela prend pour devenir "muscler" avec la musculation ?
par Rudy Coia - 5 commentaires - 66166 vues - Entraînement
Séries courtes ou séries longues, choisissez ce qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau et des exercices choisis. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 319 commentaires - 629900 vues - Entraînement
Le populaire programme de prise de masse musculaire de Charles Poliquin et le German Volume Training revisité par Rudy Coia.
par Fabrice - 78 commentaires - 283658 vues - Programmes
Tout savoir sur le 5/3/1, génère, planification, progression, 5/3/1 et Fitness fonctionnel, programmes d'entraînement...
par Alexandre Reither - 41 commentaires - 138416 vues - Entraînement
Tout savoir sur les tendinites en musculation : qu'est-ce que c'est, comment les éviter...
par Rudy Coia - 31 commentaires - 112759 vues - Entraînement
Comment s'entraînait Dorian Yates (Mr Olympia 1992-1997) tout au long de sa carrière ? Quelles leçons en tirer ?
par Fabrice - 0 commentaires - 22260 vues - Programmes
Qui est Arthur Jones, principes d'entraînement HIT et avis de la Team SuperPhysique sur le HIT.
par Fabrice - 12 commentaires - 167967 vues - Entraînement
Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
par Jean-François Nicolai - 20 commentaires - 71098 vues - Entraînement
Comment ça marche ? Les gains à attendre pour la force, récupération, hypertrophie... Quel appareil choisir ?
par Rudy Coia - 81 commentaires - 505420 vues - Entraînement
Musculation après quarante ans : comment progresser, comment manger ? Quelles erreurs éviter ?
par Rudy Coia - 12 commentaires - 71354 vues - Entraînement
Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
par Fabrice - 41 commentaires - 328093 vues - Entraînement
Programmes de musculation des livres Heavy Duty I et II de Mike Mentzer, inventeur du Heavy Duty et avis SuperPhysique sur le Heavy Duty.
par Fabrice - 23 commentaires - 97828 vues - Programmes
Programmes d'entraînement de la "méthode" Max-OT, popularisée par le culturiste "naturel" Skip La Cour.
par Fabrice - 11 commentaires - 92979 vues - Programmes
Les mythes des morphotypes et de la grosseur des os. La longueur des muscles. La morphologie osseuse. Les petits sont-ils avantagés ?
par Rudy Coia - 30 commentaires - 181337 vues - Entraînement
Qu'est-ce que la créatine, le rôle de la créatine, les effets de la supplémentation en créatine, mythes et réalités sur la créatine.
par Julien Venesson - 115 commentaires - 387399 vues - Diététique
Quelle quantité de protéines pour la musculation ? Quantité de protéines et performance. Toxicité des protéines.
par Julien Venesson - 20 commentaires - 93032 vues - Diététique
Super-série Contrastée, Contrasté Lourd-Léger, Méthode Bulgare, Méthode Bulgare accentuée, Méthode Bulgare inversée…
par Alexandre Reither - 3 commentaires - 66229 vues - Entraînement
L'entraînement full body en musculation : avantages et inconvénients. Exemple de full body.
par Rudy Coia - 27 commentaires - 57162 vues -
Faut-il manger toutes les trois heures ? Quelle quantité de protéines ? Avant et après l'entraînement ? La nuit pour progresser plus vite ?
par Rudy Coia - 35 commentaires - 81483 vues - Diététique
Guide complet pour maîtriser et maximiser l'efficacité d'un des meilleurs exercices de musculation pour la force et la masse musculaire.
par Jonathan Peyronnin - 17 commentaires - 51015 vues - Entraînement
A quelle fréquence faut-il entraîner un muscle ? Quels facteurs jouent sur la durée de récupération ? Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 45 commentaires - 211865 vues - Entraînement
Quelle est la morphologie idéale pour prendre des cuisses avec le squat, quelles sont les solutions à apporter si vous n'êtes pas fait pour le squat. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 120 commentaires - 264768 vues - Entraînement
Peut-on progresser en musculation en étant végétarien ? Exemples de diètes de prise de masse et sèche pour un végétarien.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 151562 vues - Diététique
L'action de courir, l'objectif du travail en musculation, exemple de programme de musculation pour le sprint.
par Gabriel Zakovic - 8 commentaires - 113253 vues - Entraînement
Les étirements : structures anatomiques en cause, les trois grands groupes d'étirements, leurs effets et application à la musculation, et comment construire sa routine d'étirements.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 226786 vues - Anatomie
Avantages de l'haltérophilie, comment débuter en haltérophilie, les mouvements d'haltérophilie et programmes d'entraînement.
