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Salut a tous.
La question est dans le titre. Je fais des tractions depuis pas mal d année. Et j ai un problème sur les traction prise large.

Le lendemain de l entrainement j ai des douleurs, courbatures/tension dans le triceps. A l insertion au niveau du chef long.

Il est vrai que j ai malheureusement jamais trop senti mes dorsaux bosser sur tous les exos dos c est souvent les bras ou au mieux le grand rond qui prends.

Comment puis-je continuer les tractions en exo de base sans mettre tous le stress sur le triceps?

Salut, en bas du mouvement tends-tu les bras ? Cela pourrait expliquer les douleurs

Non justement je fais attention a ne pas tendre.

Ce n'est pas étonnant car la longue portion du triceps peut-être très étirée aux tractions prise large.

Ta douleur est probablement liée à un manque d'échauffement des épaules et des triceps et également peut-être une prise trop large en fonction de ta morphologie.

Par exemple, moi qui ai les triceps vraiment très courts, les tractions prise très large ne me vont pas du tout.

Peut-être qui tu n'avais pas mal avant car tu étais moins fort, et le stress sur les tendons des triceps duraient moins longtemps.

Descends tu bien tes homoplates pendant le mouvement pour faite le travail avec les dorsaux?