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Bonjour , à tous cela fais 3 ans que je m'entraine avec un objectif de bodybuilding. je fais 1m75 je suis partie de 55kg et la je suis monté jusqu’à 95 mais beaucoup trop gras . Je suis en sèche en se moment je suis à 86kg et je veux descendre à 80kg . Je m'entraine 3 fois par semaine.
Je souhaite me mettre soit au karaté ou la boxe, j'hésite encore. Et j'aimerai savoir comment arrivé à perdre le moins possible de muscle tout en m'entrainer 1 fois par semaine ou grand maximum 2 fois par semaine tout en pratiquant le sport de combat? Pour me maintenir à 75-80kg sans chercher à progresser juste maintenir la force et le muscle.
Merci

Un entrainement par semaine full body lourd 6 répétition est suffisant pour garder son muscle et garder ça force?

je pense que 1 entrainement c'est pas suffisant surtout si tu fais une séche tu va perdre beaucoup de poids et si tu t'entraine pas plus tu perdra du muscle

Merci pour ta réponse . Mais je commence le karaté dès que j'ai finis ma sèche.
Donc je serais plus en sèche quand je m'entrainerai une fois (si cela suffit)

ben une fois ouai mais faudra que tu te defonce bien au karaté pour muscler un peu pendant le karaté

oui c'est sur merci pour ton avis
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