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Posté:
20/06/2009 15h45par Louis
bon, un peu déçu du 2OOO, j'ai fait 8 minutes 10 , une douleur au tibia droit s'est réveillé durant le 2 eme et 3 eme tour, je ferais mieux la prochaine fois, 8 minutes ce serait pas mal.
Posté:
20/06/2009 22h23par Herve Picard
c est plutot pas mal je trouve !
mais entraine toi plutot que de faire des tests à chaque seance
Posté:
20/06/2009 22h52par Louis
En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.
mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.
Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires
moi je le fais avec ma montre.
Posté:
20/06/2009 23h24par Lou
Tu fais des "O" pour faire des "0" sur 2000 ?
Un vrai malade
Posté:
21/06/2009 08h50par Herve Picard
Louis a écrit:En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.
mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.
Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires
moi je le fais avec ma montre.
oui mais il y a un temps pour la compet et un pour l entrainement. la compet c est la finalité de l entrainement. C est un peu comme si tu faisais uniquement des maxs à chaque entrainement en muscu.
Pour le 30/30 tu le fais à la montre c est tres bien
Posté:
21/06/2009 08h51par Herve Picard
Louis a écrit:En fait tu veux augmenter ta vma. c est à dire ameliorer ton temps sur 2000 m.
mon 2OOO mètres d'aujourdh'ui constitue aussi un entrainement et pas seulement un test du coup, je veux dire si dans quelques jour je refais un 2OOO m et que j'améliore mon temps, j'augmente ma vma non.
Sinon, concernant le 30/30 comment vous arriver a prendre des repaires
moi je le fais avec ma montre.
oui mais il y a un temps pour la compet et un pour l entrainement. la compet c est la finalité de l entrainement. C est un peu comme si tu faisais uniquement des maxs à chaque entrainement en muscu.
Pour le 30/30 tu le fais à la montre c est tres bien
Posté:
21/06/2009 10h15par Guen
T'as un bon 15 de VMA déjà. Avec cun entrainement sérieux tu vas rapidement arriver à 17.
Posté:
09/07/2009 20h46par Louis
en faisant du fractionné j'ai fait 3400 metres en 15 minutes, je pense que mon temps au cooper doit etre amélioré si je garde un allure constante, a noter que j'ai fait les derniers 3OO metres a fond, je peu peut etre sprinter plus fort sur les 3O secondes rapides?
Posté:
09/07/2009 22h01par Guen
13.5 km/h sur du 30/30 ça commence à envoyer en effet. Je ne fais pas mieux que toi.
Posté:
09/07/2009 22h41par Louis
bah c'est sur que génétiquement je suis plus fait pour la cap que pour le body ou le power
sinon tu penses que si j'ai du jus pour les derniers 300, c'est que j'envoie pas assez sur la partie rapide du 30/30
Posté:
09/07/2009 23h35par Guen
Pquoi 300? Normalement tu fais moins de 200m en 30s sur une section rapide: à 18km/h tu cours 150m en 30s.
Tu peux aller jusqu'à 20min s'il re reste du jus. Voir 2*12 min avec 5min de pause en footing entre les deux.
Posté:
16/07/2009 13h11par Looping
3200 l année dernière à pdc 75.
c est un test de merde comme seul on en trouve encore dans les armées.
Posté:
16/07/2009 13h59par Jm O
Looping a écrit:c est un test de merde comme seul on en trouve encore dans les armées.
Impressionnant que l'armée ne se mette à jour sur ces questions de conditions physiques.
Posté:
16/07/2009 14h24par Louis
pourquoi un test de merde?
Posté:
16/07/2009 16h30par Jm O
Parcequ'il mesure VMA-1 et qu'il fait souffrir 12 min au lieu de 6
Posté:
16/07/2009 16h58par Louis
tiens sinon, j"ai fait 7 minutes 50 au 2000 mètres
Posté:
16/07/2009 22h26par Looping
edit, j ai merdé. ^^
Posté:
16/07/2009 22h31par Looping
Looping a écrit:on ne mesure pas une vma en 12 minute comme il a été précisé, un temps de soutien, c est 6 à 7 minutes donc un 1500 était pas mal par exemple, ou un demi cooper pour avoir une référence de vma une base sur laquelle s appuyer pour des progrès futurs.
cherchez un seul militaire qui a besoin de courir pendant 12 minutes comme un demeuré, autant 100mètres voire 400 à la rigueur...la capacité lactique étant plus importante à mes yeux pour l opérationnel.
Par contre j ai appris que la gendarmerie avait fait le choix d un 3000mètres en - de 15 minutes... si quelqu un pouvait confirmer.... ce qui est à peu près la même chose qu un cooper.
Y a pourtant mille fois mieux, vameval, luc léger, ....
Posté:
17/07/2009 14h06par Fred
Jm O a écrit:Impressionnant que l'armée ne se mette à jour sur ces questions de conditions physiques.
Mais si, il paraitrait qu'ils font tous du OL maintenant là bas..
Ok je
Posté:
17/07/2009 14h10par Louis
Mais si, il paraitrait qu'ils font tous du OL maintenant là bas..
tu veux surement parler des membres des forces spéciales
Posté:
17/07/2009 14h13par Fred
toutafay!
Posté:
26/07/2009 11h51par Guen
7 minutes 50 au 2000 mètres
16 de vma.
Re: Test de cooper
Posté:
07/09/2012 02h01par Vétéa
Salut je suis nouveau sur le site .
Voila je m’entraîne pour rentrer dans l'armée et mon adjudant recruteur ma dit de faire le test du cooper car y'as deux ans j'ai échouer au test du luc léger (6.5 je c'est,c'est nul et a l'époque j'étais a 80kg ) et aujourd'hui je suis au palier 11-12 (au palier 12 on est a 13.5 km/h )et pèse 86 kg pour 1m78 et en gros il me croyais pas et ma dit de faire le test du cooper.
Ce que j'ai fait et je suis a 2800m,ce qui fait du 14km/h je crois donc que ça va non ? J'aimerais s savoir jusqu’à combien je pourrais aller en perdant 8 kg et du coup être a 78kg c'est a dire mon poids de forme,sachant que plus tard quand je serais dans l'armée je devrais faire le test du cooper.
Merci pour vos réponses.
Re: Test de cooper
Posté:
07/09/2012 13h01par Looping
à 2700 t es déjà dans les clous.. quel test difficile;>. il n y a plus que l armée pour faire subir ce genre de test...
tu peux raisonnablement atteindre 3000 c est une bonne perf ça!!! Bon courage.