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Exercices de musculation les plus vus : cette année

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 785501 vues - Biceps

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 434411 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 589297 vues - Pectoraux

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 490923 vues - Lombaires, Fessiers

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 272980 vues - Pectoraux

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 576872 vues - Deltoïdes

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 463820 vues - Trapèzes

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 478576 vues - Pectoraux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 210408 vues - Pectoraux

Hip thrust à la barre   (Hip thrust)

Exercice de musculation de base pour les fessiers.

par Fabrice - 0 commentaires - 24580 vues - Fessiers

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 393636 vues - Deltoïdes

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 416524 vues - Deltoïdes

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 488533 vues - Dorsaux

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 162226 vues - Dorsaux

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 338436 vues - Dorsaux

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 420196 vues - Pectoraux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 375385 vues - Biceps

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 125294 vues - Pectoraux

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 308278 vues - Trapèzes

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 236235 vues - Pectoraux

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 349442 vues - Quadriceps

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 227533 vues - Deltoïdes

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 230136 vues - Trapèzes

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 179172 vues - Quadriceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 346964 vues - Triceps

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 229640 vues - Pectoraux

Rowing assis à la poulie basse prise neutre   (Cable Seated Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 130473 vues - Trapèzes

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 473738 vues - Biceps

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 179857 vues - Quadriceps

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 239568 vues - Ischio-jambiers

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 160977 vues - Biceps

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 398309 vues - Abdominaux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 283268 vues - Abdominaux

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 221769 vues - Quadriceps

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 245703 vues - Trapèzes

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 147610 vues - Deltoïdes

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 268916 vues - Biceps

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 240002 vues - Ischio-jambiers

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 129017 vues - Triceps

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 26598 vues - Triceps

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 190539 vues - Deltoïdes

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 242188 vues - Biceps

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 130922 vues - Ischio-jambiers

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 235239 vues - Pectoraux

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 180330 vues - Pectoraux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 175086 vues - Triceps

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 267207 vues - Dorsaux

Traction à la poulie haute prise supination   (Supination Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 159432 vues - Dorsaux

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 269384 vues - Deltoïdes

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 277636 vues - Avants-bras

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 248804 vues - Deltoïdes

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 99769 vues - Trapèzes

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 107303 vues - Dorsaux

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 118545 vues - Deltoïdes

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 144641 vues - Pectoraux

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 135827 vues - Deltoïdes

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 155636 vues - Trapèzes

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 119029 vues - Trapèzes

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 319276 vues - Abdominaux

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 165800 vues - Trapèzes

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 132726 vues - Lombaires, Fessiers

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 109530 vues - Trapèzes

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 217860 vues - Abdominaux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 242300 vues - Abdominaux

Squat avec haltères   (Dumbell Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 8 commentaires - 81410 vues - Quadriceps

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 191600 vues - Pectoraux

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 91769 vues - Trapèzes

Développé couché à la machine convergente   (Convergent Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 72743 vues - Pectoraux

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 166709 vues - Deltoïdes

Soulevé de terre partiel avec barre   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 100296 vues - Trapèzes

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 94178 vues - Deltoïdes

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 122223 vues - Ischio-jambiers

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 94669 vues - Deltoïdes

Squat bulgare avec barre ou haltères   (Split Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 15 commentaires - 76119 vues - Quadriceps

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 127759 vues - Trapèzes

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 166678 vues - Deltoïdes

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 123210 vues - Dorsaux

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 176747 vues - Dorsaux

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 124577 vues - Quadriceps

Gobelet Squat avec haltère   (Dumbbell Goblet Squat)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 0 commentaires - 12816 vues - Quadriceps

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 114862 vues - Quadriceps

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 158417 vues - Biceps

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 141244 vues - Biceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 104262 vues - Pectoraux

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 162559 vues - Pectoraux

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 134106 vues - Deltoïdes

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 136768 vues - Deltoïdes

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 133125 vues - Triceps

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 135396 vues - Triceps

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 111563 vues - Biceps

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 71054 vues - Trapèzes

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 253556 vues - Abdominaux

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 103111 vues - Trapèzes

Fente à la Smith machine   (Smith Machine Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les fessiers.

par Fabrice - 9 commentaires - 94773 vues - Fessiers

Kickback à la poulie   (Cable Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 97839 vues - Triceps

Mollets à la presse à cuisses   (Calf Press)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 110235 vues - Mollets

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