SpeedOfSound a écrit:Pour répondre sur les programmes que j'ai déjà essayés...
....
Ca a l'air correct dit comme ça...
Tu prends quelles charges pour tes séries longues ? séries courtes ?
Sinon, tu peux essayer 2 fois par semaine. Dans mon cas (*) ça marche plutôt pas mal. Mais par contre, je n'ai pas tout le temps des courbatures. C'est même assez rare.
Autre chose, pour bosser les soléaires, tu peux les faire assis, en utilisant une barre chargée que tu places sur tes genous (s'il y a lourd il faut prévoir une bonne couche de mousse / serviettes / etc... entre la barre et tes genous, sinon ça fait mal...).
Chez moi, je fais ça :
En salle je faisais pareil, mais à la smith machine. C'est beaucoup plus facile car on n'a pas besoin de stabiliser la barre, on a juste à pousser !
(*) pour les TDC(**) : j'ai mis "dans mon cas" pour nuancer mon propos, ça ne veut pas dire que ça marche pour tout le monde... à méditer par certains quand ils répondent...
(**)
TDC = trous du cul