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Le développé nuque et développé militaire sont-ils vraiment nécessaires ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le développé nuque et développé militaire sont-ils vraiment nécessaires ?

Messagepar Jm O le 08/10 22h13

Si on va par là, le squat, le dc, le sdt et le dm sont de la merde.
Dangereux, mais blessent-ils vraiment plus que les autres ?
Kurg, Body et surement les autres ont tous leurs petites blessures à gérer, tout comme ceux qui font d'autres exos.
Alors mon avis est que ça dépend surtout de l'execution et de la prudence qu'on y met, que ce soit machines, libres, ou encore autres.
Et puis bon ... on fait attention à tout et au final on peut se faire en entorse connement un matin en allant au taf :idea:
C'est donc bien l'attention et l'execution qui priment.
Jm O
 
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 22h17

Non, je ne suis pas d'accord Jm O

Le squat c'est aussi une belle merde et il en va de même pour le sdt.

Tu auras beau faire attention au sdt tu te blesseras (sauf si tu mets 20kg, mais j'appelle plus ça du sdt) et idem au squat (qui dépend pour beaucoup de la morphologie du mec).

Maintenant qu'on me dise "prendre du plaisir" sur ces mouvements : ok, mais après je ne suis pas d'accord sur le fait de dire que ces mouvements sont cleans, certes ont peut se blesser avec un rien, mais y' quand même des trucs qui favorisent plus la blessure.
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Messagepar Alan le 08/10 22h21

Il demandait juste si dans une optique body c'était bien... y'en a pas beaucoup qui prennent des méga épaules en faisant du DM.
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 22h36

autant pour moi alors :D
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Messagepar Patrice N. le 08/10 22h55

3 pages pour rien alors... :idiot: :arrow:
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Messagepar Scano93 le 08/10 23h06

Si, maintenant on sait qu'avec le DM on prend pas d'épaules, on en perd avec un peu de chance même :idiot:

DM forever
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Julien V. le 09/10 07h17

Jm O a écrit:Alors mon avis est que ça dépend surtout de l'execution et de la prudence qu'on y met, que ce soit machines, libres, ou encore autres.


Je suis d'accord.
Le problème c'est que les mouvements dont on parle nécessitent une attention et une prudence beaucoup plus grande que d'autres. Et quand la charge devient lourde, cela devient vraiment difficile de maintenir cette prudence, cela fait trop de paramètres à gérer pour notre petit cerveau.
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Messagepar Pat G le 09/10 07h43

J'adore le DM, mais je me suis blesser deux fois dessus, à cause d'une charge trop lour avec un mouvment partiel obligeant les dorsaux à travailler plus que de raison. Je viens de le reprendre depuis deux-trois semaines, mais cette fois en respectant le mouvement en complet et leger
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Rocky IV
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Messagepar Scano93 le 09/10 08h36

Les dorsaux :wtf: ?
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Messagepar Jm O le 09/10 09h01

Oui les dorsaux !
Continue à prendre lourd et tu finiras bien par sentir que c'est eux qui gainent le haut du corps et qui morflent lorsque tu penches en arrière. Avec une petite blessure, on sent la tension beaucoup mieux.
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Messagepar Julien V. le 09/10 09h05

Jm O a écrit:Avec une petite blessure, on sent la tension beaucoup mieux.


La blessure c'est la clef du recrutement moteur :D
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Messagepar Scano93 le 09/10 09h09

Ah, dorsaux, tu veux dire lombaires ?
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Messagepar Jm O le 09/10 09h14

Non, les dorsaux.
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Messagepar Scano93 le 09/10 09h17

:wtf: :wtf:
Plutôt trapèzes ou grand dorsal, rond ?
J'arrive pas du tout à cerner comment ils peuvent avoir du travail dans un exercice de poussée.
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Messagepar Patrice N. le 09/10 09h20

Le problème avec le DM c'est qu'on a tendance à prendre trop lourd trop vite , sans faire attention à renforcer le gaynage... et crac ! (sans parler des problèmes d'épaules si on le fait mal)
Pour les dorsaux c'est vrai qu'ils font parti des muscles permettant la stabilité du tronc, puisqu'on les fait travailler aux paraplégiques dans cette optique.
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Messagepar Jm O le 09/10 09h27

Bas et milieu du grand dorsal, enfin de ce que je sens personnellement.
Mais tu le sentiras prochainement très bien avec des troncs :D
Parceque la largeur du tronc implique de cambrer encore un peu plus pour que le poids reste dans l'axe du corps :rolleyes:
Encore plus dangereux ...
Tu peux aussi te faire mal sans faire de crack, en tirant trop longtemps et trop fort sur un gros muscle, celui-ci peut désaxer/tirer quelques vertèbres :cool:
Tout agit et interagit ensemble.
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Messagepar Scano93 le 09/10 09h36

Le DM permet d'explorer les méandres du corps humain, de pousser ses articulations au bout du gouffre.
Il apporte rien de bien : pas en compétition, pas de gain de muscles, mais par contre blessures, déchirures, dommages collatéraux (le chat sous la barre au moment de la jeter...)