par Alexandre Reither - 7 commentaires - 96530 vues - Entraînement
Protéines, Bcaa, glucides, créatine, gainers, bossters, fat-burners et suppléments santé : tout savoir sur les suppléments en musculation.
par Rudy Coia - 124 commentaires - 222754 vues - Diététique
La bonne technique au soulevé de terre, un cycle de prise de force et un programme d'entraînement complet.
par Rudy Coia - 60 commentaires - 150715 vues - Programmes
Comment prévenir les blessures à la coiffe des rotateurs ? Exercices correctifs.
par Olivier Bolliet - 102 commentaires - 150806 vues - Entraînement
La récupération et la surcompensation. Les différents systèmes. Le repos complet fait-il du bien ?
par Rudy Coia - 55 commentaires - 143976 vues - Entraînement
L'exemple de Raphaël Coia : de ses débuts à ses 3 ans d'entraînements, photos et vidéos pour illustrer.
par Rudy Coia - 178 commentaires - 257562 vues - Débutants
Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.
par Julien Venesson - 462 commentaires - 413803 vues - Diététique
Quels sont les meilleurs exercices pour un gros dos ? Module "dos" simple et efficace.
par David Chenevier - 5 commentaires - 27987 vues - Entraînement
Les commandements de la Team SuperPhysique !
par Team SuperPhysique - 55 commentaires - 201319 vues -
Faut-il s'entraîner avec barre ou haltères : avantages et inconvénients, l'entraînement unilatéral et programme de musculation avec haltères.
par Rudy Coia - 58 commentaires - 138209 vues - Entraînement
Comment sécher ? Combien de temps pour sécher ? Sommes-nous tous égaux ?
par Rudy Coia - 27 commentaires - 145601 vues - Diététique
Loïc entraîne les pectoraux et biceps : DC, DI, écarté, tractions, curl incliné, curl au pupitre et abdominaux. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 59 commentaires - 53431 vues - Programmes
Full-body ou routine divisée, quels exercices, combien de séries et répétitions, quelle fréquence d'entraînement et l'échauffement.
par Rudy Coia - 99 commentaires - 224405 vues - Débutants
Cycles de squat de Yuri Verhoshansky et le classique cycle russe.
par Fabrice - 31 commentaires - 80817 vues - Entraînement
Pourquoi les dips ? La forme d'exécution aux dips. Le programme Allbars pour augmenter votre nombre de Dips.
par Team AllBars - 4 commentaires - 66339 vues - Entraînement
Comparez vos mensurations ou performances avec des anglo-saxons.
par Fabrice - 2 commentaires - 241324 vues - Outils
No pain, no gain ? Est-ce que forcer à chaque série et à chaque séance est la meilleure façon de progresser en musculation ?
par Rudy Coia - 95 commentaires - 126361 vues - Entraînement
Musculation des trapèzes : anatomie du trapèze, aspects esthétiques du trapèze, fonctions du trapèze et optimisation de la musculation des trapèzes.
par Rudy Coia - 31 commentaires - 211644 vues - Anatomie
Étirements des lombaires, exercices d'étirement des lombaires, étirer les lombaires.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 174419 vues - Anatomie
Quels sont les meilleurs exercices pour de gros pectoraux ? Module "pectoraux" simple et efficace.
par David Chenevier - 6 commentaires - 30838 vues - Entraînement
Cycles de développé couché de Joseph Ponnier, Ken Lain, Muscle Media 2000 (programme inclus), Marc Casabianca et Ed Coan.
par Fabrice - 75 commentaires - 215265 vues - Entraînement
Optimiser les dips pour travailler les pectoraux ou les triceps : écartement, amplitude, position du buste...
par Rudy Coia - 12 commentaires - 43363 vues - Entraînement
Qu'est-ce que la série unique en musculation ? Avantages et inconvénients de la série unique !
par Rudy Coia - 4 commentaires - 233503 vues - Entraînement
Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux épaules : tractions, rowing, développé militaire, élévations et shrug avec haltères.
par Rudy Coia - 37 commentaires - 97059 vues - Programmes
Quels sont les meilleurs exercices pour de gros biceps ? Module "biceps" simple et efficace.
par David Chenevier - 9 commentaires - 33397 vues - Entraînement
Devenez plus souple pour prendre plus de muscle et devenir plus fort !
par Rudy Coia - 19 commentaires - 74086 vues - Entraînement
Qu'est-ce que l'amnésie des muscles fessiers ? Comment la détecter ? Comment y remédier ?
par Olivier Allain - 7 commentaires - 51583 vues - Entraînement
Utilisation des bandes élastiques en musculation : théorie, pratique, avantages et inconvénients, exemples de placements.
