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J'ai une question, enfin je me pose une question j'hésite entre agrder mon split 3 fois par semaine ou à passer sur un half body.

Half body:

Dips lesté 3/4 séries
DIH 2 séries ( high rep range)
Traction pro large lestées 3/4 séries
DH 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Dips lesté 3/4 séries
EC 3 séries ( high rep range)
Tirage poulie prise neutre 3/4 séries
EL 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Dips lesté 3/4 séries
DIH 2 séries ( high rep range)
Traction pro large lestées 3/4 séries
Oiseau ou rear delt 3 séries ( high rep range)
Curl H ss triceps 3 séries

Split:

Pecs/biceps

Dips lestés 4 séries
DIh 3 séries + dégressif dernière série
EC ou EI ou ED ou Poulie 3/4 séries + dégressif dernière série

Curl H ou Incliné
Gros dégressif 1 série lary scott machine

Deltos

DH 4 séries + dégressif dernière série
EL 3 séries + dégressif dernière série
Oiseau ou rear delt 3 séries
Shrug 3séries

Dos/triceps

Tractions Pro large lestées 3/4 séries + dégressif dernière série
Tirage haut neutre 3 séries + dégressif dernière série
Traction nuque 3 séries

Poulie haute pro 3 séries
Poulie haute suppi 3 séries


Voilà pour le split, premier exo en "lourd" le reste high rep range.

et les jambes ?

moi j'croyais que split ça voulait dire un entrainement le matin et un au soir, le même jour

Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct

Alexandre M. a écrit:Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct

Pic it or it didn't happen

C'est des conneries, il a pas de jambes.

Enfin il croit en avoir...

ahh lala

Antoine tu m'as déjà vu en Vrai ? Non donc tu peux fermer ta gueule de petit merdeux qui se sent plus pisser car il peut poster sur smart

J'ai pas envie d'avoir 75cm de tourd e cuisses, je galère déjà assez dans les jeans, je suis loin d'être ridicule, et j'ai pas les moyens ni le temps de les bosser correctement, les machines sa me gonfle, je vais juste voir si je trouve un peu de fonte pour faire des fentes chez moi, basta.

Donc ta remarque de merde tu peux te la carrer où tu aimes bien qu'on te la foute

Un peu de respect pour les enfants s'il vous plait, bordel.

Antoine G. a écrit:C'est des conneries, il a pas de jambes.

Enfin il croit en avoir...

Kurganian a écrit:Un peu de respect pour les enfants s'il vous plait, bordel.

Le respect doit être réciproque

Déjà sur musculaction il me cassait les couilles avec ça et il sait très bien pourquoi je m'acharne pas sur les jambes, ma patiente a des limites.

te laisse pas faire gros !

non mais alex tu te prend pour qui de traiter antoine comme ca
tu sais quand quelques années il sera énorme et détiendra la vérité absolu


ou pas

chicken legs

Alexandre M. a écrit:ma patiente a des limites.

Avoue t'es un toubib dans le même genre que Kurg, qui harcèle ses patientes ?

Alex, c'est toi qui a l'avatar GT sur VV ? Si oui, autant vous dire que des jambes il en a l'animal !

Chacun a sa notion d'"avoir des jambes" alors

Alex, que tu veuille pas faire les jambes, c'est pas ça qui me dérange, mais viens pas nous inventer des trucs genre je rentre pas dans mes jeans ou j'ai des grosses cuisses...

Des grosse cuisses, c'est l'avatar du compte Superphysique sur Daily.

je sort le pop corn moi

J'attends aussi la réponse avec impatience

Antoine G. a écrit:J'attends aussi la réponse avec une patiente

fixe

J'ai dit j'ai de grosses jambes ? Non donc tu peux te taire pour rester poli, j'ai du qu'elle me suffise et je galère déjà dans les jeans, oui repos j'ai 64/65cm (j'ai du gras je sais) et ca va remonter avec la saison de VTT qui recommence.

Cela me dérange pas de faire les jambes, j'aime bien me^me, mais jusqu'à présent je pouvais que allez 2 fois semaine à la salle, et faire la 3ème séance chez moi, et chez moi celle où j'avis el plus de possibilité d'exo, deltos/jambes, donc seulement deltos

Là j'ai la voiture, donc je peux enfin aller quand je veux à la salle, et donc intégrer les jambes, par ici par là comme je fais de temps en temps, mais je le note rarement, inutile sachant que le seul post valable et la Leg Press que je fou à fond ...

Et rien qu'avec la reprise, du spad (VTT) je vais regrossir à cette partie donc je me prends pas la tête. Et le BBing est pas mon objectif.

Patrick B. => Oui c'est Moi avec l'avatar GT #4lex# mon pseudo un truc dans le genre.

Nezumi =>

Siegfriedsa a écrit:je sort le pop corn moi

Question orthographe, toi tu ferais mieux de te taire

j'vois pas de faite dans le lien pourtant

Quad aime tendre le bâton pour se faire battre il aime

Bref aucune réponse pour ma question pour le moment

Alexandre M. a écrit:Les jambes quand je peux, et j'ai le VTT derrière qui m'en forge des correct

Alexandre M. a écrit: je suis loin d'être ridicule,

Donc, on est d'accord, t'as de petites cuisses et des mollets de coq

Sinon alex, pourquoi tu irais pas à la salle sans avoirs quels exos faire, juste avoir une vague idée des muscles que tu veux travailles et te laisser porter par la fougue jeune fou ?

Alex a de grosses cuisses et de gros mollets, mais c'est pas que du muscle. On est d'accord

42cm de mollet découpé mollet de coq ?

Scano =>

C'est ce que je fais depuis plus de 6 mois là c'était pour demander si j'ai encore quelque chose à gagner à passer en half body sachant qu'en bossant 1 fois le muscle, et sa me suffit pour être courbaturé pendant 4/5 jours

une fois par semaine et tu as des courbatures pdt 4-5 jours ? reste en split alors !

C'est ce que je me dit mais bon on sait jamais

En fait t'es comme un gosse qui cherche l'approbation de ses parents quoi

Mollets de coq sur les photos oui

Poste une photo

J'ai pas mais j'ai un posing de janvier où on voit un peu les jambes.

http://www.youtube.com/watch?v=fHn9vnPqDOc&feature=channel_page

ok antoine avait raison alors

Sinon split.

si j'avais tes mollets j'irais pas me faire chier a les bosser non plus

parcontre les fessiers m'ont l'air bien plat pour ton BF