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aimeka a écrit:Mais ces insertions et terminaisons ne peuvent pas etre "poussé" vers l'exterieur par le développement des trapèzes?

(je n'y connais rien, je me renseigne et dis p-e d'énormes conneries)

Non, tu ne peux pas.

Mdg avait fait un article sur les trapezes
Il faut prendre une prise très large aux shrugs sa accentue la largeur au lieu de la diminué.

ha bon? on peut le lire où cet article?

Dans un ancien numéro du monde du musle. MDG a fait toute une série sur le rattapage des points faibles.

ce topic me donne envie de refaire les trapèzes, m'en fous si je ressemble à rien au final

Les trapèzes ou la vie

la mort ou les trapèzes , première séance de traps demain pour moi au programme : triceps (dcs , barre front , poulie ) trapèzes : shrugs et row menton.

Ca marche aussi dans ce sens

up pour dire qu'edward norton dans AHX a des traps bien plus developpés que ses épaules mais que ca lui va bien ... comme quoi... question d'individu.

Deux exos pour les traps sup' ça me paraît beaucoup !

Wonder a écrit:up pour dire qu'edward norton dans AHX a des traps bien plus developpés que ses épaules mais que ca lui va bien ... comme quoi... question d'individu.

Question de tatouage là surtout

Point Godwin en 3 pages, c'est fort...

Quand tu es étroit des épaules ( comme moi...) et que tu prends facilement des trapèzes supérieurs, ça occulte tous les efforts que tu peux faire sur les deltoïdes
Habillé et quand tu es grand, on te dit que tu as les épaules qui tombent, et torse-nu on te trouve trop développé...
Alors je dirai juste attention, c'est jouissif à bosser, tu peux prendre lourd rapidement, mais après pour rééquilibrer avec les épaules, tu en as pour de nombreuses années

J'ai aussi des traps qui disent merdent aux deltos, du coup le plus emmerdant c'est que plus tu forces avec les deltos, plus tu les sens brûler avec, ce qui te donne l'impression de bosser pour rien. Par contre j'ai vu qu'en degressant de suite le poids je garde la sensation dans les deltos externes, ce qui me fait hésiter à faire du degressif de base à chaque série.

la solution c'est donc de faire les épaules en séries longues et légéres si je ne m'abuse.

Lourd et long c'est mieux.

Moi perso pour les épaules c'est dégressif en partant d'un poids ou je dois tricher pour arracher 10 reps en forcant puis degressif jusqua faire a peu pres 60-80 reps dans la série...

sinon tu fais comme lui tu seras beau

http://www.youtube.com/watch?v=jWiG3N7q_-0

il a plus qu'a se tirer une balle le type

putain... il serait pas libre pour un diner mercredi soir? Je voudrais bien l'entendre parler de la passion de l'entrainement et de l'amour du sport!

Lourd et long c'est mieux.

Moi perso pour les épaules c'est dégressif en partant d'un poids ou je dois tricher pour arracher 10 reps en forcant puis degressif jusqua faire a peu pres 60-80 reps dans la série...

Oui c'est sur cette idée que je cogite, faire du lourd et pas forcément super strict (sans faire la rumba comme on voit souvent) puis dès que je sens trop les traps je degresse, dès que je les ressens trop je degresse encore, etc.

Horrible !