Progression au 4*8-12
Posté: 08/05/2010 18h45bonjour ami sportif
je souhaiterai avoir un petit renseignement ... en faisant régulièrement des séries de 4 x 8/12 réps, comment doit-on progresser ? je veux dire, est-ce qu'il faut augmenter les poids par semaines, si oui, combien en % ?
ou faut-il essayer de faire une ou + de réps la séance suivante ou semaine suivante ?
merci bien
je souhaiterai avoir un petit renseignement ... en faisant régulièrement des séries de 4 x 8/12 réps, comment doit-on progresser ? je veux dire, est-ce qu'il faut augmenter les poids par semaines, si oui, combien en % ?
ou faut-il essayer de faire une ou + de réps la séance suivante ou semaine suivante ?
merci bien
