1) Lorsqu'on dit semaine 1-2 : 10 à 12 reps cela veut dire X nombres de séries de 10 a 12 reps? Par exercice? Ou alors 10 a 12 reps en tout (cumule de toutes les séries exemple 4*3=12 puis exo numéro 2)
2) comment faire pour l'haltéro, je me voit mal faire des séries de 12 en haltéro lol comment la planifier?
voila merci a tous par avance, au passage le livre est excellent je le recommande à tout ce qui sont intéressé par le multi sport très complet partie prévention et récupération excellente
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