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Cyclisme sur piste et musculation : comment développer son explosivité ?

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Cyclisme sur piste et musculation : comment développer son explosivité ?

Messagepar alex05000 le 14/06 21h13

salut la communautée :D

j aurais aimé avoir vos avis sur une séance "type" (même si je n'aime pas dire cela ) de force explosive sur les membres inférieur pour une discipline comme le cyclisme sur piste.

au programme squat nuque ( méthode par contraste de charge) :

==> 4 rép à 80% RM1
==> 3 min de récup
==> 6 rép à 40% RM1
==> 3 min de récup

A réaliser 4 fois

Ensuite 3 exercice d'explosivité en CTA sur les membres inférieurs

Sur ce premier exercice de squat, je recherche a recruter les fibre 2 par une charge lourde ( 80%) pour ensuite après les 3 min de récup travailler sur la composante vitesse ( 40%)
toutes les reps seront réalisé en concentrique dynamique

Qu'en pensez vous ?
Le résonement est il bon?

merci a vous ;)
alex05000
 
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Cyclisme sur piste et musculation : comment développer son explosivité ?

Messagepar likeaboss le 10/10 10h24

Si je ne m'abuse il n'y a pas de phase de récupération entre les séries de lourds léger
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