explosivité
Posté: 14/06/2015 22h13salut la communautée 
j aurais aimé avoir vos avis sur une séance "type" (même si je n'aime pas dire cela ) de force explosive sur les membres inférieur pour une discipline comme le cyclisme sur piste.
au programme squat nuque ( méthode par contraste de charge) :
==> 4 rép à 80% RM1
==> 3 min de récup
==> 6 rép à 40% RM1
==> 3 min de récup
A réaliser 4 fois
Ensuite 3 exercice d'explosivité en CTA sur les membres inférieurs
Sur ce premier exercice de squat, je recherche a recruter les fibre 2 par une charge lourde ( 80%) pour ensuite après les 3 min de récup travailler sur la composante vitesse ( 40%)
toutes les reps seront réalisé en concentrique dynamique
Qu'en pensez vous ?
Le résonement est il bon?
merci a vous
j aurais aimé avoir vos avis sur une séance "type" (même si je n'aime pas dire cela ) de force explosive sur les membres inférieur pour une discipline comme le cyclisme sur piste.
au programme squat nuque ( méthode par contraste de charge) :
==> 4 rép à 80% RM1
==> 3 min de récup
==> 6 rép à 40% RM1
==> 3 min de récup
A réaliser 4 fois
Ensuite 3 exercice d'explosivité en CTA sur les membres inférieurs
Sur ce premier exercice de squat, je recherche a recruter les fibre 2 par une charge lourde ( 80%) pour ensuite après les 3 min de récup travailler sur la composante vitesse ( 40%)
toutes les reps seront réalisé en concentrique dynamique
Qu'en pensez vous ?
Le résonement est il bon?
merci a vous