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Bonjour,

Aujourd'hui en excécutant des dips, lors de ma dernière série de travail, au bout d'une dizaine de répétitions, j'ai entendu un fort craquement au niveau de mon sternum ( entre les deux pectoraux ), cependant je n'ai ressenti aucune douleur

La douleur ( pas intense, simplement une légère gêne lorsque le torse est étiré ou contracté ) est apparue 3-4h après

J'ai déjà eu une douleur similaire ( pas intense une fois de plus ), il y a deux semaines, elle a disparue toute seule

Que dois-je déduire de ce craquement ? Dois-je abandonner les dips et me tourner vers un autre exercice, ou est-ce que cela est normal étant donné mon âge ( 16 ans ) ?

Cordialement.

Ce n'est pas grave, mais oui laisse tomber les dips pour l'instant, Delavier avait fait une vidéo explicative sur les douleurs au sternum particulièrement chez les jeunes lors de la pratique des dips.

Ne t'inquiète pas cependant, j'ai eu plusieurs fois ça et parfois au point d'être gêné pour respirer, maintenant que je suis moins jeune, plus rien du tout et je peux faire du travail avec lest sans aucunes gènes.

Si tu les reprends plus tard, évite de trop descendre sur ton amplitude, tu étireras moins, mais ne force pas dessus.

Merci beaucoup pour ta réponse claire tu me rassures !

Penses tu qu'il vaut mieux que je remplace les dips par des pompes claquées ou du développé décliné aux haltères ?

Est-il utile de cibler le bas des pectoraux ou du développé couché haltères suffit ?

Le décliné est un super exo pour les pecs, les pompes claqués c'est complétement différent, et le couché bosse moins les pecs de manière général que le décliné.

Oui moi j aime beaucoup le DI car je peux mettre plus lourd ( valorisant) et plus pratique pour moi car j ai les bras longs ( moins d amplitude dans le mouvement qu au DC!

jojo74 a écrit:Ce n'est pas grave, mais oui laisse tomber les dips pour l'instant, Delavier avait fait une vidéo explicative sur les douleurs au sternum particulièrement chez les jeunes lors de la pratique des dips.

Avec tout le respect que j'ai pour Delavier, le problème est que les "craquements" au sternum lors des dips ne concernent pas que les jeunes.

Donc l'explication du cartilage qui ne serait pas encore "terminé", n'est pas suffisante.

La vérité, c'est que si vous cherchez sur Internet, y compris sur les forums anglais ("injure sternum dips"), on trouve pléthores de message de personnes qui se sont bousillés en abusant des dips au poids de corps ou lestés.

Je n'en connais pas la raison anatomique, ni pourquoi parfois on peut faire des dips régulièrement et tout d'un coup se blesser.

Ce qui est sûr, c'est que les dips n'est pas du tout le mouvement anodin que l'on veut faire croire.

Personnellement, quel que soit son efficacité (et incontestablement c'est un exercice très efficace), je j'en fais plus et mes épaules ne s'en portent pas plus mal d'ailleurs.

le problème est que les "craquements" au sternum lors des dips ne concernent pas que les jeunes.

Je confirme, c'est loin de ne concerné que les jeunes.

A force de répétition, en cherchant a réaliser une performance, je crois qu'on finit tous par y passer.
Par expérience, je crois qu'autour de moi tout le monde a fini par un jour ou l'autre stopper les dips pour ces raisons.

Moi même en ce moment je suis en "pause" forcé. Ayant voulu atteindre un meilleur niveau lesté, je me suis réveillé une douleur au sternum que j'avais déjà eu par le passé.

Heureusement si on sait s'arrêter à temps, cette "gêne", douleur s'estompe rapidement.

Je confirme, je suis également touché par ce problème de douleur au sternum lors des dips.

Pour le moment je n'abandonne pas. Comme à mon habitude, j'essaie d'abord de trouver la cause et la technique qui me permettra d'éviter ces douleurs avant de laisser complètement tomber un exercice. Et je pense que je n'en suis pas loin. La semaine dernière, j'ai d'abord rapproché les chandelles (oui je fais ça sur mon repose barre...) pour limiter l'étirement et en les faisant buste droit, ce qui a plutôt bien marché, sauf pour la dernière rep de la série : retour de la douleur. Et j'ai compris pourquoi : j'ai remarqué que quand ça devenait dur, j'avais tendance à relever la tête et regarder vers le haut (défaut qu'on peut souvent observer également sur du squat, soulevé de terre etc). J'ai retenté en regardant vers le bas, menton rentré vers la poitrine tout au long de la série suivante et ça a été impeccable. A voir si ça se confirme cette semaine

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je confirme, je suis également touché par ce problème de douleur au sternum lors des dips.

...

J'ai retenté en regardant vers le bas, menton rentré vers la poitrine tout au long de la série suivante et ça a été impeccable. A voir si ça se confirme cette semaine

Espérons.

La question est : qui a pratiqué les dips de manière intensive sans être touché par le problème ?

Déjà en 2003 sur nos forums : topic1904.html

Ah oui j'avais déjà vu cette discussion

De toute façon si je ne trouve pas d'où vient le problème et/ou que je n'ai pas de solution, je remplacerais par du couché prise serrée et ça sera très bien

Déjà en 2003 sur nos forums : topic1904.html

J'imagine ! Surtout que vous faisiez des concours de dips tous les samedis, si je ne me trompe pas, ça ne devait pas aider

J'ai retenté en regardant vers le bas, menton rentré vers la poitrine tout au long de la série suivante et ça a été impeccable. A voir si ça se confirme cette semaine

A l'inverse de toi, je dois rester droit comme un "i", mais je peux oublier mes 50 kg de lest ! Je peux oublier le lest tout court.

Je laisse reposer, et je retenterais une dernière perf pour ne pas mettre à la poubelle tous mes efforts de progression de cet hiver. Après ça, je passe à autre chose.

Street a écrit:A l'inverse de toi, je dois rester droit comme un "i", mais je peux oublier mes 50 kg de lest ! Je peux oublier le lest tout court.

Bah moi je suis à 47kg, du coup je trouve dommage de laisser tomber si près des 50

Ah et j'oubliais que je limite l'amplitude à bras parallèles au sol aussi pour éviter que ça tire trop