par Rudy Coia - 65 commentaires - 243690 vues - Entraînement
Apprenez à choisir le type de barre qui vous convient selon votre morphologie (valgus du coude). La méthode de Michael Gundill pour optimiser le curl à la barre Ez.
par Rudy Coia - 86 commentaires - 127674 vues - Débutants
Renforcement de la coiffe des rotateurs : anatomie de la coiffe, aspects esthétiques de la coiffe, fonctions de la coiffe et optimisation du renforcement de la coiffe des rotateurs.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 194725 vues - Anatomie
Musculation des dorsaux : anatomie du dorsal, aspects esthétiques du dorsal, fonctions du dorsal et optimisation de la musculation des dorsaux.
par Rudy Coia - 26 commentaires - 165454 vues - Anatomie
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 92158 vues - Anatomie
Musculation des avant-bras : anatomie des avant-bras, aspects esthétiques des avant-bras, fonctions des avant-bras et optimisation de la musculation des avant-bras.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 134806 vues - Anatomie
Les bénéfices des oméga-3, les suppléments d'oméga-3 et les effets indésirables de la supplémentation en oméga-3.
par Julien Venesson - 98 commentaires - 140546 vues - Diététique
Le principe du rebond glucidique, à quoi sert le rebond glucidique, comment faire un rebond glucidique efficace en musculation ?
par Rudy Coia - 2 commentaires - 44780 vues - Diététique
Ouverture de la cage thoracique par la pratique du pull over : positionnement, exécution et maîtrise du mouvement.
par Patrice - 45 commentaires - 154028 vues - Entraînement
Comment fonctionne une ceinture de musculation ? Avantages et inconvénients d'une ceinture de force. Quand utiliser une ceinture de musculation ?
par Fabrice - 14 commentaires - 91473 vues - Matériel
Comprendre les facteurs qui déterminent les temps de récupération entre les séries : les filières énergétiques, la longueur des séries, l'intensité, le système cardio-vasculaire et le mental. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 96 commentaires - 147182 vues - Entraînement
Pré-fatigue, post-fatigue, potentiation, séries dégressives, super séries, séries composées, séries alternées, triples séries, séries géantes, série pyramidale et congestion.
par Fabrice - 43 commentaires - 96002 vues - Entraînement
Nouvelle version du Club SuperPhysique : rejoignez-nous ! http://www.clubsuperphysique.org/
par Team SuperPhysique - 97 commentaires - 65804 vues - Challenges
Qu'est-ce que l'Intermittent Fasting ? La vérité sur l'Intermittent Fasting !
par Rudy Coia - 9 commentaires - 49148 vues - Diététique
Avec Aurélien Broussal. Le Stato-Dynamique : qu'est-ce que c'est, quel est son intérêt et programme de musculation adapté.
par Rudy Coia - 35 commentaires - 111180 vues - Entraînement
Musculation des épaules : anatomie du deltoïde, aspects esthétiques du deltoïde, fonctions du deltoïde et optimisation de la musculation des épaules.
par Rudy Coia - 17 commentaires - 254661 vues - Anatomie
Qu'est-ce qu'une sèche en musculation ? Quelles sont les avantages et inconvénients d'une sèche ?
par Rudy Coia - 9 commentaires - 28600 vues - Diététique
Qu'est-ce que la fenêtre anabolique ? Est-ce que la fenêtre anabolique existe ? Les glucides et les protéines pendant la fenêtre anabolique.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 41477 vues - Diététique
Westside Barbell Training : méthode d'entraînement moderne pour la force athlétique de Louis Simmons.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 41644 vues - Entraînement
Ses débuts et ses premiers progrès, ses rencontres et son expérience aux USA, son retour en France, son alimentation et ses entraînements, son avis sur le dopage. Podcast de l'interview inclus.
par Michael Gundill - 18 commentaires - 77318 vues - Interviews
Exemple de diète pour perdre du gras pour un homme de 80 kg. Programme d'entraînement inclus.
par Loïc (Street) - 3 commentaires - 26288 vues - Diététique
Musculation des ischio-jambiers : anatomie de l'ischio-jambier, aspects esthétiques de l'ischio-jambier, fonctions de l'ischio-jambier et optimisation de la musculation des ischio-jambiers.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 111186 vues - Anatomie
Apprenez l'intérêt du cahier d'entraînement pour prendre plus de muscle et de force, pour mieux progresser en musculation.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 24244 vues - Entraînement
Musculation des quadriceps : anatomie du quadriceps, aspects esthétiques du quadriceps, fonctions du quadriceps et optimisation de la musculation des quadriceps.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 110254 vues - Anatomie
Quelles sont les différences entre la masse musculaire et le volume musculaire ? Existent-elles ?
