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Si on va par là, le squat, le dc, le sdt et le dm sont de la merde.
Dangereux, mais blessent-ils vraiment plus que les autres ?
Kurg, Body et surement les autres ont tous leurs petites blessures à gérer, tout comme ceux qui font d'autres exos.
Alors mon avis est que ça dépend surtout de l'execution et de la prudence qu'on y met, que ce soit machines, libres, ou encore autres.
Et puis bon ... on fait attention à tout et au final on peut se faire en entorse connement un matin en allant au taf
C'est donc bien l'attention et l'execution qui priment.

Non, je ne suis pas d'accord Jm O

Le squat c'est aussi une belle merde et il en va de même pour le sdt.

Tu auras beau faire attention au sdt tu te blesseras (sauf si tu mets 20kg, mais j'appelle plus ça du sdt) et idem au squat (qui dépend pour beaucoup de la morphologie du mec).

Maintenant qu'on me dise "prendre du plaisir" sur ces mouvements : ok, mais après je ne suis pas d'accord sur le fait de dire que ces mouvements sont cleans, certes ont peut se blesser avec un rien, mais y' quand même des trucs qui favorisent plus la blessure.

Il demandait juste si dans une optique body c'était bien... y'en a pas beaucoup qui prennent des méga épaules en faisant du DM.

autant pour moi alors

3 pages pour rien alors...

Si, maintenant on sait qu'avec le DM on prend pas d'épaules, on en perd avec un peu de chance même

DM forever

Jm O a écrit:Alors mon avis est que ça dépend surtout de l'execution et de la prudence qu'on y met, que ce soit machines, libres, ou encore autres.

Je suis d'accord.
Le problème c'est que les mouvements dont on parle nécessitent une attention et une prudence beaucoup plus grande que d'autres. Et quand la charge devient lourde, cela devient vraiment difficile de maintenir cette prudence, cela fait trop de paramètres à gérer pour notre petit cerveau.

J'adore le DM, mais je me suis blesser deux fois dessus, à cause d'une charge trop lour avec un mouvment partiel obligeant les dorsaux à travailler plus que de raison. Je viens de le reprendre depuis deux-trois semaines, mais cette fois en respectant le mouvement en complet et leger

Les dorsaux ?

Oui les dorsaux !
Continue à prendre lourd et tu finiras bien par sentir que c'est eux qui gainent le haut du corps et qui morflent lorsque tu penches en arrière. Avec une petite blessure, on sent la tension beaucoup mieux.

Jm O a écrit:Avec une petite blessure, on sent la tension beaucoup mieux.

La blessure c'est la clef du recrutement moteur

Ah, dorsaux, tu veux dire lombaires ?

Non, les dorsaux.

Plutôt trapèzes ou grand dorsal, rond ?
J'arrive pas du tout à cerner comment ils peuvent avoir du travail dans un exercice de poussée.

Le problème avec le DM c'est qu'on a tendance à prendre trop lourd trop vite , sans faire attention à renforcer le gaynage... et crac ! (sans parler des problèmes d'épaules si on le fait mal)
Pour les dorsaux c'est vrai qu'ils font parti des muscles permettant la stabilité du tronc, puisqu'on les fait travailler aux paraplégiques dans cette optique.

Bas et milieu du grand dorsal, enfin de ce que je sens personnellement.
Mais tu le sentiras prochainement très bien avec des troncs
Parceque la largeur du tronc implique de cambrer encore un peu plus pour que le poids reste dans l'axe du corps
Encore plus dangereux ...
Tu peux aussi te faire mal sans faire de crack, en tirant trop longtemps et trop fort sur un gros muscle, celui-ci peut désaxer/tirer quelques vertèbres
Tout agit et interagit ensemble.

Le DM permet d'explorer les méandres du corps humain, de pousser ses articulations au bout du gouffre.
Il apporte rien de bien : pas en compétition, pas de gain de muscles, mais par contre blessures, déchirures, dommages collatéraux (le chat sous la barre au moment de la jeter...)

DM (tronc d'arbre) forever

C'est surtout un exercice qui donne une force générale très transférable.

Pour construire du beau muscle, mieux vaut travailler sur machines prévues spécialement à cet effet, qui éviteront les blessures.
C'est là qu'on voit que les conceptions de force et de body en font 2 sports radicalement différents, bien que proches d'apparence.
L'un recherche la capacité, l'autre la beauté.

et pour éviter une partie du problème, ne serait-il pas judicieux de faire le DM assis le dos bien plaqué au dossier ?

Si.
Mais, tu vas voir, dès que tu vas mettre lourd, tu vas commencer à cambrer et à utiliser les pecs.

Victor a écrit:et pour éviter une partie du problème, ne serait-il pas judicieux de faire le DM assis le dos bien plaqué au dossier ?

Tu cambreras, tout ou tard, même au développé épaules convergent on en vient à cambrer quand c'est lourd, ou alors faut incliner pas mal le dossier pour rester plaqué, et la ca devient du DI

DM et deltoides lateraux ?
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Les mouvements de musculation à éviter !
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DM forever

DM debout forever

Curl EZ debout forever

DC couché forever

DC couché

Même laurent delahousse il a pas la golden au DC debout

C'est n'importe quoi Scanno.

je suis perplexe

Pas compris.

le DC est souvent exécuté couché

Oui merci ...
Mais je n'ai pas compris la blague avec Delahousse.

A moins que ça n'ait un rapport quelconque avec une housse de couette ....... donc un rapport avec être couché ....... non je ne peux y croire cela serait vraiment une vanne trop pourrie.

Trop réfléchi pour moi surtout

Non, j'ai pris ce cher laurent comme j'aurais pu prendre Fastraph

Moi j'ai bien aimé la blague, y a beaucoup de monde que j'aimerais voir trembler sous une barre de DC, une fois le packaging du costard enlevé.

A moins que ça n'ait un rapport quelconque avec une housse de couette ....... donc un rapport avec être couché ....... non je ne peux y croire cela serait vraiment une vanne trop pourrie.

haha là sa aurait été un peu loin

Bon si jamais.

Ca paraît plausible de prendre des épaules avec juste EL/EF? Quelqu'un OL?

Me suis cassé une épaule au DMH.

DM Barre tu dois faire alors

Jean-Calude a écrit:Bon si jamais.

Ca paraît plausible de prendre des épaules avec juste EL/EF? Quelqu'un OL?

Me suis cassé une épaule au DMH.

Combien de fois devront nous dire que le DM c'est juste bien pour se casser les épaules, pas pour en prendre