Forums SuperPhysique

Bonjour à tous les culturistes !


Je voudrais savoir, combien de série et répétition faut t-il faire pour prendre en volume !
Quel est la différence entre une séance de volume et prise de masse ?
Je vous laisse une petite photo !


En espérant avoir des réponses & savoir quel types d'entrainement serait le mieux adapté pour moi !


Merci !

En espérant que tu liras le site avant de poser une autre question.

https://www.superphysique.org/articles/521

Je l'avais déjà lue : Série longue environ 15 , mais combien de Série et à combien de % de ton MAX ?

Parfum a écrit:En espérant que tu liras le site avant de poser une autre question.

https://www.superphysique.org/articles/521

Rien d'autre a dire mis à part me sortir le site ?

Rien d'autres à part lire le site, toutes les questions que tu te posent sont dedans

Parce que mon prof de sport du lycée m'a dit pour le volume tu met 35% de ton Max ! et 3x30 ...
J'ai trouvé cela louche :s

Si tu avais lu le site, tu verrais que ce qui va déterminer tes résultat, c'est la diététique !

Pour le volume je dois donc faire : 8 repetition a 78% de mon MAX ou 10 repetition a 73% de mon MAX ! et combien de série 3 ou 4 ?

salut tchazz,
le mieux pour toi ca ne serait pas de t'offrir les service d'un coach ( un vrai )

Bah ou je fait de la musculation y'a pas de coach donc ces un peut chiant

dhomerazeus a écrit:salut tchazz,
le mieux pour toi ca ne serait pas de t'offrir les service d'un coach ( un vrai )

Tu me propose quoi ? =)

Rudy Coia (cf ma signature)

De manger !

Vous m'faites rire à chaque fois que j'ai deposer un article !
Toujours entrain de me dire manger ! Je fait que cela de manger pas ma faute si mon gras apparait pas !

Ça se voit que tu connais pas le superset snickers/lait concentré sucré ...

Direct dans la masse et plein de bonnes choses : t'as les protéines avec le lait, les lipides avec les cacahouètes, et une tonne de glucide pour éviter la déperdition du glycogène.

Tu veux qu'on te dise quoi?
Peut-être que ta diète n'est pas adaptée.
Change de diète souvent pour voir la prise de poids ou non.
Il faut apprendre à connaître ton corps, ça passe par des essais, des changements de temps en temps.
Sur ceux, bon courage.

rudy coia ,je ne peux pas porté de jugement objectif sur son travail étant donné que je bénéficie de ses service que depuis deux semaine,mais les divers témoignage sur le site plaident en sa faveur.
en tous cas il repondra a tes questions a coup sur
perso je te dirais de suivre un prog du site de t'y tenir,de manger,de te reposer,de surveillé ta progression et de faire en sorte qu'elle soit réelle.
mais le mieux reste un coach

+1

Tu te prends trop la tête.

Manges et pousse, le nombre de reps, tu t'en fout, genre entre 6 et 15 quoi, le tout étant de progresser de séance en séance sur les reps et/ou charge.

Javoue même moi des fois j'me perd pour te dire a kel point j'sui con =)

tchazz a écrit:

Oldawa a écrit:Tu te prends trop la tête.

Manges et pousse, le nombre de reps, tu t'en fout, genre entre 6 et 15 quoi, le tout étant de progresser de séance en séance sur les reps et/ou charge.

Javoue même moi des fois j'me perd pour te dire a kel point j'sui con =)

Et ben voilà. On peut fermer le topic maintenant.

dite moi si je me trompe, mais si tu respect ces 3 choses
ta dièt, l'entrainement, et le repos!
si tu mange équilibré que tu te donnes a 100°/° lors de tes entrainements, et que tu laisse reposer tes muscles ( je pense que c'est surement la chose la plus importante en muscu) tu verras les changements sur ton corps!

tchazz a écrit:

Oldawa a écrit:Tu te prends trop la tête.

Manges et pousse, le nombre de reps, tu t'en fout, genre entre 6 et 15 quoi, le tout étant de progresser de séance en séance sur les reps et/ou charge.

Javoue même moi des fois j'me perd pour te dire a kel point j'sui con =)

quelle lucidité respect

evh31 a écrit:dite moi si je me trompe, mais si tu respect ces 3 choses
ta dièt, l'entrainement, et le repos!
si tu mange équilibré que tu te donnes a 100°/° lors de tes entrainements, et que tu laisse reposer tes muscles ( je pense que c'est surement la chose la plus importante en muscu) tu verras les changements sur ton corps!

Ok.

ludo,ton "ok" veut dire que tu es d'accord avec moi ou plus pour dire ta gueule et pousse ^^

C'est tellement vrai ce que tu dit et logique que le "Ok" est un peu "ta gueule et pousse"
Ce que tu dis, on le dit tout le temps, c'est la base de la base.
Allez, on va dire tu n'as pas pris de risques sur ce coût.