par Rudy Coia - 6 commentaires - 22221 vues -
Programme de musculation pour les pectoraux et les triceps de Karim : développé couché, développé incliné avec haltères, pull over, barre au front, extension nuque et extension des triceps en pronation.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 84110 vues - Programmes
Faut-il faire du demi-squat ou du squat complet ? Lequel est le plus risqué, le plus efficace, le plus adapté à vos objectifs ?
par Aurélien Broussal - 15 commentaires - 70153 vues - Entraînement
L'indice glycémique. Dectrose, glucose, maltodextrine, saccharose, fructose, Waxy Maize, Vitargo, palatinose, ribose, trehalose... Mise en pratique.
par Julien Venesson - 59 commentaires - 77125 vues - Diététique
Musculation des abdominaux : anatomie des abdominaux, aspects esthétiques des abdominaux, fonctions des abdominaux et optimisation de la musculation des abdominaux.
par Rudy Coia - 129 commentaires - 303860 vues - Anatomie
Pronation, supination, neutre ou prono-supination (marteau), prise inversée, prise hook ou haltérophile.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 77559 vues - Débutants
Musculation des biceps : anatomie du biceps, aspects esthétiques du biceps, fonctions du biceps et optimisation de la musculation des biceps.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 167401 vues - Anatomie
Qui est Sergey Smolov ? Cycle Smolov. Programmes de musculation prise de force, prise de masse adaptés de Sergey Smolov.
par Alexandre Reither - 4 commentaires - 32426 vues - Entraînement
Loïc entraîne le dos et les triceps : tractions, rowing assis, rowing à la T bar, soulevé de terre, Magic Tryceps, extension nuque à la barre. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 42 commentaires - 39850 vues - Programmes
Utilisation de la résistance progressive des élastiques pour s'entrainer à domicile ou compléter ses séances de musculation classique.
par Christophe Carrio - 7 commentaires - 94238 vues - Entraînement
Étirements des deltoïdes, exercices d'étirement des épaules, étirer les deltoïdes.
par Rudy Coia - 29 commentaires - 158111 vues - Anatomie
Musculation des pectoraux : anatomie du pectoral, aspects esthétiques du pectoral, fonctions du pectoral et optimisation de la musculation des pectoraux.
par Rudy Coia - 40 commentaires - 211645 vues - Anatomie
Qu'est-ce qu'un cycle de force ? Avantages et inconvénients du cycle de force.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 20250 vues - Entraînement
Détente musculaire et pliométrie : comment améliorer sa détente musculaire avec la pliométrie ?
par Gabriel Zakovic - 15 commentaires - 62771 vues - Entraînement
Pourquoi faire des auto-massages en musculation ? Comment s'auto-masser ? Quels auto-massages ? Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 9 commentaires - 46198 vues - Entraînement
Étirements des pectoraux, exercices d'étirement des pectoraux, étirer les pectoraux.
par Rudy Coia - 17 commentaires - 144804 vues - Anatomie
Qu’est-ce qu’un Metcon ? Les différents types de Metcons. Les sprints. Le Tabata.
par Alexandre Reither - 1 commentaires - 44530 vues - Entraînement
Exemple de diète pour prendre du muscle pour un homme de 90 kg. Programme d'entraînement inclus.
par Loïc (Street) - 0 commentaires - 17697 vues - Diététique
Vacances et musculation, comment ne pas perdre de muscle pendant les vacances ? Faut-il s'entraîner pendant les vacances ?
par Rudy Coia - 20 commentaires - 41095 vues - Entraînement
Ses débuts dans le powerlifting, sa vie d'artiste, son best-seller mondial, ses blessures et ses projets. Podcast de l'interview inclus.
par Team SuperPhysique - 0 commentaires - 109621 vues - Interviews
Est-ce que la taille est importante en musculation ?
par Rudy Coia - 1 commentaires - 14552 vues - Entraînement
Trois programmes de musculation du livre Muscle Revolution de Chad Waterbury, orientés pris de masse.
par Fabrice - 23 commentaires - 165881 vues - Programmes
Les rappels en musculation : qu'est-ce que c'est ? A quoi ça sert ? Comment les utiliser ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 15638 vues -
À quoi sont dues les courbatures ? Pourquoi la sensation de douleur ne survient-elle pas immédiatement après l'entraînement ?
par Michael Gundill - 22 commentaires - 62484 vues - Entraînement
Étirement des ischio-jambiers.
