mixe fonte et entrainement cts
Posté: 29/07/2013 17h47slt a tous sans plus attendre je vous présente mon programme pour avoir des critiques et avis alors voila j'ai décider de mixer fonte et muscu "athlétique" selon cette répartition
lundi axé fonte
DC
Rowing barre
Squat ou soulevé de terre 1/2 semaines
mardi
muscu athlétique plus travail barre fixe et paralléle
jeudi
DCH
Rowing un bras
Fentes
+ 2/3 fiches de muscu athlétique
vendredi
curl marteau
extensions nuque
oiseau
+ travail de traction, dips et sac de frappe
voila ce que sa donne avec étirements et automassages a chaque séance et le mercredi
merci de vos éventuels conseils concernant cette répartition et bon training a tous!!!
lundi axé fonte
DC
Rowing barre
Squat ou soulevé de terre 1/2 semaines
mardi
muscu athlétique plus travail barre fixe et paralléle
jeudi
DCH
Rowing un bras
Fentes
+ 2/3 fiches de muscu athlétique
vendredi
curl marteau
extensions nuque
oiseau
+ travail de traction, dips et sac de frappe
voila ce que sa donne avec étirements et automassages a chaque séance et le mercredi
merci de vos éventuels conseils concernant cette répartition et bon training a tous!!!