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Voila j'ai une entorse au genoux et il y a 2 moi que je peut pas m'entrainer les jambes et comme j'ai les jambe qui on vraiment fondu :S je me demandais s'il existais des exercices pour les jambes ne sollitant pas les genoux

Pour les ischio à la limite, et les adducteurs, les quadri je vois pas trop

Je pense que tous les exos qui sollicite les quadriceps sans les genoux tendront à mettre l'accent sur le droit antérieur.
Pour les ischios, SDT jambes tendues ?

Je pense que tu rêve un peu.

Mais demande à ton kiné.

je me demandai si les leg extentions en serie longue et legère pourrai lui etre utile pour maintenir sa masse au quadriceps sans lui exploser le genoux

a votre avis

Peut etre les relevés de jambe.

nanard a écrit:je me demandai si les leg extentions en serie longue et legère pourrai lui etre utile pour maintenir sa masse au quadriceps sans lui exploser le genoux

Leg extension ?
Sans exploser les genoux ?

Vouloir bosser les quads sans solliciter les genoux ca m'a l'air encore moins possible que de bosser les triceps sans solliciter les coudes

Pull over bras pliés

Art B a écrit:Leg extension ?
Sans exploser les genoux ?

ben moque toi pas biloute , on essai de trouver une solution pour jo912

j'ai penssé au leg extention plus qu'a un autre exercices de jambes car avec celui là tu ne te retrouve pas avec defoi 100 kilo ou plus a supporter sur l'articulation , puis j'ai precisé en series légère . mais bon c'est certain qu'il ne faut pas trop rever .

Relevés de buste et relevés de genoux

https://www.superphysique.org/exercices/releve_de_buste
https://www.superphysique.org/exercices/ ... ux_allonge
https://www.superphysique.org/exercices/ ... x_sur_banc
https://www.superphysique.org/exercices/ ... x_suspendu

Héhé Sinon les machines à adducteurs et abducteurs

Mais bon, je ne pense pas que tu feras de la viande avec ces exos

Art B a écrit:

Tom Weldon a écrit:Vouloir bosser les quads sans solliciter les genoux ca m'a l'air encore moins possible que de bosser les triceps sans solliciter les coudes

Pull over bras pliés

C'est a celui la que je pensais ouais..

nanard a écrit:

Art B a écrit:Leg extension ?
Sans exploser les genoux ?

ben moque toi pas biloute , on essai de trouver une solution pour jo912

j'ai penssé au leg extention plus qu'a un autre exercices de jambes car avec celui là tu ne te retrouve pas avec defoi 100 kilo ou plus a supporter sur l'articulation , puis j'ai precisé en series légère . mais bon c'est certain qu'il ne faut pas trop rever .

Oui mais à tension égale pour le muscle, l'articulation bouffera vachement plus au leg ext qu'à la presse.

De toute façon on parle dans le vide.

C'est une question à poser à son kiné.

Qui va prendre la responsabilité de son conseil donné sur cet file si Jo se répète le genoux en pratiquant la muscu ?