par Rudy Coia - 17 commentaires - 86633 vues - Anatomie
Combien de pompes ou dips lesté êtes-vous capable de réaliser en une minute ? Cet outil prédit votre maxi au développé couché d'après votre performances aux pompes ou aux dips lesté.
par Fabrice - 27 commentaires - 81852 vues - Outils
Étirements des adducterus, exercices d'étirement des adducteurs, étirer les adducteurs.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 57468 vues - Anatomie
Programme de musculation pour les pectoraux et les épaules de Rudy Coia : développé couché, dips, développé incliné avec haltères, élévations latérales et oiseau à la poulie basse.
par Rudy Coia - 35 commentaires - 85447 vues - Programmes
Les cheatmeals en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il en faire ? Comment faire un "écart diététique" "sain" ?
par Rudy Coia - 9 commentaires - 21721 vues - Diététique
Comment prendre des pectoraux avec le développé couché et pourquoi le développé couché ne convient pas à certaines morphologies. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 77 commentaires - 150749 vues - Entraînement
Cholestérol et maladies cardiovasculaires, consommer ou non des jaunes d'œufs, cholestérol alimentaire et récupération musculaire, effets des statines.
par Julien Venesson - 74 commentaires - 107894 vues - Diététique
Relation tension/longueur : comment prendre du muscle rapidement en choisissant les bons exercices, en les exécutant avec la bonne technique ?
par Rudy Coia - 19 commentaires - 53649 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 61048 vues - Programmes
Comment développer la force maximale avec la technique des Clusters. Exemple de planification en rugby.
par O. Bolliet et F. Marcérou - 8 commentaires - 46194 vues - Entraînement
Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 50910 vues - Anatomie
Étirements des dorsaux, exercices d'étirement du dos, étirer les dorsaux.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 74363 vues - Anatomie
Tonification, musculation, cellulite, diététique : les réponses à toutes vos questions sur la musculation au féminin.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 30023 vues - Entraînement
Comment mettre les sangles, comment utiliser les sangles, quand se servir des sangles, où se procurer des sangles ?
par Rudy Coia - 34 commentaires - 61870 vues - Matériel
Qu'est-ce qu'un point faible ? À quoi est dû un point faible (origines et causes) et comment rattrapper un point faible ?
par Michael Gundill - 10 commentaires - 56446 vues - Entraînement
Musculation des triceps : anatomie du triceps, aspects esthétiques du triceps, fonctions du triceps et optimisation de la musculation des triceps.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 111149 vues - Anatomie
Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 61940 vues - Anatomie
Pourquoi l'unilatéral en musculation ? Avantages et inconvénients de l'unilatéral. Les exercices les plus effiaces en unilatéral.
par Rudy Coia - 15 commentaires - 24372 vues - Entraînement
Les différentes forme de périodisation de l'entraînement de musculation pour la prise de force : linéaire, non-linéaire alterné, non-linéaire ondulatoire.
par Olivier Bolliet - 39 commentaires - 37170 vues - Entraînement
Étirements des biceps, exercices d'étirement des biceps, étirer les biceps.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 123716 vues - Anatomie
Étirements des trapèzes, exercices d'étirement des trapèzes, étirer les trapèzes.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 115063 vues - Anatomie
Étirements des abdominaux, exercices d'étirement des abdominaux, étirer les abdominaux.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 157245 vues - Anatomie
Les étirements pour les avant-bras, les biceps, les triceps, les deltoïdes, les trapèzes, les pectoraux, les dorsaux, les abdominaux et les lombaires.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 27495 vues - Anatomie
Exemple de diète pour perdre du gras pour un homme de 70 kg. Programme d'entraînement inclus.
par Loïc (Street) - 0 commentaires - 19339 vues - Diététique
Différences entre la prise de muscle et la prise de force : système nerveux, système hormonal, système énergétique, morphologie et muscles.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 55248 vues - Entraînement
La différence entre les abdominaux et un ventre plat. Comment avoir un ventre plat ?
par Rudy Coia - 5 commentaires - 31677 vues - Entraînement
Faîtes une prise de masse pour gagner du muscle ! Avantages, limites, pour qui ?
par Rudy Coia - 10 commentaires - 24814 vues - Diététique
Étirements du tenseur du fascia lata, exercices d'étirement du tenseur du fascia lata, étirer le tenseur du fascia lata.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 61878 vues - Anatomie
Les programmes de musculation de Leroy Colbert, Mike Mentzer et Larry Scott.
par Fabrice - 5 commentaires - 43575 vues - Programmes
Ramadan : comment s'entraîner avec un exemple de programme d'entraînement, comment organiser ses repas avec un exemple de diète prise de masse ou sèche.
