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Salut.Maintenant que la piscine de mon village est ouverte,j'aimerais y aller faire un peu de longueur.
Mais vu ma repartition de mes seances je ne sais pas trop quand en faire sans que sa puisse gener ma progression.

Ma repartition:

Lundi : dos abdo
mardi : epaules triceps
jeudi : jambes
vendredi : pec biceps

En faire un peu le samedi pourrai peut etre aider a recuperer niveau des pecs non?

Ou peut etre devrais je en faire apres chaque seance pour "decontracter" ce qui pourrais permettre de mieux recuperer.

va à la piscine et arrêtes de réfléchir

Mdr Ok.

J'ai un peu la méme question (exusez moi du skuat je trouve que ya pa besoin de recréé un autre post)
A la rentré je commence la natation avec mon lycée le lundi pendant une h et le mardi pendant 2h, puis le mercredi j'aurais normalement foot ainsi que le vendredi et samedi, et j'aimerais donc savoir ou pourais-je placer mes séances de muscu si j'en fait 3x par semaine ? merci et encore exusez moi.

bizarre ton lycée
sinon c'est simple, t'en branles pas une en EPS, et ta vie pour la fibre

Non c'est une option que j'ai pris psk j'entend que la natation est bien pour se muscler, un bon complément pour la muscu quoi, et je cherchais juste ou je pourais mettre mes séances par rapport aux séances de natation ?

Ben tu as fait une erreur. La tu as plomber ta recup.

C'est pour ca que je pose la question, pour savoir a quel moment je peux mettre mes training.?

Vous n'avez pas d'idée pour moi svp ?

Quand tu peux.

Merci pour la bréve réponse Rudy, mais qu'est ce que je peux travailler le lundi aprés une h de natation qui poura récupérer pour le lendemain car j'ai deux h de natation ? merci pour tes réponse Rudy

Si tu n'as pas le choix, tu fais avec.

Amen

Je déterre ce topic car à mon avis il peut être effectivement intéressant pour certains d'entre nous, ceux qui aiment et savent nager

Mon prog est du lundi au samedi (en alternance muscu/cardio) et ce samedi 14 juillet ma salle étant fermée (faignant tiens!) et avec le temps de m*** que l'on a, je me suis dit "tiens et la natation au fait" !

Du coup ça peut être un très bon complément en effet et bien "détendre" les muscles, redresser la colonne vertébrale, ne pas avoir une charge sur soi etc. donc pour remplacer une séance cardio (tapis, vélo etc.) ça peut être pas mal du tout !

J'ai trouvé , mais je vais modifier son prog. car il ne me correspond pas et j'ai pas de palmes et tout le bordel.

Pour ceux que ça intéresse donc voici une séance d'une heure dans une piscine de 25m (la plus part des piscines municipale) :

Pour se chauffer avant
100 mètres en brasse soft

Phase N°1 en 3x
50 mètres crawl rapide aller, retour soft
50 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°2 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase N°3 en 5x
50 mètres crawl rapide aller/retour
50 mètres brasse rapide aller/retour
Pause 30'

Phase N°4 en 3x
100 mètres dos crawlé rapide aller, retour soft
100 mètres brasse rapide aller, retour soft

Phase finale
100 mètres en brasse soft

On devrait brûler +/- 500 calories

Je n'ai pas tester ce prog (mais demain matin) pour voir s'il dure une heure, mais ça devrait le faire, je ferai un retour de toute façon.

Bonsoir à vous,
J'aimerais connaître votre avis sur une possible répartition des entrainements de musculation et de natation, j'ai un peu du mal d'équilibrer tout ça.
Le voici :
Lundi : Repos
Mardi : Natation 1h30
Mercredi : Natation 1h30
Jeudi : Repos
Vendredi : Pull
Samedi : Legs
Dimanche : Push

A savoir que j'ai 16 piges, j'ai commencé la musculation en salle récemment (2 mois) mais ça fait déjà 1 an que je fais du pdc, j'aimerais développer ma musculature "harmonieusement" en faisant pour autant attention à mes articulations
Qu'en pensez vous ?

Ca ma parait bien.

Soit ça, soit full body x2 (vendredi/dimanche) soit half body (vendredi/dimanche)

Pour le programme regarde celui la : https://www.rudycoia.com/repartition-ppl-musculation/