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Bonsoir à tous , voila j'aurais aimé savoir par quelle exercice je pourrais changé le Curl Pupitre ? Le machine qui me permettais de le faire a rencontré des soucis , donc plus moyen de l'utilisé , donc je me posé la question suivante , par quelle autre exos pourrais-je le remplacer ?

Merci a vous

Curl haltères alterné, en appui sur un banc inclinable.

Passe au marteau en travers

Sers toi d'un banc incliné et tu fais du curl avec un seul haltère

Mais moi sincerement j'ai l'impression que cet exo il sert a rien, c'est du curl marteau mais en moins intensif enfaite non?

Sunshine a écrit:Bonsoir à tous , voila j'aurais aimé savoir par quelle exercice je pourrais changé le Curl Pupitre ? Le machine qui me permettais de le faire a rencontré des soucis , donc plus moyen de l'utilisé , donc je me posé la question suivante , par quelle autre exos pourrais-je le remplacer ?

Merci a vous

Si t'est débutant :

Curl incliné haltère puis curl pupitre sur banc comme on te dit !

Moi je me demandais jusque combien de reps je peux aller en curl poulie basse avant de changer de poids ?

Bhen cette été sa fera 2 ans que je fais de la musculation sérieusement, je sais pas si je suis encore débutant , peut-être
Oui je fais sa Curl incliné avec altère et le curl pupitre que je fais via la machine que j'ai dans la salle ou je m'entraine , mais cette dernière est inutilisable pendant quelque temps .. Il est vrai que avec ces deux exos je sens bien travaillé le biceps , mais comme j'ai dit la machine est inutilisable , donc bon , Curl pupitre avec altère , l'inclinaison du banc , comment est-elle ? Ou Alors quelle autres exos serais bien ? Curl marteau ? Curl altère debout ? Curl barre ?

Merci

Inclinaison à 45 degrés pour le banc. Pour les autres exos je te dirais d'aller voir le site, d'ailleurs y'aurait pas un article "super biceps" par hasard?

Voila:

https://www.superphysique.org/articles/p ... per_biceps

C'est bien ce qui me semblais