BUDGET COMPLEMENT ALIMENTAIRE POUR DEBUTANT

 

streetspBonjour, c'est Fabrice, le co-fondateur de la boutique SuperPhysique, je suis là pour vous aider à réaliser votre budget suppléments alimentaires.

Pour compléter les articles :

Programme diététique de prise de masse
Programme diététique de sèche
Comment prendre ses suppléments en musculation

Voici un message le plus simple possible pour répondre aux questions hyper-fréquentes qui nous sont posées sur les suppléments pour la musculation ou le sport.

Sont listés les compléments alimentaires à prendre en terme d'efficacité/polyvalence pour la musculation ou le sport et selon votre budget.

BUDGET MINIMAL



Si vous n'avez pas de difficulté à prendre du poids :

40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

Si vous avez des difficultés à prendre du poids :

80 g de gainer (Gainer SuperPhysique maisonJumbo Professional...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos


BUDGET MOYEN



40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

+

10 g de BCAA (BCAA XPressBCAA Full Force...) par jour
- pendant l'entraînement si vous vous entraînez
- avant de vous coucher si jour de repos

BUDGET MOYEN +



40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

+

10 g de BCAA (BCAA XPressBCAA Full Force...) par jour
- pendant l'entraînement si vous vous entraînez
- avant de vous coucher si jour de repos

+

3 g de créatine monohydratée (Super Créatine de SuperPhysique) par jour
- 1 g à chaque repas ou 3 g avant de vous coucher

BUDGET MOYEN ++



40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

+

10 g de BCAA (BCAA XPressBCAA Full Force...) par jour
- pendant l'entraînement si vous vous entraînez
- avant de vous coucher si jour de repos

+

3 g de créatine monohydratée (Super Créatine de SuperPhysique) par jour
- 1 g à chaque repas ou 3 g avant de vous coucher

+

10 g de booster (Pure Force Full ForceRedweiler...) avant l'entraînement
- uniquement avant l'entraînement

BUDGET QUASI-OPTIMAL



40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

+

10 g de BCAA (BCAA XPressBCAA Full Force...) par jour
- pendant l'entraînement si vous vous entraînez
- avant de vous coucher si jour de repos

+

3 g de créatine monohydratée (Super Créatine de SuperPhysique) par jour
- 1 g à chaque repas ou 3 g avant de se coucher.

+

10 g de booster (Pure Force Full ForceRedweiler...) avant l'entraînement
- uniquement avant l'entraînement

+

50 g de glucides de l'effort (CarboNoxSupercarb Fast...) pendant l'entraînement
- uniquement pendant l'entraînement

+

2 comprimés pour les articulations Super Articulations de SuperPhysique
- 1 comprimé à chaque repas/collation à 16h00

BUDGET OPTIMAL



40 g de whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) par jour
- après l'entraînement si vous vous entraînez
- en collation à 16h00 si jour de repos

+

10 g de BCAA (BCAA XPressBCAA Full Force...) par jour
- pendant l'entraînement si vous vous entraînez
- avant de vous coucher si jour de repos

+

3 g de créatine monohydratée (Super Créatine de SuperPhysique) par jour
- 1 g à chaque repas ou 3 g avant de vous coucher.

+

10 g de booster (Pure Force Full ForceRedweiler...) avant l'entraînement
- uniquement avant l'entraînement

+

50 g de glucides de l'effort (CarboNoxSupercarb Fast...) pendant l'entraînement
- uniquement pendant l'entraînement

+

2 comprimés pour les articulations Super Articulations de SuperPhysique
- 1 comprimé à chaque repas/collation à 16 h00

+

2 comprimés de multi-vitamines Super Vitamines de SuperPhysique
- 1 comprimé à chaque repas/collation à 16 h00

CONCLUSION



La whey protéine (Whey Protein ProfessionalWhey Protein Complex...) peut être remplacée par de l'isolat de whey protéine en phase de sèche (compétition de culturisme, boxe, arts martiaux...).

Après, vous pouvez toujours rajouter des choses, mais là vous avez 99% des compléments alimentaires utiles pour la musculation et également quand les prendre.

Les bénéfices à en attendre : une progression plus rapide, une meilleure récupération, de meilleures séances d'entraînement et une meilleure forme générale.

Évidemment, cela suppose aussi un bon programme d'entraînement et une diète correcte.

Les compléments alimentaires ne sont pas une excuses à la malbouffe/junk food !

 

LES SUPPLÉMENTS FABRIQUÉS EN FRANCE PAR SUPERPHYSIQUE



Pour progresser à l’entrainement et progresser physiquement, nous vous proposons ci-dessous une liste des suppléments sélectionnés et fabriqués en France par SuperPhysique.
Ces produits représentent "une base" non exhaustive, qui doit évidemment être adaptée à chacun :




A PRENDRE TOUTE L’ANNÉE :

 

Super Articulations de SuperPhysique

(N-Acetyl-D-Glucosamine)

Super Créatine de SuperPhysique

(Créatine Monohydrate)