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merci pour tes conseils!

Gros m'a dit qu'il fallait que je tappe dessus et que je frotte et poussant les grognements (du moins c'est comme ca qu'il le mimait), donc je vais faire ca!!

le kamol ca peu avoir un effet? (je connais la repons en fait...) et l'electro stimulation?
il faut que je fasse des etirement? ou plutot que j'attende une semaine et que j'en fasse?

pour le SDT avant quand je le faisait jambes serrées je faisais plutot du roumain. Hier à la comp ca n'est pas du tout mon dos qui m'a limité, et je pense que j'aurais pu la prendre en roumain...

Yann666 a écrit:jai un big hematome au faite a l'ischio ! claquage ou élongation alors !?

Aïe, je sens que c'est pas bon ça! Ca pue le claquage à ce qu'a écrit Seb33...

Oui, l'hématome, ca pue les fibres déchirées.
Va consulter yann.

hématome=claquage (enfin rupture partielle au moins); plusieurs semaines de repos, bcp de glace (pour resorber l'hematome qui limtera le debut de la cicatrisation).

kiné vraiment imperatif pour ne pas avoir de sequelles (type impossibilité de courir sans boiter, de descendre accroupit...).
en principe ton medecin te prescrira une immobilisation (gros strapp permettant d'obtenir une contention pour eviter ton travail superflue risquant d'écarter entre plus les sections de fibres, risquant d'empecher la cicatrisation).

yann, je te conseilles vraiment d'aller voir un doc du sport.

le kamol ca peu avoir un effet?

l'electro stimulation?

c'est une technique de kiné l'ectro à la base. mais il te faut une preparation que lui seul pourra te faire (massage permettant de localiser la zone à traiter en "ecartant" (c'est une image) les fibres alentour puis en utilisant l'ultrason pour activer la cicatrisation.

Tu vois t'aura quand meme réussi à te niquer avec le SDT !

Yann: tu peux aussi elever tes jambes pour améliorer je retour sanguin , et aussi masser de part et d'autre de la blessure (a coté! pas dessus), ca va améliorer la circulation si je me rappelle bien.
Sinon, un claquage, si c'est pas/mal soigné, ça peut rapidement se transformer en déchirure voir rupture.
A prendre au serieux donc.

A ta guise, on t'aura prévenu.

Fais gaffe quand même.

dans ce cas là, achètes quand meme de l'elasto et demandes à un pote de te faire un strap à la cuisse.
et glace au moins 5-6x2mins par jour dessus.
la jambe tendue (tendue, pas etirée) et au repos le plus souvent possible.

pour le DC (ca fait tapette mais bon), tu leves les jambes, pour etre sur de ne pas contracter l'ischios.
une fois l'hématome totalement disparu, douche ecossaise plusieurs fois par jour sur l'ischios (très chaud/très froid sur 5mins)
une fois l'hematome partie, arretes la glace (sauf en cas d'impression desagreable type manque d'etirement, uniquement pour le bien etre, donc le masquage de la douleur), fais des contractions tranquilles à vide de l'ischios, pour bien le chauffer et enchaines derrière des etirements très très soft (type contracté-etiré)
plus le temps avancera, plus tu contracteras fort (jamais à la douleur, surtout pas, imperatif) et plus tu descendras dans l'etirement.

mais saches quand meme que le repos total doit durer au moins 2-3 semaines et la reeducation le meme temps pour commencer le travail des cuisses de manière cool.

j'oubliais, demandes à sebastien en PM une diete cicatrisante (à base de vitC, E and Cie)

T'es vraiment une mine d'infos Seb33! C'est dingue!!

ben oué!

Y'a pas de hasard, si tu te soignes par correctement, ca va finir par lacher!

Le probleme, c'est lrosque ce n'est pas soigner vraiment a fond, tout ne se remet pas nickel.

Ecoute un peu ce que je te dis, je sais ce que je raconte (je t'assure).
Une déchirure des fibres, c'est pas un petit bobo.
Si la cicatrisation se fait mal, c'est des complications assurées.

tu devrais quand même allez passer une écographie pour voir si tu t' es vraimment fait mal , car vus que t' as l'air de trainer ça depuis 6mois sans t ' en rendre compte et que ça revient des que tu force c ' est que ya une faiblesse , range ton égo et vas voir un toubib , si aprés ça peut te permettre de repartir sans un autre risque dans 6mois ça vaut le coup.

+1 Même si je sais bien qu'il va être quasi impossible de raisonner super Végéta...!

faut le convaincre (moi j' ai une methode pour le convaincre croyer moi aprés il vas y allez fissa )

jespere que jai pas déformé mon beau crane !

Un seul moyen de le savoir demande à Eddie il va te le dire

T'habites où Yann à part sur Végéta?

Ah oui c'est vrai....bon ben à l'occasion alors....

Tu feras bien une petite partie de destruction derby avec Mitch Pos et moi

Dans ces cas là t'iras contre Gros

Je suis comme toi yann, je dérive toujours .
Comme une fois à une fait bien sympa on se taper avec des ballons gonflés, ça faisait pas mal c'était drole, je m'enflame , je me la joue Joe Louis, je frappe t'as le ballon qui s'enlève du poing à cause du souffle, le mec il se prend une grosse droite en pleine gueule et puis après ça part en couille.

Yann666 a écrit:http://www.cpld.fr/site/fichiers/general/tabrecap.pdf quelle bande de tarlouze !!!!!!!!!!!!!

Je ne connais pas grand monde dans cette liste...
Je remarque deux choses intéressantes :
1) Le grand nombre de disciplines différentes touchées.
2) Le faible nombre de femmes impliquées comparativement aux hommes.

C'est là ton log maintenant, Yann ??

On peut voir autre chose sur ton lien: très peu de licencié en Haltero et force athlé, pourtant plein de positifs