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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar anthonykevin le 20/02 20h40

Bonjour,
je me présente, Kévin 19 ans, je mesure 1m76 pour 67kilos. Je suis actuellement en licence STAPS et je me prépare pour passer les concours du BPJEPS AGFF mention musculation.
Je pratique le sport régulièrement musculation, basket....

Je vous expose à présent mon problème, je pratique la musculation depuis 3 ans environ et je suis en préparation aux concours BPJEPS comme expliqué ci-dessus. Le problème étant que j'ai l'habitude de travailler sur des séries plutôt courtes (8/10 reps) avec des charges assez lourdes, or, pour le BPJEPS il est demandé une réalisation de performance sur des séries de 20 répétitions (ce que je n'ai encore jamais fait de ma vie haha).

BPJEPS AGFF:

-Squat: 20x100% pdc = 20x68kg pour moi
-Dévéloppé-couché 20x80% = 20x55kg
-traction sup/pro = 20 répétitions.

Si jamais vous avez des conseils pour progresser sur ce type de série je suis fortement preneur car pour le moment les charges pour réaliser ce type de série sont très (très) faibles.
Merci d'avance :cool:
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Messagepar olivierbolliet le 22/02 08h59

Salut,
Les perfs à faire que tu donnes c'est pour avoir 20/20 ?
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Messagepar anthonykevin le 24/02 10h53

Salut Olivier,
oui c'est pour avoir la note maximale, car je vise le maximum :super_lol:
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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar olivierbolliet le 24/02 12h48

C'est un peu con ma réponse, mais si tu n'as jamais fait de séries longues de ta vie et ben un bon point de départ c'est de commencer à en faire ! :cool:
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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar anthonykevin le 24/02 12h59

D'accord :lol:
Mais comment je dois procéder, je prends une charge que j'arrive à faire 18 fois et je monte jusqu'a 20 puis j'augmente la charge au fur et à mesure de la progression ?
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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar olivierbolliet le 24/02 13h32

Par exemple oui.
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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar anthonykevin le 25/02 09h22

Merci bien :)
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Comment se préparer aux épreuves du BPJEPS AGFF ?

Messagepar tomta76 le 28/08 15h53

Salut à tous !

Je passe actuellement le BPJEPS, il ne me manque plus que l'oral à passé et je dois réfléchir à un projet professionnel que je pourrais réaliser pendant mon stage, pour la salle où je suis, je n'ai pas vraiment d' idées ni comment m'y prendre alors si vous avez déjà fait cette mention où si vous avez des idées je suis preneur :D

Merci pour vos futurs réponses !
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