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Michael Gundill fait du dégressif pour le bas des abdominaux

Michael Gundill vous le dit, pas facile d'augmenter la résistance pour les abdos sans changer le centre de gravité et donc perdre la contraction dans les abdos ! Michael Gundill montre comment dégresser pour le bas des abdominaux avec du relevé de jambes, suspendu à la barre fixe. Plus la barre qui est dans le dos de Michael Gundill est placée haut, plus les hanches de Michael Gundill avancent. Cette bascule antérieure accentue la charge que les abdos de Michael Gundill doivent vaincre.

Un petit up sur cette vidéo de Michael Gundill, car elle rappelle qu'un relevé de genoux (frog kick) se fait sans jamais casser la parallèle.

En salle 99% des gens ne savent pas faire un frog kick et travaillent surtout le psoas.

D'ailleurs, même le membre de la Team SP qui avait filmé l'exercice (https://www.superphysique.org/exercices/229) pour l'illustrer le réalisait mal !

Après, je dirais qu'il ne faut toutefois pas avoir peur de travailler ses fléchisseurs de hanches en faisant "mal" le mouvement car des fléchisseurs trop faibles sont sources de douleurs aux hanches.

Ca peut faire un tout en un au final

J'ais jamais aimé cet exercice, je trouve qu'on triche trop facilement avec le dos. pour les abdos et les cuisses rien ne vaut les séries longues