Forums SuperPhysique

Salut ^^

En postant une photo récemment sur la partie "photos et vidéos", je me suis rendu compte qu'en contraction, mon épaule gauche était plus petite que la droite.

A noter qu'à l'époque j'avais eu une tendinite à l'épaule gauche. Cela faisait un moment que je ne travaillais plus les épaules, je viens tout juste de les ré-inclure dans mon entrainement.

Que me conseillez-vous, de continuer à les travailler normalement vu que je reprends leurs entrainement, ou de faire de l'unilatéral par exemple pour l'épaule gauche ?

Merci d'avance.

Voici la photo en question (désolé pour l'éclairage pourri) :

Déjà faudrait que t'en fasses une avec le même éclairage des deux côtés à mon avis...

Sinon :

Merci pour le lien

Sinon voici une photo mieux éclairée :

De mon point de vue, je te conseillerai de travailler les épaules en asymétriques sur tout les éxercices, et de rester sur des exos de base.

Je commencerais chaque séries par le côté faible (gauche pour toi), et je ferais le même nombre de répétitions à droite que à gauche.

Même si malheureusement au début, ton épaule gauche ne pourra en faire que 8 à un poids "X", alors que la droite pourrait en faire plus.

Ca te permettra de remettre la gauche à niveau.

On dit unilatéral et pas asymétrique je crois ...

Oui pardon, unilatéral, je me suis trompé de mot.

Une à la fois, quoi ^^ !

Essaye de travailler en unilatéral pour certains des mouvement pour le dos et les pecs ou les épaules interviennent.

C'est une sacre galere pour rattrapper uen dyssimetrie, un desequilibre, etc...

le mieux a faire sur le long terme, et selon moi. Dégager les épaules de ta routine un temps et reprendre plus tard en te concentrant uniquement sur ton point faible. Seulement apres, reprends les exos bilatéraux. (lors de ton execution, visualise la mm contraction a gauche qu'a droite)


courage!

Il me semble que Rudy conseille du dégressif pour rattraper un muscle. Évidement, uniquement sur l'épaule concernée.

Ca peut etre une bonne solution aussi

Merci pour tous ces conseils Je pense tenter si ça se résout pas, le dégressif en unilatéral