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salut a tous j suis récemment procuré le livre "préparation physique moderne" et je me suis particulièrement intéressé a la périodisation non linéaire alternée de charles poliquin cependant plusieurs questions:

1) Lorsqu'on dit semaine 1-2 : 10 à 12 reps cela veut dire X nombres de séries de 10 a 12 reps? Par exercice? Ou alors 10 a 12 reps en tout (cumule de toutes les séries exemple 4*3=12 puis exo numéro 2)
2) comment faire pour l'haltéro, je me voit mal faire des séries de 12 en haltéro lol comment la planifier?

voila merci a tous par avance, au passage le livre est excellent je le recommande à tout ce qui sont intéressé par le multi sport très complet partie prévention et récupération excellente

et encore un détail c'est plus un sondage lol, quelle méthodes à été le plus efficace pour vous:
-5*5 façon bill starr
-cycle de marc vouillot
-cycle de marc casabianca
-ou cycle non linéaire alterné
???
voila merci a tous!!!