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Loïc Stricher - Méthode Street - Tome 2

La Méthode Street Tome 2 : Comment prendre du muscle à domicile 

Vous n’avez pas envie d’aller à la salle vous entraîner ?

Vous pensez que vous ne pouvez pas devenir énorme et sec en vous entraînant à domicile ?

Vous aimeriez créer votre propre home gym mais vous ne savez pas quoi acheter ?

Vous n’avez aucune méthode d’entraînement ?

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La Methode street - tome 2 : COMMENT PRENDRE DU MUSCLE A DOMICILE par Loïc "street" stricher

POUR ACHETER L'EBOOK DE LOÏC STRICHER - COMMENT PRENDRE DU MUSCLE A DOMICILE TOME 2 RENDEZ VOUS SUR LAMETHODESTREET.FR OU CLIQUEZ ICI !

 

– Le tome 2 de la Méthode Street est une méthode de musculation, qui vous guidera très facilement en vous donnant une liste d’achat pour vous constituer votre propre home gym avec lequel progresser et faire du muscle.

– Ce livre vous permettra de faire des ECONOMIES en achetant pas cher, grâce à mes recommandations d'achats auprès des revendeurs de machines de musculation les moins chères sur internet.

– Ce livre, vous donne une méthode d’entraînement fonctionnelle, motivante et efficace pour prendre du muscle chez vous avec peu d’investissements et nécessitant peu de place.

– Cet ebook vous apprendra à vous constituer un programme d’entraînement précis pour prendre du muscle à DOMICILE, mais aussi pour progresser en salle.

– Le tome 2 vous livrera les programmes d’entraînements en 3 ou 4 séances les plus EFFICACES, pour pouvoir vous entraîner chez vous, avec peu de matériel. Avec en bonus, la liste de tous les exercices praticables à la maison.

– Après lecture de ce livre, vous serez en mesure d’adapter seul, différentes techniques en cas d’échec ou de stagnation à l’entraînement, qui vous permettront de progresser davantage chez vous, et donc gagner plus de masse musculaire.

 

Vous souhaitez prendre du muscle chez vous sans avoir besoin d’aller à la salle de sport ?

Dans ce Tome 2 de la Méthode Street je vous montre comment vous transformer physiquement, sans mettre une seule fois les pieds dans une salle de musculation.

Vous avez entendu autour de vous que vous ne pouvez pas évoluer avec peu de matériel, vous pensez qu’il est obligatoire d’aller à la salle de sport pour réussir un entraînement, vous croyez que vous entraîner chez vous va vous ruiner financièrement, vous ne savez pas comment vous entraîner, vous ne progressez pas malgré plusieurs séances par semaine ?

Je vais faire tomber tous ces mythes qui m’ont également hanté à mes débuts, en vous montrant comment vous constituer une salle de sport chez vous à la maison, en vous livrant tous mes secrets sur la seule méthode d’entraînement unique et efficace pour prendre du muscle à domicile que j'utilise moi-même depuis une dizaine d'années.

J’ai démarré comme vous dans les difficultés du quotidien, à gérer vie privée et professionnelle avec un planning qui ne facilite pas toujours la mise en pratique régulière et stricte d’un entraînement de musculation.

La musculation à domicile s’est imposée à moi très rapidement me permettant de découvrir que s’entraîner chez soi, vous donne bien plus d’avantages pour réussir et prendre du muscle que vous entraîner en salle entouré de monde.

Après presque une décennie de pratique j’ai gagné grâce à mon home gym plus de 20 kg de muscles et j’ai validé des performances dans 12m2 qui en font pâlir plus d’un.

Après lecture de ce livre, vous disposerez de toutes les CLÉS nécessaires pour vous constituer un programme d’entraînement réalisable chez vous, qui vous permettra de prendre du muscle en dépensant que très peu d’argent dans des accessoires utiles, peu chers et peu encombrants.

 

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SOMMAIRE :

 

LA MÉTHODE DU HOME GYM

1 – Liste des achats prioritaires
2 – Évolution possible du home gym
3 – Est-ce insuffisant pour progresser ?
4 – Où acheter votre matériel ?
5 – Personnaliser votre home-gym
6 – Comment choisir vos machines
    6 – 1 – Ne pas tomber dans les pièges des grandes surfaces
    6 – 2 – Comment faire le bon choix (vis-à-vis de poulie, chaise romaine, banc de développé couché…)
    6 – 3 – Les 15 points importants à vérifier avant d’acheter un appareil de musculation
7 – Le home gym est un atout

 

Tenir à jour votre entrainement


1 - Privilégier des exercices de base
2 - Combien de temps devez-vous travailler sur un même programme d’entraînement ?
3 - Je m’entraîne sur ce même programme, mais je ne progresse plus – la méthode des CYCLES.
4 - Comment modifier votre entraînement ?
5 - L'ordre des exercices a-t-il une importance ?
6 - Combien d'exercices par groupe musculaire ?
7 - Combien de répétitions par exercice ?
8 - Combien de séries par exercice ?
9 - En faire de trop mène à l’échec
10 - Le temps de repos entre les exercices est très important ?
11 - Combien de temps de repos prendre ?
12 - Utiliser le rest-pause
13 - Noter proprement votre entraînement

 

Quoi faire avant de commencer une séance de musculation ?


1 – Les automassages
2 – Les étirements
3 – Récapitulatif de ce que vous devez faire

 

Arrêter d’intellectualiser l’entrainement : musculation et mécanique quantique.


Vous former par la pratique
Se constituer une routine
1 – Planifiez votre entraînement
2 – S’entraîner avec plaisir, c’est réussir
3 – Restez motivé
4 – Bien récupérer
5 – Bien dormir

 

Exemple d’échauffement en home gym
Exemple d’entraînement split sur 3 jours en home gym (sans machines)
Exemple d’entraînement split sur 4 jours en home gym (sans machines)
Exemple d’entraînement split sur 4 jours en home-gym (avec station dips et barre fixe)
Mon entraînement split personnel sur 4 jours en home-gym

 

MES 10 SECRETS POUR RÉUSSIR VOS SÉANCES

Lexique des exercices réalisables en home gym

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