par Rudy Coia - 53 commentaires - 208611 vues - Diététique
Origines des kettlebells, principales différences entre kettlebells et haltères, pourquoi utiliser des kettlebells et pour quels mouvements ?
par Gabriel Zakovic - 2 commentaires - 30983 vues - Entraînement
Qu'est-ce qu'un exercice de finition en musculation ? Faut-il faire des exercices de finition ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 12758 vues - Entraînement
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 43 commentaires - 82202 vues - Anatomie
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 51686 vues - Anatomie
L'Abmat ou comment travailler plus efficacement ses abdominaux.
par Rudy Coia - 18 commentaires - 95336 vues - Matériel
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps lors de son voyage au Gold Gym de Los Angeles : tractions, tirage vertical, rowing assis supination, extension triceps, triceps supination à la poulie.
par Rudy Coia - 56 commentaires - 55968 vues - Programmes
Programme de musculation de Dorian Yates : issu de sa vidéo Blood & Guts et du livre A Portrait of Dorian Yates.
par Fabrice - 41 commentaires - 111288 vues - Programmes
Muscle-up aux anneaux, muscle-up à la barre et les différentes positions de prise de main.
par Philippe - 12 commentaires - 63720 vues - Entraînement
Définition, les différentes qualités de protéines suivant leur valeur biologique, leur coefficient d'efficacité protéique, leur indice chimique et leur indice Di-Sco, quantités nécessaires.
par Julien Venesson - 33 commentaires - 69604 vues - Diététique
Planche anatomique des muscles superficiels avec le détail éventuels des faisceaux musculaires.
par Fabrice - 4 commentaires - 124566 vues - Débutants
Une méthode pour déterminer la charge à utiliser lors de ses exercices de musculation.
par Olivier Bolliet - 16 commentaires - 26506 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl, tractions pour les biceps, extensions et dips pour les triceps.
par Rudy Coia - 113 commentaires - 131066 vues - Programmes
Qu'est-ce que le Juggernaut Training System ? Prendre de la force avec le Juggernaut Training System.
par Alexandre Reither - 25 commentaires - 13741 vues - Entraînement
Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 43355 vues - Anatomie
Etes-vous un terrien ou un aérien ? Quels impacts sur le squat.
par Matthieu Toulza - 0 commentaires - 10171 vues - Entraînement
Définition du Fitness fonctionnel, avantages et inconvénients du Fitness fonctionnel et trois circuits Fitness fonctionnel.
par Philippe - 100 commentaires - 421743 vues - Entraînement
Musculation à domicile, s'entraîner à la maison, se muscler chez soi !
par Loïc (Street) - 3 commentaires - 13449 vues - Entraînement
Surcharge progressive, programme d'entraînement divisé, spécialisation, entraînement de qualité, entraînement instinctif, confusion, entraînement éclectique et entraînement holistique.
par Fabrice - 34 commentaires - 64810 vues - Entraînement
Définition du HIIT, le HIIT pour perdre du gras, les avantages et inconvénients de l'High Intensity Interval Training.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 32526 vues - Entraînement
Qu'est-ce que le Fitness fonctionnel ? Le matériel du Fitness fonctionnelter. L'organisation d'une séance Fitness fonctionnel. Mixer le Fitness fonctionnel et la musculation "conventionnelle".
par Alexandre Reither - 17 commentaires - 71387 vues - Entraînement
Physiologie de la force, rôle et importance du sommeil, l'alimentation de la force et les suppléments de la force.
par Julien Venesson - 59 commentaires - 66421 vues - Diététique
Optimiser les tractions en supination pour travailler le dos ou les biceps. Prise, postion du buste...
par Rudy Coia - 10 commentaires - 9080 vues -
Une recette facile de cheesecake healthy à la framboise !
par Sandra SKM - 0 commentaires - 17496 vues - Diététique
Programme de musculation pour les cuisses de Karim : squat, presse à cuisses, leg curl et leg extension, extension au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 36 commentaires - 54526 vues - Programmes
Posons le décor : un amateur tenté par les produits dopants, quels produits, quelle fréquence et quels résultats pour le risque pris, comment savoir s'arrêter ?
par Rudy Coia - 15 commentaires - 58402 vues - Interviews
Programmes de musculation des bulletins Nautilus d'Arthur Jones, "inventeur" du HIT.
par Fabrice - 4 commentaires - 37040 vues - Programmes
Les fibres insolubles et solubles (fructanes et chitosan) : bénéfices et mise en pratique.
