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Bonjour,
je me présente, Kévin 19 ans, je mesure 1m76 pour 67kilos. Je suis actuellement en licence STAPS et je me prépare pour passer les concours du BPJEPS AGFF mention musculation.
Je pratique le sport régulièrement musculation, basket....

Je vous expose à présent mon problème, je pratique la musculation depuis 3 ans environ et je suis en préparation aux concours BPJEPS comme expliqué ci-dessus. Le problème étant que j'ai l'habitude de travailler sur des séries plutôt courtes (8/10 reps) avec des charges assez lourdes, or, pour le BPJEPS il est demandé une réalisation de performance sur des séries de 20 répétitions (ce que je n'ai encore jamais fait de ma vie haha).

BPJEPS AGFF:

-Squat: 20x100% pdc = 20x68kg pour moi
-Dévéloppé-couché 20x80% = 20x55kg
-traction sup/pro = 20 répétitions.

Si jamais vous avez des conseils pour progresser sur ce type de série je suis fortement preneur car pour le moment les charges pour réaliser ce type de série sont très (très) faibles.
Merci d'avance

Salut,
Les perfs à faire que tu donnes c'est pour avoir 20/20 ?

Salut Olivier,
oui c'est pour avoir la note maximale, car je vise le maximum

C'est un peu con ma réponse, mais si tu n'as jamais fait de séries longues de ta vie et ben un bon point de départ c'est de commencer à en faire !

D'accord
Mais comment je dois procéder, je prends une charge que j'arrive à faire 18 fois et je monte jusqu'a 20 puis j'augmente la charge au fur et à mesure de la progression ?

Par exemple oui.

Merci bien

Salut à tous !

Je passe actuellement le BPJEPS, il ne me manque plus que l'oral à passé et je dois réfléchir à un projet professionnel que je pourrais réaliser pendant mon stage, pour la salle où je suis, je n'ai pas vraiment d' idées ni comment m'y prendre alors si vous avez déjà fait cette mention où si vous avez des idées je suis preneur

Merci pour vos futurs réponses !