Forums SuperPhysique

Bonsoir,

J'ai 17 ans, je fais du football américain depuis 3 ans. j'ai commencé la musculation cette année, a raison de 2 entraînements par semaine. Je m'entraine avec un ami qui fais aussi du football, mais nous ne savons pas vraiment quoi faire comme entrainement, ce qui serait le plus adapté pour des joueurs de football américain. Compte tenu du fait que nous avons 2 entraînements par semaine, et match tout les dimanches.
Nous sommes Running Back. Je fais 1m75 pour 69 kg à ce jour. J'ai commencé le foot à 14/15 ans avec 1M74 et 55 kg. Merci d'avance

http://www.youtube.com/watch?v=XWsabnUK ... 6ZVo99OGcA

regarde:
- le westside for skinny bastards de Joe DeFranco, tu le trouvera sur son site ou sur t-nation
- le site crossfit football

Tu joues dans quel club ?

Mousquetaires de Paris, Cadet et junior surclassé

Fait comme au states une bonne pharmacie LOL


Second degrés hin

ahah oui je vais éviter! juste des pates , de la viande etc..

Merci Zhips pour les sites, même si je ne comprend pas tout...

qu'est ce que tu ne comprends pas ?

CF football, t'as juste à suivre le plan au jour le jour. Si je me rappel bien, tu peux choisir un programme différent suivant si t'es en saison ou non.

WS4SB tu suis la programmation sur la semaine
tu peux aussi regarder le Built like a badass du même coach, le principe reste le même