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Salut a tous
Je pense que cette question a du etre posé plusieurs fois. Mais comment on peut savoir si on doit travailler avec la barre ou des haltère car les pec est moins points faible

merci de vos réponses

putin mec tu t est pas relu avant de poster c est hardcore
sinon de ma petite experience je dirait que si au d.c barre tes triceps crame tes épaule semble se disloquer il peut etre benefique de tester la version halteres ,ce fut mon cas.
juste pour savoir ca fait combien de temps deja que tu pousse?

sinon t a l article du site, pectoraux et develloppé couché a lire et a medité

désoler pour mon écriture qui était illisible ^^

j'ai lu oui
mais je crois que même l'écarter coucher je l''exécute mal car je sens beaucoup mais épaules
je penses que d'après l'article mes coudes ne sont pas au niveau de mes épaules mais plus au niveau de pec....

vu ton avatar, DC barre

tu passeras aux haltères + tard

bon tu parles de couché et aprés d'écartés
les articles t'as du mal les lire car ca a été expliqué trés clairement
d'ailleurs il ne s'applique qu'a partir d'un certain niveau (confirmé plutot c'est écrit dans les articles donc environ 10*100 au couché)
si t'as le niveau requis c'est que tu prends relativement lourd au couché donc si t'as pas de pecs avec du lourd
changes d'exos , si t'aime pas l'exos rien ne t'empeche de changer aussi
ca dépend de tes objectifs

edit : devancé par fabrice

même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères

essaie avec les haltères si tu en a envi il n'y aura pas mort d'homme.

ok la je viens de faire ma séance j'ai suivit vos conseils, j'ai garder le dvl avec la barre

tes pecs congestionnent au dc barre ?

oui je les sens bien sur mais je sens aussi les épaules mais hier soir j'ai fait ma séance pec et c'était plutôt pas mal mais 20 min après la séance mes pec ne congestionner plus et le aujourd'hui je n'ai pas de courbature du fait que je suis habitué

si tu congestionnes des pecs ca peut aller
aprés il y a aussi le fait d'avoir des courbatures trés localisées a la jonction épaule pecs etc... en gros relies encore les articles pour bien tout capter

lorenzo a écrit:oui je les sens bien sur mais je sens aussi les épaules mais hier soir j'ai fait ma séance pec et c'était plutôt pas mal mais 20 min après la séance mes pec ne congestionner plus et le aujourd'hui je n'ai pas de courbature du fait que je suis habitué

Tu veux quand même pas congestionner 20jr

mdr c'est sur

lorenzo a écrit:même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères

Biensur que non , il faut pas attendre de savoir faire 10x100 au dev couché barre pour pouvoir commencer a travailler tes pecs ...

le truc que je veux dire pour les 10*100 (qui ne sont qui chiffre comme ca hein) c'est que pour moi sur des exos comme les haltère avant ca fait prendre assez léger quoi et j'ai l'impression de brasser du vent méme si j'en fait et que je suis pas au 10*100 mais bon je fais deux séance aussi donc voila
aprés s'il se sent beaucoup mieux sur d'autres exos autant changer


prout de toute facon

lorenzo a écrit:même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères

filmes ton DC, je parie que l'exécution est mauvaise

OK je vais le faire mais pour l'instant je vois pas ce qui y a de mauvais je souleve pas mes fesses et tout...

t'as la cage sortie ? les épaules en arrière ? les pieds au sol ? tu descends la barre a quel niveau ?

oui j'ai regarder toutes les videos ect... pour moi je respect toutes les règles
la barre je la descend maintenant en bas des pc

quel distance entre les pecs et la barre quand tu tends les bras ?

lorenzo a écrit:oui j'ai regarder toutes les videos ect... pour moi je respect toutes les règles
la barre je la descend maintenant en bas des pc

c'est bon pour pas faire de la viande ça

par contre la distance entre mes pec et les bras tendu je sais pas du tout
en tout cas je sais que j'ai un écartement de 80 cm ou plus

Qu'est ce que tu me reproche Gilles Boid ?

et pour rattrapêr mon point faible, une séance suffit ?

je vais vous faire une vidéo pour ce soir si j'ai le temps

Ben tu descends la barre en bas des pecs pas le top quoi; mieux vaut la descendre en haut des pecs et si t'es pas assez souple ben milieu pecs; regarde les power ils descendent la barre en bas des pecs et pas de pecs ils ont

La barre faut la descendre ou en bas des pec ou au milieu.

Moi je la descend en bas des pec et je de bonne sensation.

pas dans une optique body, sauf si ça te nique les épaules la tu descend la barre sinon c'est barre en haut de la poitrine

c'est bon je fait ma vidéo avec mes trois exercice développer coucher, écarter coucher et dips
avec deux video différente (vue ) sur le dvl couché

a vous de juger ^^
je vous répondrai demain apreé-midi


http://www.youtube.com/watch?v=fR7ASRsl-OA

je trouve ca pas mal peut être que tu devrais mettre tes pieds plus à la verticale de tes fesses , tu cambreras mieux et tu seras plus puissant.

prendre moins large !

Essaye de sortir un peu plus la cage.

Kensei' a écrit:prendre moins large !

oui je trouve aussi mais je pense qu'il ne peut pas à cause de son repose barre... j'avais le même problème avec le banc domyos

Wonder a écrit:

Kensei' a écrit:prendre moins large !

oui je trouve aussi mais je pense qu'il ne peut pas à cause de son repose barre... j'avais le même problème avec le banc domyos

Thomas a écrit:Essaye de sortir un peu plus la cage.

oui , cela viendra naturellement quand il ramènera ses pieds sous les fesses.

avez vous remarquez la rotation de ces poignets lorsqu'il fait de l'ecarté couché ?

avez vous des commentaires a faire la dessus ? j'aimerai avoir vos impressions , merci d'avance .

Pour le DC haltères, si on l'effectue en prise neutre et coudes près du corps c'est plus safe pour la coiffe non ?

Par contre on tape plus dans les triceps que dans les pecs si je ne m'abuse ?

Merci par avance pour vos avis

En effet tu t'abuses

Le DC barre prise serré c'est plus pour les triceps
Le DC haltère prise marteau coude le long du corps c'est plus pour les delto antérieur

Encore une fois tout dépend de la morpho il n'y a pas de vérité générale

Vash A. a écrit:

musclusbicepsus a écrit:Pour le DC haltères, si on l'effectue en prise neutre et coudes près du corps c'est plus safe pour la coiffe non ?

Par contre on tape plus dans les triceps que dans les pecs si je ne m'abuse ?

Merci par avance pour vos avis

En effet tu t'abuses

Le DC barre prise serré c'est plus pour les triceps
Le DC haltère prise marteau coude le long du corps c'est plus pour les delto antérieur

Encore une fois tout dépend de la morpho il n'y a pas de vérité générale

Et si j'effectue mon DC haltères prise marteau mais coudes pas totalement collés au corps (genre 15-20°) est que ça peut être un compromis me permettant à la fois de taper dans mes pecs tout en préservant un max ma coiffe ?

Merci encore par avance pour tes lumières et ton aide

fais du dc haltére normal mec

J'ai une épaule fragile que j'ai pas envie de reniquer !