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Bonjour , mardi j'ai fait ma séance bas du corps et j'ai fini par les mollets que je n'avais jamais bossé , ça fait maintenant 2 jours que je ne peu plus marcher que sur la pointes des pieds et encore !!! Impossible de faire des étirements , je sais pas quoi faire.

Attendre.
C'était pareil pour moi, mais au fil des entrainements, les courbatures sont moins intenses.

https://www.superphysique.org/articles/les_courbatures_amies_ou_ennemies_du_culturiste_partie_1

https://www.superphysique.org/articles/les_courbatures_amies_ou_ennemies_du_culturiste_partie_2

https://www.superphysique.org/articles/les_courbatures_amies_ou_ennemies_du_culturiste_partie_3

xX-Poison a écrit:Attendre.
C'était pareil pour moi, mais au fil des entrainements, les courbatures sont moins intenses.

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Du coup je flippe trop de recommencer les mollets la semaine prochaine , j'espère avoir moi de douleur mdr

vasy léger au début, c'est comme tout , mais bon on a tous la mauvaise idée de trop forcer sur des muscles qu'on trouve en retard, et c'est comme ca qu'on fini avec un sujet dans la rubrique blessure

Quels exos as-tu fait? Ça peut être de simples courbatures ou deux élongations (Douleur: pointe sur le mollet en l'étirant).
J'avais l'habitude des élongations et déchirures en courant de longues distances (même avec un bon échauffement etc).
Et travaillant les mollets en salle, j'en avais aussi, mais parce que je tendais mes jambes;
Dans la rubrique exos mollets on peut lire "Contrairement à ce que l’on entend souvent dire, il faut garder les genoux légèrement fléchis afin de ne pas étirer les mollets au niveau de leurs deux insertions et ainsi de risquer la déchirure.".

Essaie jambes fléchies

ça va un peut mieux aujourd’hui , j'avais fait extension mollet sur une marche 4x20 par jambes