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COMMENT PRENDRE SES BCAA ?

Les BCAA sont les acides aminés les plus importants pour le muscle.

Ils améliorent l’anabolisme (prise de muscle), il sluttent contre la perte de muscle au régime (anti-catabolisme), ils limitent la fatigue cérébrale pendant l’entraînement, et ils accélèrent notre récupération.

Prioritairement, les BCAA s’utilisent pendant l’entraînement à hauteur de 1 g par dizaine de kg de poids de corps soit 8 g si vous pesez 80 kg à diluer dans votre bouteille d’eau.
Privilégiez la forme qui vous convient le mieux, en poudre à mélanger avec vos glucides pendant l'entrainement ou en gélule pour le côté pratique.

On compte environ 34 euros pour un pot de 500 g qui vous fera 3 mois à raison de 3 entraînements par semaine.

Il est possible si vous êtes au régime de prendre des BCAA également à chaque repas à hauteur de 0,5 g par dizaine de kg de poids de corps soit 4 g afin de lutter au maximum contre la perte de muscle.

 

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