par Julien Venesson - 20 commentaires - 49438 vues - Diététique
Les bandes de poignets permettent d'éviter les douleurs aux poignets lors d'efforts avec des charges lourdes.
par Rudy Coia - 36 commentaires - 62090 vues - Matériel
Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 45511 vues - Anatomie
La première salle SuperPhysique : êtes-vous prêt à progresser ?
par Rudy Coia - 51 commentaires - 41418 vues - Reportages
Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 56718 vues - Anatomie
Tout ce qu'il faut savoir pour débuter rapidement en musculation : les réponses aux questions les plus fréquentes du débutant.
par Fabrice - 65 commentaires - 71236 vues - Débutants
Programme de musculation pour les pectoraux de Thibaut : développé couché, développé incliné, pull over et shrug avec haltères.
par Rudy Coia - 69 commentaires - 97957 vues - Programmes
Pourquoi et comment corriger sa posture et décompresser sa colonne vertébrale, avec des exercices à pratiquer chez soi.
par Christophe Carrio - 20 commentaires - 54002 vues - Entraînement
Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia : développé couché, développé incliné avec haltères et dips.
par Rudy Coia - 45 commentaires - 103675 vues - Programmes
Musculation des fessiers : anatomie du fessier, aspects esthétiques du fessier, fonctions du fessier et optimisation de la musculation des fessiers.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 60597 vues - Anatomie
Répétitions forcées, trichées, négatives, partielles, brûlure, récupération partielle, contraction maximale, tension continue, rétro-gravité, accélération compensatrice et iso-tension.
par Fabrice - 11 commentaires - 45849 vues - Entraînement
Principes de musculation DoggCrapp, programme de musculation DoggCrapp et avis SuperPhysique sur le DoggCrapp.
par Fabrice - 11 commentaires - 56451 vues - Programmes
Qui est Ken Hutchins, principes d'entraînement SuperSlow, programme de musculation SuperSlow, avis de la Team SuperPhysique sur le SuperSlow.
par Fabrice - 5 commentaires - 43124 vues - Programmes
Comment faire ses répétitions en musculation : débutants, intermédiaires, confirmés
par Rudy Coia - 9 commentaires - 23487 vues - Entraînement
Ses débuts, son parcours sportifs, son alimentation, son travail, ses livres et ses projets. Podcast de l'interview inclus.
par Christophe Carrio - 18 commentaires - 58614 vues - Interviews
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 27612 vues - Programmes
Qu'est-ce que la diète IIFYM (If It Fits Your Macros) ? Les pièges et mensonges de la diète IIFYM.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 11548 vues - Diététique
Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 52149 vues - Matériel
Recette diététique de muffins à base de protéine en poudre et fromage blanc.
par Karen - 19 commentaires - 59967 vues - Diététique
Musculation des mollets : anatomie du triceps sural, aspects esthétiques du triceps sural, fonctions du triceps sural et optimisation de la musculation des mollets.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 50631 vues - Anatomie
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux biceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, curl incliné, curl pupitre et curl à la poulie basse.
par Rudy Coia - 81 commentaires - 136408 vues - Programmes
Ses erreurs, celles des autres, ses sources de motivations et la difficulté de concillier entraînement, diête et vie sociale.
par Rudy Coia - 128 commentaires - 82006 vues - Interviews
Une fois par mois, écoutez Michael Gundill et Rudy Coia parlant de l'actualité culturiste et autres sujets liés à la musculation.
par Michael Gundill - 171 commentaires - 70523 vues - Interviews
Les étirement pour les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, le tenseur du fascia lata, le psoas-iliaque, les adducteurs et les mollets.
par Rudy Coia - 0 commentaires - 22587 vues - Anatomie
Les débuts et progrès de Cyril, son point de vue sur l'entraînement et la diététique, ses points forts et points faibles, son point de vue sur le dopage.
par Team SuperPhysique - 65 commentaires - 56850 vues - Interviews
Avantages et inconvénients de l'entraînement à la claque.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 6480 vues - Entraînement
Qui est Marc Vouillot, ses meilleures barres, son palmarès en Force Athlétique et Culturisme, son entraînement, son avis sur la diététique, le dopage et les compétitions.
par Rudy Coia - 31 commentaires - 33247 vues - Interviews
Cyril lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl avec haltères, extensions des triceps à la poulie, dips, traction prise supination, barre au front et curl à la barre.
par Team SuperPhysique - 32 commentaires - 83679 vues - Programmes
Définition du CTS Carrio Training System. Comment utiliser les différents outils du CTS en fonction de ses objectifs ? Exemples de programme d'entraînement utilisant le CTS.
