Quel entraînement pour perdre 25 kg ?
Posté: 16/09/2010 13h34
Bonjour à tous,
Tout d'abord merci aux créateurs du site et aux gens qui font vivre le forum! J'ai beaucoup appris en le lisant et j'apprécie particulièrement le côté "naturel" mis en avant sur ce site (c'est d'ailleurs pour ça que je me suis inscrit ici plutôt que sur un autre forum)
Voilà je vous expose mon problème. J'ai 27 ans, je suis quelqu'un de sportif (Football, boxe anglaise) mais j'ai toujours été quelqu'un de costaud (pour ne pas dire gros lol)
Je mesure 190 cm et mon poids de forme est aux alentours de 100Kg mais je me suis laissé aller et en Mars 2010 j'ai atteint mon maximum à savoir 125 Kg (de gras malheureusement ).
Alerté par ce chiffre inquiétant j'ai décidé de me remmettre au sport sérieusement (ces dernières années c'était uniquement du loisir)
Je me suis inscrit dans une salle de sport et j'ai commencé par m'astreindre à 4 séances de cardio training d'une heure par semaine (tapis de course, vélo éliptique, corde à sauter)
En 5 mois je suis tombé à 113Kg (soit 12Kg de perdu, la moitié de mon objectif) mais je reste relativement gras. Surtout j'ai de la graisse localisé au niveau des pectoraux. Je sais que, contrairement à la croyance, le grans ne se transforme pas en musculation mais pensez vous que de la musculation (associer au cardio-training) peut m'aider à remédier à ce problème?
Si oui préconisez vous de travailler en charge légère ou lourde? Série courte ou longue?
Je suis motivé et déterminer à réussir et j'espère que vos conseil m'y aideront!
Il doit y avoir quelques fautes d'orthographe dans mon message, excusez moi d'avance j'suis au boulot et j'ai pas le temps de me relire.
PS: Si j'ai dit des bétises n'hésitez pas à me reprendre, je suis là pour apprendre.
PS 2: J'ai bien parcouru le forum mais je n'ai pas vu de situation comparable à la mienne, toutefois si un modo estime que mon sujet est redondant n'ayez pas de scrupule pour le delete
Tout d'abord merci aux créateurs du site et aux gens qui font vivre le forum! J'ai beaucoup appris en le lisant et j'apprécie particulièrement le côté "naturel" mis en avant sur ce site (c'est d'ailleurs pour ça que je me suis inscrit ici plutôt que sur un autre forum)
Voilà je vous expose mon problème. J'ai 27 ans, je suis quelqu'un de sportif (Football, boxe anglaise) mais j'ai toujours été quelqu'un de costaud (pour ne pas dire gros lol)
Je mesure 190 cm et mon poids de forme est aux alentours de 100Kg mais je me suis laissé aller et en Mars 2010 j'ai atteint mon maximum à savoir 125 Kg (de gras malheureusement ).
Alerté par ce chiffre inquiétant j'ai décidé de me remmettre au sport sérieusement (ces dernières années c'était uniquement du loisir)
Je me suis inscrit dans une salle de sport et j'ai commencé par m'astreindre à 4 séances de cardio training d'une heure par semaine (tapis de course, vélo éliptique, corde à sauter)
En 5 mois je suis tombé à 113Kg (soit 12Kg de perdu, la moitié de mon objectif) mais je reste relativement gras. Surtout j'ai de la graisse localisé au niveau des pectoraux. Je sais que, contrairement à la croyance, le grans ne se transforme pas en musculation mais pensez vous que de la musculation (associer au cardio-training) peut m'aider à remédier à ce problème?
Si oui préconisez vous de travailler en charge légère ou lourde? Série courte ou longue?
Je suis motivé et déterminer à réussir et j'espère que vos conseil m'y aideront!
Il doit y avoir quelques fautes d'orthographe dans mon message, excusez moi d'avance j'suis au boulot et j'ai pas le temps de me relire.
PS: Si j'ai dit des bétises n'hésitez pas à me reprendre, je suis là pour apprendre.
PS 2: J'ai bien parcouru le forum mais je n'ai pas vu de situation comparable à la mienne, toutefois si un modo estime que mon sujet est redondant n'ayez pas de scrupule pour le delete