Forums SuperPhysique

Bonjour à tous
Après plusieurs jours à surfer sur ce superbe forum, et après avoir glané des tas d'infos utiles, parfois simples mais essentielles, je me lance.
Je vais dans quelques mois me porter candidat à des sélections pour des tests très physiques.
Déjà militaire j'ai une condition physique correcte, bien que gênée par des "blessures" récentes (douleurs épaules en muscu, coude douloureux depuis février...°. Rien de grave mais pénible de bosser dur avec cela

Bref, l'échéance approche et je veux réaliser ce projet professionnel
Ce qui m'attend ?
Tests physiques, psychotechniques, militaires...
Physiquement il faut avoir des bras et être cardio (l'idéal en profil est celui du "chat maigre")
Je schématise volontairement pour que vous situiez la chose.

300 abdos, 100 pompes, 30 tractions sont des objectifs pour moi qui me permettront de me situer très correctement dans le lot des candidats
Aujourd'hui je serais plus vers 85 pompes, 22 tractions, car les 4 derniers mois ont été difficiles suite à un arrêt volontaire pour soigner et repartir de plus belle!!

Côté course je dois tourner à 10"40 au 3000m. J'envisage d'améliorer ce temps, et de me mettre à courir avec des rangers, un sac (j'ai lu un post très intéressant à ce sujet qui parlait de semelles, de vieille rangers, de running... Merci à ce forum pour cela)

J'accepte toutes les remarques et tous les conseils qui m'aideront à établir un programme, des morceaux par ci par là, des avis sur la manière d'enchainer de bonnes performances à ces agrès (pompes, tractions...) en plus de parcours bras difficiles, de nuits courtes, de marches soutenues, d'exercices dans le froid... (pour que vous voyiez l'environnement)

D'avance merci à tous et continuez ainsi, vous êtes super

Dans combien de mois exactement ?
J'ai quelque liens qui pourrait grandement t'intéresser:

Pour tes 100 pompes:

Pour tes 30 tractions:

Pour tes 300 abdos:

Voilà, je pense que tu ne devrais pas avoir trop de mal à atteindre tes objectifs .

Merci beaucoup. Rapide, précis. Une réponse comme on les aime... Ca m'évitera de m'éparpiller, tellement il y a beaucoup de domaines dans lesquels il faut travailler, progresser.
Je jette un oeil de suite à ces programmes et voir s'ils sont complémentaires.
J'ai aussi entendu parler de "ladder" ou pavel... C'est efficace ? Difficile de retrouver le topic

Sinon mon échéance serait sept/oct 2013

Ça sent les tests F.S ou stage co ici ^^ =)

Au niveau natation, il y a surtout un 50m apnée, et un 50m pieds poings liés, (plus peut être quelques longueurs ou parcours aquatiques mais c'est moins sur). Des conseils pour cette préparation aquatique ? Je vais retrouver ma piscine dans peu de temps et je ne sais pas comment occuper mes séances, n'étant pas très au fait de ce milieu...

C'est quoi le test que tu prépares ? Déjà ce n'est pas les F.S, je penche plus pour le G*** ou **P* =) Je me trompe ?

C'est ça Brad... Un objectif que je vise depuis de nombreuses années, depuis bien avant mon incorporation dans l'arme.
J'ai à rattraper un niveau un peu affaibli par des bobos récents, mais ma motivation est sans limite pour ce projet... Tout est dans la tête

Moi j'étais dans les FS de l'armée de terre. C'est les mêmes tests quasiment.

Super. Félicitations alors pour ta réussite puisque tu y es entré. Tu t'étais préparé de longue date ? Tu avais un niveau de départ ?

Oui bien 1an à l'avance et j'avais un niveau correct on va dire ^^

Oui je suis curieux et pénible tu vas penser, mais qu'appelles-tu "un niveau correct" ?
Est-ce loin des perfs annoncées dans ta signature ? (38 tractions,...) ?
Ce que tu décris dans ces perfs me semble assez "correct" et suffisant pour ces tests ?

jme disais bien bien que t'avais un super niviveau en traction

J'avais vu à la télévision un reportage sur ces test du G***, ça avais l'air bien balaise
Il aussi un test où faut se faire casser la gueule

En tout cas ça serait cool d'avoir un feedback sur cet expérience

Edit : Les "abdos" du lien faut les faire comment exactement ? car rien n'est spécifié. J'imagine juste que c'est des crunchs...

Le "coxage" ou le test d'agressivité doivent être un bon moment effectivement...
Je me posais la même questions justement concernant les abdos. Pieds tenus au sol? Pieds dans un espalier, jambes à l'équerre ?

Si j'étais moi aussi à 38 tractions effectivement je serais bien... Je devais pouvoir en tirer 32/34 au mieux de ma forme, et reposé. Aujourd'hui après un peu de repos suite à bobos et en effectuant le déverrouillage complet j'en suis à 22 je pense. J'ai du boulot mais la motivation est inversement proportionnelle à mes perfs actuelles

Faudrait revoir le reportage car on les voit faire le test De toute manière si tu sais en faire 300 d'une de ses manières tu te démerdera aux autres

Il n'existe pas de feedback sur ce genre de test c'est secret décence.
Le coxage c'est à vivre au moins une fois ^^
Et pour le niveau à la fin de ma prepa j'étais autour des 30 tractions, 100 abdos et pompes et un sacré cardio. Si tu veux échanger en mp...

Brad M. a écrit: Si tu veux échanger en mp...

Avec plaisir...

Hello hello !
Je ne me permets de rejoinde la conversation...
En effet, j'aimerais tester le Coxage en "civil", mais je ne trouve nulle part comment ni où le faire. C'est vraiment quelque chose qui m'attire dans le dépassement de soi.
Est-ce que l'un/l'une d'entre vous savez vers où/vers qui me tourner ? Même si ce n'est qu'en "informel".
Je suis dans la Région Auvergne-Rhône-Alpes, et je ne peux pas me déplacer tant que ça hors de la région.
Si jamais vous avez des infos, je vous en supplie, aidez-moi !
Merci pour vos retours !

Salut, c’est peut être un peu tard mais ma réponse pourra servir pour d’autres.

Je ne reviendrai pas sur les perfs que tu souhaites réaliser sur le haut du corps c’est très bien.
Cependant j’ajouterai qu’il ne faut pas se focaliser que sur les « bras », je te conseille en plus de la course à pied, de faire des randonnées avec un sac de 20/30kg. Tu augmentes progressivement tes rando, jusqu’à pourquoi pas partir la journée(ou la nuit). Et bien sûr pour corser l’exercice, tu peux te guider avec une carte ou une boussole.

La rusticité compte plus que la performance, tu vas vite le découvrir.