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Quelqu'un a-t-il déjà essayé de calculer l'énergie dépensée par une série d'un exo de muscu, ou d'une séance de muscu ???

Une approx en course donne nb_kms X PDC x 0,8 kcal.
Y'aurait le même type d'approximations en muscu ?

oui j ai essayé tu calcules le deplacement d un certain poids sur une certaine distance.
c est vraiment pas enorme

Je pensais à ça mais ça doit vraiment sous-estimer !
Ce type de calcul doit être ok pour tout ce qui est aérobie ???

Imagine tu fais 100 reps de 100k sur 1 m, ça fait 100x100x0,001x0,8 = 8kcal pitoyable , c'est 1/2 sucre
Bon chienchien au susucre qui se défonce pour rien.

meme avec un rendement de 20 % ca nous fait pas grand chose

l'approx précédente est fausse car on considère un déplacement horizontal.
100k sur 1m, ça fait un travail de 981 joules = 234 cal
*100 reps --> 23,4 kcal = 1,5 susucre
C'est pas possible non plus.
Ou alors on a un rendement très très bas sur les déplacements verticaux, du type 5% = 468 kcal.

J'avais essayé de calculer ca. Me semble que je l'avais vu sur le log d'Alban.

En tout cas pour UD2 c'est 12 séries de 12-15 pour vider complètement un muscle de son glyco, donc suffit de savoir combien de glyco on a en tout dans les muscles et faire le calcul.

Bon trouvé sur un site à la con.

Les réserves de glycogène musculaire sont de 300 à 350 grammes.

On va dire 400g parce qu'on s'entraîne, ca fait 1600kcal.

Soit 7 groupes musculaires, pecs/dos, bras, jambes et épaules.

7 groupes x 12 séries x 12 réps = 1008

1600/1008 = 1,6 kcal par rép.

Voilà c'était juste histoire de pondre une grosse merde parce que bon je suppose que les quads bouffent plus que les épaules.

Pas taper.

Il faut aussi prendre en compte les dommages infligés aux tissus musculaire et le cout de leur réparation.

Oui c'est vrai mais ici je crois que JmO veut juste savoir la dépense directement engendrée par la séance.

Sinon j'ai un calcul dans le muscle et fitness qu'on m'a acheté mais j'ai bien peur que ca ne soit approximatif.

Ca y est je l'ai retrouvé mais c'est nul c'est en terme de durée, donc ca donne la même dépense pour quelqu'un qui fait 10 séries en 1h que pour quelqu'un qui en fait 40.

D'un côté, certains disent que la muscu dépensent rien comme Kcal.

De l'autre, ceux qui disent un entrainement éprouvant et intensif (j'parle même pas d'un training jambes) est aussi bénéfique en dépense Kcal qu'une séance cardio.

Qui croire ?
Parce qu'il est vrai qu'après certains entrainement

Ceux qui font des entraînements en dégressif/plein de série toussa, vous avez la dalle après un entraînement? Car perso après un training CAP j'ai faim mais après la muscu non, en même temps je fais que des séries courtes avec pas mal de pause donc logique.

La dalle, pas direct, mais j'mange quand même ma p'tite boîte de thon.

Par contre c'est genre 1h après, putain ça creuse.

Oui pareil je dis pas que j'ai faim juste après au contraire, mais 1h après. Mais en muscu j'ai faim normalement, comme si j'avais rien fait quoi.

moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance.

Haha j'attendais ta réponse Propre.

Je pense que quand on y va à fond ca dépense beaucoup en kcal.

les degats musculaires c surtout sur l excentrique et tout le monde n en fait pas ici

Et pourquoi pas tout simplement mettre un cardio-fréquencemètre au début du training, et le retirer quand le rythme cardiaque est revenu à la normale ?
Ca donnera une idée de la dépense énergétique, étant donné que tout cardio qui se respecte (qui a dit POL*R ) à cette fonction.

Tu calcules comment la dépense en fonction de la FC? Car mon CFM calcule la fréquence mais pas la dépense, je veux bien tester mais me faut la formule.

et pourquoi pas faire de la calorimetrie sachaht que les 3/4 de nos efforts partent en chaleur

Tu dis 1/4 en énergie mécanique et 3/4 en chaleur ?

je crois que c est ca mais c impossible à faire il faudrait une piece speciale ....c est de la folie

faudrait bruler des corps

t as rien de mieux Kurg ???

Mr.Propre a écrit:moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance.

Pareil, l'impression de pouvoir manger pendant le frigo après une séance, et souvent plus d'une heure à bouffer

Jean-Calude a écrit:Tu calcules comment la dépense en fonction de la FC?

J'en sait rien, le cardio le calcul tout seul.

Car mon CFM calcule la fréquence mais pas la dépense, je veux bien tester mais me faut la formule.

Change de cardio

Nfi a écrit:

Mr.Propre a écrit:moi après un entrainement j'ai vraiment hyper faim, je sens que mon corps a besoin de carburant. ce qui est incroyable c'est que je peux manger pendant des heures après une séance.

Pareil, l'impression de pouvoir manger pendant le frigo après une séance, et souvent plus d'une heure à bouffer

Bof ca veut rien dire apres un entrainement en cap en series courtes j avais tooujours plus faim qu en faisant 20 kms d une traite..

L'enduro pure coupe la faim momentanément.
Après une longue course, tu n'as pas très faim et tu es vite rempli.
Je pense que le corps ne peut pas dépenser trop d'energie pour effectuer une grosse digestion.
Par contre, la faim est bien là aux repas qui suivent le petit repas de récupétation.
Si tu fais un 20k à 18h/19h, tu manges rien à 20h, tu te couches et après, t'es bon pour te relever à 4h parceque tu as trop faim.

Enorme ce post Jm O, avec une seule question t'as réussi à faire divaguer l'ensemble du forum avec des théorie à 2 balles sans fondements ! N'empêche j'en ai aucune idée mais je m'y colle quand même !

Pourquoi ne pas faire le raisonnment inverse Je m'explique !

Au temps T, on prend son PDC au gramme ainsi que son taux de gras, ce qui nous donnera sans trop de mal son métabolisme basal. Ensuite on suit un régime hyper stricte en calculant chaque élèment avalé et on reproduit exactement le même training chaque jour. Si l'expérience dure 2 semaines, suffit de calculer 2 choses :

- la variation de poids et de taux de gras pour mesurer le taux de calories perdues ou gagnées -> Variation
- La somme de ce qu'on a bouffé pendant ces 2 semaines -> Bouffe

Si on fait le calcul suivant :

Bouffe - Variation - (14xmétabolisme basal) = Cal dépensées durant les training

Ensuite, une simple division par le nombre de séries et de réps donne les calories dépensées par rép !

CQFD !

Plus fort que Chowder là !

Oui, oublions des paramètres comme la forme du jour, les heures de sommeil, la provenance des cal et le (à peine percevable) syndrome d'adaptation à la demande du corps

Je suis lourd aussi? Hein Hein ?

Fold a écrit:Je suis lourd aussi? Hein Hein ?

Oui comme d'hab !

Donc mes efforts ont porté fruit