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voila, j'ouvre un topic pour savoir ce qui a marché sur vous pour le brachial, je n'arrive pas a faire congestionner cette zone pourtant je n'ai pas de probleme pour les biceps qui congestionnent dès la première série. Faut il me mettre a la méthode OL ou les smarteux vont ils me révéler leur exos magiques?

Faut que tu cherches sur PM et NM à mon avis, MDG en a pas mal parlé.
Je crois qu'y a reverse curl, curl avec le coude surélevé, et ?

ouais je sais mais l'avis des smarteux m'intéresse , je fais reverse curl barre ez mais je sais pas trop si c'est tip top

t'as une vidéo du curl avec coudes surrelevés antoine?

http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbv ... annel_page

C'est pas ça, mais j'ai vu Brachial alors

Celle-là :
http://www.youtube.com/watch?v=kimwgt35 ... annel_page

tout est dans la méthode Delavier

Faut désactiver le biceps.
Deux choix :
- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.

Et si l'on fait les deux ?
Prise pronation avec les coudes à proximité des oreilles ?

curl L. Scott pronation, je pense que ca doit bien cibler.

- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.

en gros, faut avancer les coudes , dans ce cas la c'est pas l'avant d'éapules qui rentre en jeu, sinon le reverse curl barre vous en pensez quoi?

Si tes coudes sont posés sur un pupitre, tes épaules n'interviendront pas
---> Reverse curl sur un pupitre.

les épaules n'interviennent pas forcément au curl normal, suffit de garder les épaules avancés

Regarde la 2e vidéo que je t'ai mise, le bras est avancé mais repose sur le rack.

Le curl marteau, du coup ça cible plutôt brachial ou plutôt radial ?
Je veux dire, principalement ?

Teste et tu verras ce que tu sens.

Je sens plus au niveau du brachial

Moi le truc qui marche nickel : Curl unilatéral, on part en prise neutre et on finit en pronation, en essayant de monter et de sortir le coude vers l'extérieur le plus possible

Moi j'ai jamais senti ce muscle encore.
A vrai dire je savais même pas qu'il existait

Pareil, c'est Gromit qui m'avait expliqué au resto, il sert à faire sortir la boule (:idiot:) du biceps, si je me souviens bien, cool de le bosser en curl marteau façon 666

Scano93 a écrit: curl marteau façon 666

Ah 666 a inventé le curl marteau?

C'est quoi la façon de faire de Yann666 ?

Il ramène l'haltère de la main droite vers l'épaule gauche, le long du corps, pas tout droit devant

Robby1 a écrit:

Scano93 a écrit: curl marteau façon 666

Ah 666 a inventé le curl marteau?

Je te trouve bien pointilleux ce matin Robby.
A moins que... le démon ne tienne pas une grande place dans ton coeur ?

J'ai mis sa parce que ça me parle plus que l'explication de Nfi, dont je n'aurais pas pu assembler 3 mots d'ailleurs, même si c'est bien expliqué

Youko Ahola aussi fait ça.