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bonjour,aprés lectures de plusieurs articles sur le sujet ( et la methode delavier 2),je vois que l'avis sur la tension continue n'est pas la meme,

je me demandais donc si il fallait garder la tension continue dans tout les mouvements quitte a prendre moins lourd,
ou conserver une charge lourde,etre explosif et baclé la partie negative
ou alterner par periode ? *

merci

ou conserver une charge lourde,etre explosif et baclé la partie negative

faire de l'explosif,ne pas retenir la negative

je ne comprends pas pourquoi tu veux comparer tension continue et explosif

je crois que ben veux savoir s il l obtiendra de meilleur resultat en executant un mouvement lentement et extremement controlé ou en l effectuant plus rapidement sans controlé la partie negative du mouvement

Bha c'est pas le meme traumatisme musculaire, donc y'a pas de mieux c'est à utiliser en fonction de.

Si on controle bien l'exo,l'explosive reste le mieux je pense.

dhomerazeus a écrit:je crois que ben veux savoir s il l obtiendra de meilleur resultat en executant un mouvement lentement et extremement controlé ou en l effectuant plus rapidement sans controlé la partie negative du mouvement

oui voila,dans une optique de prise de masse,il faut mieux privelieger quel type d'execution ?
je me suis posé cette question apré relecture d"optimisation d'une serie

je peux te faire part de ce qui a le mieux fonctionner pour moi (mais ceci n est pas universel,a chacun son chemin de ronces.)

j ai toujour évolué grace a des charge lourdes ( lourdes pour moi et permettant au moins 8 reps),ainsi qu en manipulant ces charge de facon explosive,en cherchant a remonter la barre le plus vite possible sans me soucier de la negative,maintenant un travail plus lent m a appris a mieux ressentir certain muscles comme les triceps per exemples mais sans pour autant m apporter un plus niveau masse.

c'est un problème de vocabulaire alors

la tension continue n'a rien à voir avec le rythme d'exécution

oui je me suis mal exprimé,peut etre qu'en disant ne pas tendre les bras(ou les jambes) en fin de mouvement pour que le muscle ne se repose pas passe mieux,

apparement le mieux reste d'essayer,en tout cas merci des reponses,si il a encore des avis,n'hesitez pas

On peut faire de la tension continue et être explosif ...

on a qu'a dire tension continue ou mouvement complet ?

Encore un qui lit sans comprendre

Tension continu=laisser le muscle sous tension tout le temps donc pas "bloquer" les articulation en fin de mouvement.
Explosivité=negative rapide mais controler,avec positive "rapide".

pour moi :

tension continue :ne pas tendre les bras/jambes en fin de mouvement pour rester sous tension

desolé si "je lis sans comprendre",mais du moins j'essaie,d'ou les questions que je pose

j'ai bien compris ta question et je suis curieux de lire les différents avis

Si tu parles vraiment de tension continu et non d'aller doucement et ""retenir" la negative,je vois pas le rapport avec etre explosive.

On peux tres bien etre explosif et pas tendre completement.

oui j'ai compris avec les post precedent,je me melange les pinceaux en fait,j'aurais du poser la question :

tension continue ou amplitude complete ?

ça dépend de quoi et de qui. C'est la réponse la plus vague mais c'est la plus juste .

donc dans quel cas on garde une tension continue ? ou dans quel cas on ne la garde pas ? (le relou oui )

Dans le cas où tu veux pas trop te niquer les articulations ou dans les cas où l'amplitude complète est trop dangereuse...

merci,donc il n'y a pas de "regle" ou d'exercice ou il faut utiliser la tension continue

merci pour vos reponses

Certains sont plus recommandés en TS, ils sont indiqués dans la méthode Delavier 2ème du nom

Maxence D. a écrit:je ne comprends pas pourquoi tu veux comparer tension continue et explosif

Moi non plus, surtout qu'on peut faire de l'explosif en restant en tension continue.

Sur les premières reps on sent bien qu'il travaille en explosif.