DM (tronc d'arbre) forever :cool:
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Messagepar Jm O le 09/10 09h50

C'est surtout un exercice qui donne une force générale très transférable.

Pour construire du beau muscle, mieux vaut travailler sur machines prévues spécialement à cet effet, qui éviteront les blessures.
C'est là qu'on voit que les conceptions de force et de body en font 2 sports radicalement différents, bien que proches d'apparence.
L'un recherche la capacité, l'autre la beauté.
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Messagepar Arno D le 09/10 11h31

et pour éviter une partie du problème, ne serait-il pas judicieux de faire le DM assis le dos bien plaqué au dossier ?
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Messagepar Rudy le 09/10 11h33

Si.
Mais, tu vas voir, dès que tu vas mettre lourd, tu vas commencer à cambrer et à utiliser les pecs.
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Messagepar Patrick B le 09/10 11h57

Victor a écrit:et pour éviter une partie du problème, ne serait-il pas judicieux de faire le DM assis le dos bien plaqué au dossier ?

Tu cambreras, tout ou tard, même au développé épaules convergent on en vient à cambrer quand c'est lourd, ou alors faut incliner pas mal le dossier pour rester plaqué, et la ca devient du DI
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Patrice N. le 09/10 12h30

DM et deltoides lateraux ?
viewtopic.php?t=9526

Développé militaire
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Les mouvements de musculation à éviter !
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:idea:
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Messagepar Scano93 le 09/10 13h23

DM forever
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Messagepar Shootermvp le 11/10 12h37

DM debout forever :cool:
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Messagepar Scano93 le 11/10 14h58



Curl EZ debout forever :cool:

DC couché forever :idiot:
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Messagepar Simon le 11/10 15h09

DC couché

:eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Scano93 le 11/10 18h26

Même laurent delahousse il a pas la golden au DC debout :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 11/10 18h36

C'est n'importe quoi Scanno. :eek:
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Messagepar Simon le 11/10 23h19

je suis perplexe :eek:
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Messagepar Koubiak le 11/10 23h26

Pas compris.
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Messagepar Simon le 11/10 23h41

le DC est souvent exécuté couché :o :idiot:
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Messagepar Koubiak le 11/10 23h47

Oui merci ... :D
Mais je n'ai pas compris la blague avec Delahousse.

A moins que ça n'ait un rapport quelconque avec une housse de couette ....... donc un rapport avec être couché ....... non je ne peux y croire cela serait vraiment une vanne trop pourrie.
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Messagepar Scano93 le 12/10 00h01

Trop réfléchi pour moi surtout :eek:

Non, j'ai pris ce cher laurent comme j'aurais pu prendre Fastraph :cool:
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Messagepar Guen le 12/10 04h19

:D
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Messagepar TourneBoules le 12/10 09h25

Moi j'ai bien aimé la blague, y a beaucoup de monde que j'aimerais voir trembler sous une barre de DC, une fois le packaging du costard enlevé.
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Messagepar Simon le 12/10 09h54

A moins que ça n'ait un rapport quelconque avec une housse de couette ....... donc un rapport avec être couché ....... non je ne peux y croire cela serait vraiment une vanne trop pourrie.

haha là sa aurait été un peu loin :D
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Messagepar Jean-Calude le 21/03 19h48

Bon si jamais. :idiot:

Ca paraît plausible de prendre des épaules avec juste EL/EF? Quelqu'un OL? :idiot:

Me suis cassé une épaule au DMH. :o
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Messagepar Fold le 21/03 19h56

DM Barre tu dois faire alors :idea: :idiot:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Alan le 21/03 20h45

Jean-Calude a écrit:Bon si jamais. :idiot:

Ca paraît plausible de prendre des épaules avec juste EL/EF? Quelqu'un OL? :idiot:

Me suis cassé une épaule au DMH. :o


Combien de fois devront nous dire que le DM c'est juste bien pour se casser les épaules, pas pour en prendre :cool:
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