Ok après cette douleur tu as continué tout tes exos ?
En tout cas si tu as pu t'entrainer avec l' hernie c'est que la douleur devait être supportable. Normalement tu devrais attendre qu'elle cicatrise ou se résorbe si elle le fait...avant d'attaquer à nouveau des mouvements plus à risques, mais à mon avis je crois que tu vas devoir faire une croix sur le travail lourd au terre et au squat, au moins pendant un temps, et déjà fragilisé, je sais pas si c'est une bonne chose de refaire du très lourd même plus tard.
néanmoins, en aucun cas cela signifie que tu doives stopper la muscu pour toujours, il va juste falloir aménager tes programmes.
Première règle et comme l'a dit ton Doc, écouter ton corps, ne bosse pas si l'exo te fais mal, et vas y progressivement, tu fais une séance tranquille et observe les jours suivants les raideurs et autres, et à partir de là tu pourras savoir ce qui passe ou ne passe pas.
J'ai décelé trois protusions discales l'année dernière, un mouvais mouvement trop lourd, et là grosse douleur au dos, tout bloqué, bref une vrai cochonnerie, j'ai pu continuer à m'entrainer, mais j'ai viré pendant un temps pas mal d'exo, notamment aux cuisses, le temps de guérison est long, très long, mais, ça s'arrange de semaine en semaine voir de mois en mois, et je peux désormais refaire quasi tout les exos que je faisais auparavant, excepté le SDT ou je suis passé à une variante avec la barre hexagonale, beaucoup moins de force de tirage sur les lombaires, et je peux a nouveaux travailler en plus lourd sans gêne.
Est-ce judicieux? Je ne pense pas, la solution la plus logique serait de préserver mon dos au maximum sans trop forcer, mais comme je ne ressens pas de gênes particulière, je continue comme cela.
Bref, écoute ton corps, et fais ton propre choix, et si tu te reblesses tu saura à qui en vouloir
Posté: 21/03/2013 11h05
