Forums SuperPhysique

Bonjour,

j'ai 23 ans je mesure 1m82 pour environ 81kg.

Actuellement je suis en pleine sèche donc je fais beaucoup du RPM et du circuit training 3fois/semaine donc un rythme assez intense, le problème de la sèche c'est qu'on perd beaucoup de masse musculaire et beaucoup de force...

je viens de découvrir le crossfit ici :

J'ai donc lu tout le programme nutritionnel décomposé en blocs etc avec le rythme d'entrainement.

Si je comprend bien le programme consiste à faire 1 WOD 1 élément / 1 WOD à 2 elements / 1 WOD 3 éléments / 1 WOD 2 éléments / 1 WOD 1 élément..
Est ce que je suis bon ou pas là ?

Je comprend pas une chose c'est que je vois des WOD un peu partout sur le forum qui ne respectent pas ce principe par exemple le WOD Barbara comprend 3gym /1 haltéro et 0 cardio ca fait 4 éléments chez moi ou alors j'ai rien compris au principe... c'est pour ca que j'ai besoin de vous haha !

Si vous avez des exemples de programme à la semaine complet ( sachant que samedi et dimanche c repos) ce serait cool ! Sur 3 semaines biensur a ce que j'ai lu ...

merci à vous

Donc en fait personne ne répond vraiment ici... haha

Salut,

Personne ne répond car ta question n'est pas vraiment pertinente.

Il y a beaucoup de documentation sur la facon de pratiquer le crossfit ou crosstraining.

Le crossfit ce n'est pas que des wod...

Malheureusement je ne peux pas te répondre, il me faudrait des heures., la meilleur chose que je peut te dire c'est de te renseigner.

Si tu as une question précise, alors pose la et on répondra.