Conseils triceps
Posté: 27/06/2010 12h04Bonjour à tous,
Je m'appel Damien j'ai 18ans , cela fais 5 mois que j'ai commencé la musculation en salle de manière sérieuse ( 4 fois par semaine ), après 2 ans d'exercices de base chez moi ( tractions , pompes , abdos , Dc , etc non intensif , au feeling pour garder la forme) , avec une progression plutôt remarquable sur casi tout les exercices , une prise de masse de 7 kilo, en mangeant énormément sans spécialement prendre du gras. Je suis plus que déterminé dans ce sport que j'ai découvert et qui me plait.
Donc voilà quand j'ai commencé, j'ai suivis le programme que mes potes m'ont montrés puis je l'ai un peu modelé à mes sensations, tout en ayant commencé par étapes ( poids faible pour apprendre a faire bien les mouvements et a réussir a tenir longtemps dans la salle sans cracher mes muscles sous la fatigue, puis quand l'endurance était de la partie j'ai commencé à mettre un peu plus lourd séances après séances ). J'ai rattrapé voir dépassé leur niveau en quelques mois, ils en font 3 fois par semaine depuis plus d'un an et demi.
Lundi => pec, biceps, triceps.
Mardi => épaules, dos, abdos.
Jeudi => pec, biceps, triceps.
Vendredi => épaule, dos, abdos.
( oui je zap un peu les jambes car après 6 ans de judo c'est plutôt développé de ce coter ).
Voilà je sens bien les triceps travailler dans mes séances mais ils ont un peu plus de mal à se développer que le reste, après une lecture attentive du site superphysique, quelques conseils du prof de muscu de ma salle qui ma conseillé de pas faire triceps dans la même séance que les pecs, j'ai essayé plusieurs combinaison mais je les sens moins bien travailler qu'avec mon programme certes bizarre et peut-être maladroit que j'emploie .
Donc je voulais avoir des avis extérieur là dessus, peut-être est-ce simplement ma physionomie sachant que je les sens très bien travailler et que je progresse tout autant que les autres groupe de muscles ( voir plus ) sauf au niveau du volume qui a plutôt du mal. Je conçois qu'il est plus que tôt de s'y inquiéter, mais n'ayant été encadré que de potes inexpérimentés par rapport aux professionnels du milieu, je voulais avoir quelques bon conseils .
merci d'avance, Panzer
Je m'appel Damien j'ai 18ans , cela fais 5 mois que j'ai commencé la musculation en salle de manière sérieuse ( 4 fois par semaine ), après 2 ans d'exercices de base chez moi ( tractions , pompes , abdos , Dc , etc non intensif , au feeling pour garder la forme) , avec une progression plutôt remarquable sur casi tout les exercices , une prise de masse de 7 kilo, en mangeant énormément sans spécialement prendre du gras. Je suis plus que déterminé dans ce sport que j'ai découvert et qui me plait.
Donc voilà quand j'ai commencé, j'ai suivis le programme que mes potes m'ont montrés puis je l'ai un peu modelé à mes sensations, tout en ayant commencé par étapes ( poids faible pour apprendre a faire bien les mouvements et a réussir a tenir longtemps dans la salle sans cracher mes muscles sous la fatigue, puis quand l'endurance était de la partie j'ai commencé à mettre un peu plus lourd séances après séances ). J'ai rattrapé voir dépassé leur niveau en quelques mois, ils en font 3 fois par semaine depuis plus d'un an et demi.
Lundi => pec, biceps, triceps.
Mardi => épaules, dos, abdos.
Jeudi => pec, biceps, triceps.
Vendredi => épaule, dos, abdos.
( oui je zap un peu les jambes car après 6 ans de judo c'est plutôt développé de ce coter ).
Voilà je sens bien les triceps travailler dans mes séances mais ils ont un peu plus de mal à se développer que le reste, après une lecture attentive du site superphysique, quelques conseils du prof de muscu de ma salle qui ma conseillé de pas faire triceps dans la même séance que les pecs, j'ai essayé plusieurs combinaison mais je les sens moins bien travailler qu'avec mon programme certes bizarre et peut-être maladroit que j'emploie .
Donc je voulais avoir des avis extérieur là dessus, peut-être est-ce simplement ma physionomie sachant que je les sens très bien travailler et que je progresse tout autant que les autres groupe de muscles ( voir plus ) sauf au niveau du volume qui a plutôt du mal. Je conçois qu'il est plus que tôt de s'y inquiéter, mais n'ayant été encadré que de potes inexpérimentés par rapport aux professionnels du milieu, je voulais avoir quelques bon conseils .
merci d'avance, Panzer