par Christophe Carrio - 5 commentaires - 26841 vues - Entraînement
Qu'est-ce que la mobilité ? Comment améliorer sa mobilité ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 9397 vues - Entraînement
Recette diététique d'un pain à la machine à pain à base de protéine en poudre.
par Fabrice - 5 commentaires - 26757 vues - Diététique
Acides gras saturés, acides gras mono-insaturés et acides gras poly-insaturés : définition, classification et rôle de chacun.
par Julien Venesson - 3 commentaires - 32575 vues - Diététique
Découvrez étape par étape comment vous construire un TRX (Total Resistance eXercice) Training System, permettant de vous entraîner quand vous n'avez pas de barre et haltères.
par Maxime C. - 13 commentaires - 73003 vues - Matériel
Son système d'entraînement particulier, ses blessures et séquelles, son avis sur les grosses prises de poids et l'influence de son mental sur les séries longues.
par Team SuperPhysique - 44 commentaires - 54691 vues - Débutants
Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 27023 vues - Anatomie
L'envers du décor : les débuts en compétition, concilier dopage et vie privée, quelle diète et quel entraînement ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 41953 vues - Interviews
Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 27741 vues - Programmes
Suivi de la préparation en force athlétique et en culturisme de Gilles Hérit sur plusieurs mois : entraînement, diététique, vidéos.
par Rudy Coia - 15 commentaires - 31046 vues - Programmes
Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 32258 vues - Interviews
Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 41447 vues - Programmes
Glucides ou hydrates de carbone : sucres simples ou sucres complexes, sucres rapides ou sucres lents ? Mieux vaut tout miser sur l'index glycémique et l'index insulinique.
par Julien Venesson - 10 commentaires - 39226 vues - Diététique
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 29 commentaires - 43687 vues - Anatomie
Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.
par Rudy Coia - 14 commentaires - 39562 vues - Anatomie
Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras. Vidéo de la séance commentée par Rudy Coia.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 34957 vues - Programmes
Programmes de musculation du livre Super Squats de Randall J. Stossen et et avis SuperPhysique sur Super Squats.
par Fabrice - 4 commentaires - 23243 vues - Programmes
De John Grimek à Dennis Wolf, découvrez l'évolution du culturisme à travers cette rétrospective, de 1935 à nos jours.
par Fabrice - 20 commentaires - 70542 vues - Reportages
Comprendre la Vo2 max et la Vma, évaluation de la Vma, filière énergétiques, déficit et dette d’oxygène...
par Benoit Magnin - 19 commentaires - 21915 vues -
Recette diététique à base de thé vert Matcha riche en chlorophylle au goût très doux.
par Alain - 8 commentaires - 10836 vues - Diététique
Son parcours, son entraînement, son alimentation !
par Team SuperPhysique - 3 commentaires - 33657 vues - Interviews
Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
par Rudy Coia - 34 commentaires - 56213 vues - Programmes
Programmes de musculation du livre Devenez champion du monde en suivant l'exemple de Jean-Luc Favre, de Jean Texier.
par Fabrice - 5 commentaires - 28223 vues - Programmes
Programmes de musculation pour progresser au développé couché, du livret Big Bench de Brook Kubik et avis SuperPhysique sur Big Bench.
par Fabrice - 4 commentaires - 24363 vues - Programmes
Trois recettes faciles de mousses au chocolat pour les sportifs !
par Sandra SKM - 0 commentaires - 4889 vues - Diététique
Comment mesurer sa performance sportive ? Exemple de test pour déterminer la distribution des fibres musculaires de chacun. COmment orienter votre plan d'entraînement ?
par Olivier Bolliet - 15 commentaires - 21171 vues - Entraînement
Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 44693 vues - Programmes
22 mai 2010 : Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite à Villeneuve Loubet (06) avec Gilles Hérit.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 52836 vues - Reportages
Régulièrement, écoutez Rudy Coia parlant de l'actualité SuperPhysique, de la musculation et de tous les sujets liés.
par Rudy Coia - 186 commentaires - 73412 vues - Interviews
L'as du développé couché : ses débuts, la création du Championnat de développé couché seul, ses performances, son implication dans les fédérations et sa méthode d'entraînement.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 30522 vues - Interviews
Cube Training : la méthode de prise de force de Brandon Lilly.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 17677 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 46499 vues - Programmes
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 50336 vues - Reportages
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 38505 vues - Programmes
Par Laurent C. Découvrez étape par étape comment vous construire un Glute Ham Development afin de réaliser l'un des exercices le plus efficace pour les ischio-jambiers : le Glute Ham Raise.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 24126 vues - Matériel
NOS VALEURS
NOUS SUIVRE SUR LES RESEAUX
