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Bonjour,

En général on préconise des tractions pronations larges pour améliorer la largeur du dos. Cependant, sur le site voici ce que l'on peut lire pour les tractions nuque :

La différence avec la version barre devant se situe dans le fait que vous “tirez” plus droit aux tractions nuques ce qui accentue le recrutement de ces deux muscles au détriment des trapèzes.

Les tractions nuque seraient donc mieux que les tractions pro larges pour travailler le "V" du dos ?

Merci à tous !

Tout est dit dans l'article, je pense pour ma part aussi que les traction nuque (ou tirage nuque) tape beaucoup plus sur le V du dos.

Mais ensuite, rien n'est fixe, je pense qu'au final, c'est la manière de travailler des gens, certains prendront plus facilement avec le nuque et d'autre avec le devant.

Pour ma part, j'ai beaucoup plus de facilité pour le nuque,

Merci,

Comment est-ce que tu les exécute ?

Je te demande cela car pour maintenir une contraction des dorsaux avec les tractions pronation il vaut mieux exécuter le mouvement "partiel bas".

Qu'en est-il pour les tractions nuque ?

C'est la même chose que pour les tractions pro large normales.
Maintenant tout dépend de tes sensations, si tu sens que sa recrute mieu les dorsaux quand tu montes un peu plus haut fait le et si au contraire tu as de bonnes sensations avec des partiels bas, rien ne te retient d'en faire

Perso j'ai tjrs plus senti les traps avec les tractions nuque que poitrine. Sauf en partiel a la poulie.

D'accord, mais c'est plus les dorsaux que je cherche à cibler.

J'ai compris...

Prends ma réponse a l'envers. Si je sens plus mes traps avec la version nuque c'est que je sens plus mon grand dorsal avec les tractions devant (je descend bas, et je remonte jusqu'a ce que mon triceps soit parallèle au sol a peu pres, prise large mais sans plus).

Ca doit vraiment dépendre des gens alors puisqu'ils disent sur le site que c'est justement les tractions nuque qui permettent de mieux isoler le grand dorsal (partie externe) et grand rond.