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Bonjour,

J'ai 54 ans et je suis touché par l'arthrose à la hanche et au genou.
Le haut du corps fonctionne plutôt bien.
J'ai repris la musculation depuis 2 mois (après un arrêt de 9 mois, lié à la maladie de Lyme - ne riez pas - que j'avais contracté en plus de mes a2 rthroses).
En bref, je m'entraine 3 fois par semaine : 2 fois en full body et une une fois en circuit-training. Je laisse entre 48 et 72 heures de repos entre les séances. Je ne travaille plus du tout les jambes, seulement en électro-stimulation (3 fois par semaine, travail sur les quadriceps, environ 40 minutes).
Voyez-vous d'autres solutions ?
Cordialement, Walt

Tu as mal au point de ne plus pouvoir faire les cuisses ?

Merci de ta réponse.

Je n'ai pas mal aux cuisses, mais j'ai une douleur importante à la hanche et une chondrocalcinose au genou droit. Je ne vois pas trop quel type d'exercice je peux faire pour les jambes...

Il faudrait que tu testes pour voir.
Il doit bien y avoir un ou deux exercices que tu peux faire.
Teste tous les exercices présents sur le site pour les cuisses et vois comment ca se passe.

je peux tester la presse verticale et le leg extension.

Pour la presse, il faudrait que je fasse des mouvements à amplitude réduite de façon à ne pas trop solliciter la hanche.

Le squat m'est formellement interdit. De toute façon, mon genou a tendance à se dérober

je peux tester 4x10-15 à la presse et au leg extension,

Je donnerais mes résultats...