Ses débuts dans le powerlifting, sa vie d'artiste, son best-seller mondial, ses blessures et ses projets. Podcast de l'interview inclus.
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Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...
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Qui est Alex Rusch ? Pourquoi a-t-il fondé Powergym.fr ? Comment bien équiper son home hym ?
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Estimez votre besoin calorique quotidien, en phase de maintien, prise de masse ou sèche.
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Ramadan : comment s'entraîner avec un exemple de programme d'entraînement, comment organiser ses repas avec un exemple de diète prise de masse ou sèche.
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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Programmes de musculation Heavy Duty I et Heavy Duty II de Mike Mentzer, inventeur du Heavy Duty et avis SuperPhysique sur le Heavy Duty.
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Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
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Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
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Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
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Physiologie de la force, rôle et importance du sommeil, l'alimentation de la force et les suppléments de la force.
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Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.
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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
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L'homme aux pectoraux d'acier ! Sa passion pour la musculation, sa prise de recul et ses projets.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Combien de pompes ou dips lesté êtes-vous capable de réaliser en une minute ? Cet outil prédit votre maxi au développé couché d'après votre performances aux pompes ou aux dips lesté.
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Tout savoir sur le 5/3/1, génère, planification, progression, 5/3/1 et Fitness fonctionnel, programmes d'entraînement...
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Pourquoi le culturisme tourne t-il à l'obsession et aux sacrifices ? La pratique de la musculation doit-être un réel plaisir !
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No pain, no gain ? Est-ce que forcer à chaque série et à chaque séance est la meilleure façon de progresser en musculation ?
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Recette diététique au son d'avoine et aux rillettes maison allégée.
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Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
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Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?
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21 mars 2010 : deuxième journée du Championnat de France de développé couché avec les Juniors et Espoirs masculins et féminins à Nantes (44).
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Découvrez étape par étape comment vous construire un TRX (Total Resistance eXercice) Training System, permettant de vous entraîner quand vous n'avez pas de barre et haltères.
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Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
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Qu'est-ce qu'une hernie discale ? Les causes de la hernie discale. Les exercices à éviter. Comment prévenir la hernie discale. Musculation avec une hernie discale.
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