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Le brachial

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le brachial

Messagepar Louis le 25/04 20h55

voila, j'ouvre un topic pour savoir ce qui a marché sur vous pour le brachial, je n'arrive pas a faire congestionner cette zone pourtant je n'ai pas de probleme pour les biceps qui congestionnent dès la première série. Faut il me mettre a la méthode OL ou les smarteux vont ils me révéler leur exos magiques? ;)
Dernière édition par Louis le 25/04 21h53, édité 1 fois.
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Messagepar Antoine G. le 25/04 21h02

Faut que tu cherches sur PM et NM à mon avis, MDG en a pas mal parlé.
Je crois qu'y a reverse curl, curl avec le coude surélevé, et ?
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Messagepar Louis le 25/04 21h04

ouais je sais mais l'avis des smarteux m'intéresse :idiot: , je fais reverse curl barre ez mais je sais pas trop si c'est tip top :?:

t'as une vidéo du curl avec coudes surrelevés antoine?
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Messagepar Antoine G. le 25/04 21h25

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Messagepar Fredo B. le 25/04 21h35

tout est dans la méthode Delavier :!: :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rudy le 25/04 21h38

Faut désactiver le biceps.
Deux choix :
- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.
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Messagepar Art B le 25/04 21h43

Et si l'on fait les deux ?
Prise pronation avec les coudes à proximité des oreilles ?
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Messagepar Julien le 25/04 22h04

curl L. Scott pronation, je pense que ca doit bien cibler.
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Messagepar Louis le 25/04 22h05

- Agir sur la prise : Pronation ou Neutre
- Avancer le bras par rapport au corps.


en gros, faut avancer les coudes :?: , dans ce cas la c'est pas l'avant d'éapules qui rentre en jeu, sinon le reverse curl barre vous en pensez quoi? :)
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Messagepar Julien le 25/04 22h17

Si tes coudes sont posés sur un pupitre, tes épaules n'interviendront pas ;)
---> Reverse curl sur un pupitre.
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Messagepar Invité le 25/04 23h00

les épaules n'interviennent pas forcément au curl normal, suffit de garder les épaules avancés
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Messagepar Antoine G. le 26/04 09h04

Regarde la 2e vidéo que je t'ai mise, le bras est avancé mais repose sur le rack.

Le curl marteau, du coup ça cible plutôt brachial ou plutôt radial ?
Je veux dire, principalement ?
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Messagepar Rudy le 26/04 09h46

Teste et tu verras ce que tu sens. :D
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Messagepar Antoine G. le 26/04 20h06

Je sens plus au niveau du brachial :)
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Messagepar Pierre C. le 26/04 20h24

Moi le truc qui marche nickel : Curl unilatéral, on part en prise neutre et on finit en pronation, en essayant de monter et de sortir le coude vers l'extérieur le plus possible ;)
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Messagepar Nezumi le 26/04 20h55

Moi j'ai jamais senti ce muscle encore.
A vrai dire je savais même pas qu'il existait :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Scano93 le 26/04 21h53

Pareil, c'est Gromit qui m'avait expliqué au resto, il sert à faire sortir la boule (:idiot:) du biceps, si je me souviens bien, cool de le bosser en curl marteau façon 666
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Robby1 le 27/04 12h08

Scano93 a écrit: curl marteau façon 666


Ah 666 a inventé le curl marteau?
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Messagepar Antoine G. le 27/04 12h21

C'est quoi la façon de faire de Yann666 ?
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Messagepar Alan le 27/04 13h49

Il ramène l'haltère de la main droite vers l'épaule gauche, le long du corps, pas tout droit devant
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Messagepar Nezumi le 27/04 14h04

Robby1 a écrit:
Scano93 a écrit: curl marteau façon 666


Ah 666 a inventé le curl marteau?

Je te trouve bien pointilleux ce matin Robby.
A moins que... le démon ne tienne pas une grande place dans ton coeur ? :D
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Messagepar Scano93 le 27/04 15h45

J'ai mis sa parce que ça me parle plus que l'explication de Nfi, dont je n'aurais pas pu assembler 3 mots d'ailleurs, même si c'est bien expliqué :D
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Messagepar Jean-Calude le 27/04 16h11

Youko Ahola aussi fait ça. :o :idea: :idiot: :arrow:
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